ベトナムの代表料理

Bánh căn Nha Trang(エビとイカの米粉焼き)

小さな米粉生地を個別の土鍋型で焼き、縁を軽くカリッと仕上げます。Nha Trangのこの海鮮版は、エビまたはイカをのせ、ねぎ油、甘酸っぱい魚醤だれ、青マンゴー、香草と一緒に食べます。

ベトナムの代表料理
共有
Nha Trangのバインカン。焼いた米粉ケーキに火の通ったエビとイカ、ねぎ油、魚醤だれ、青マンゴーと香草を添えます。
土鍋型で焼いた小さな米粉ケーキと海鮮のつけだれ。
分量 4人分、約24個;難易度は中級
加熱時間 35 分
休ませる時間 480 分
合計時間 550 分
1人分のエネルギー 440 kcal
概要

Bánh căn Nha Trang(エビとイカの米粉焼き)

小さな米粉生地を個別の土鍋型で焼き、縁を軽くカリッと仕上げます。Nha Trangのこの海鮮版は、エビまたはイカをのせ、ねぎ油、甘酸っぱい魚醤だれ、青マンゴー、香草と一緒に食べます。

材料

材料

材料

  • 米生地: 短粒または中粒米320 g;炊いた米100 g(すぐに冷まして冷蔵);浸水とミキサー用の水650 ml(米を水切りした後に水を取っておく);細塩4 g。
  • 海鮮とねぎ油: 生エビ200 g(殻と背わたを除き小さく切る);下処理済みイカ200 g(小さく切る);型用の無味油10 ml;ねぎ油用の無味油30 ml;小ねぎ30 g(細かく切る)。
  • たれと添え物: 魚醤45 ml;ぬるま湯60 ml;砂糖25 g;ライム果汁30 ml;にんにく8 g(みじん切り);小さな赤唐辛子1本(任意);青マンゴー150 g(皮をむき、細切り);レタスと香草120 g(洗って水気を切る)。
作り方

作り方

作り方

  1. 米を水がほぼ透明になるまで洗います。分量の水を注ぎ、容器にふたをして冷蔵庫で8時間または一晩浸水させます。米を水切りし、浸水水を取っておきます。

  2. 浸水した米、冷ました炊飯米、塩、取っておいた水をミキサーに入れ、とろみのある生クリーム程度のなめらかで流れる生地にします。添え物を準備する間10分休ませます。生地が濃くなったら水を少し加えます。

  3. ぬるま湯60 mlに砂糖を溶かします。魚醤とライム果汁を混ぜ、にんにくと任意の唐辛子を加えます。製品ごとに塩分が異なるため、水、ライム、砂糖で少しずつ調整します。ふたをし、2時間以上待たせる場合は冷蔵します。

  4. 小鍋で油30 mlを煙が出ない程度に温めます。小ねぎにかけて混ぜます。レタスと香草を洗って乾かし、マンゴーの皮をむいて細切りにします。生のエビとイカは調理するまで冷蔵します。

  5. bánh căn用の型を中火で十分に熱し、穴に油10 mlを薄く塗ります。生地を混ぜ、各穴の約3分の2まで注ぎます。12個にはエビ、残り12個にはイカをのせます。ふたをして型に応じて1回4〜6分焼き、生地が固まり縁がきつね色になるまで加熱します。エビは真珠色で不透明、イカは全体が不透明になるまで火を通します。焼く回ごとに型を温め直します。

  6. 薄い道具で型から外し、ねぎ油を塗るかかけます。1人6個をたれ、マンゴー、レタス、香草とともに熱いうちに出します。縁の香ばしさと中心のやわらかさを楽しむため、すぐに食べます。

実用情報

実用情報

実用のコツ

冷蔵庫で浸水させることで米を長時間室温に置かずに済みます。takoyakiやæbleskiver用の小穴の型も使えますが、形や焼き色は変わります。米が沈むため、焼く回ごとに生地を混ぜます。

うまくいかないとき

型にくっつく: 型を十分に熱して薄く油を塗り、縁が自然に離れてから外します。 中心が湿ったまま: 生地を少なめに入れ、表面が固まるまでふたをします。 縁が白い: 次の回を焼く前に型をしっかり再加熱します。

よくある質問

浸水した米の代わりに米粉を使えますか? この分量は浸水した米と炊いた米用です。米粉では吸水が異なります。事前に焼けますか? 焼きたてが最良です。生地はふたをして冷蔵し、提供直前に焼きます。

1人分の栄養目安

海鮮と添え物付きの小さなケーキ6個:440 kcal;炭水化物65 g;たんぱく質20 g;脂質12 g;食物繊維3 g;ナトリウム1,050 mg。残る油とたれの摂取量で変わります。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分海鮮と添え物付きの小さなケーキ6個
  • エネルギー440 kcal
  • 炭水化物65 g
  • たんぱく質20 g
  • 脂質12 g
  • 食物繊維3 g
  • ナトリウム1,050 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

甲殻類(エビ)、軟体動物(イカ)、魚(魚醤)を含みます。表示と交差接触の注意を確認してください。生の海鮮は冷蔵し、すぐ食べる食材から分けます。エビは真珠色で不透明になるまで、イカは全体が不透明になるまで加熱します。生の海鮮に触れた後は手、器具、作業台を洗います。たれを2時間以上置く場合は冷蔵します。

盛り付け

盛り付け

  • 型から出したての熱いケーキをねぎ油とたれとともに出します。
  • 青マンゴー、レタス、香草を一口ごとに添えます。