ベトナムの代表料理

Bánh khoái — フエ風パリパリ米粉パンケーキ

ターメリックで黄金色に焼く小さなパンケーキは、フエの名物料理です。縁を香ばしく焼き、エビ、豚バラ肉、もやし、うずら卵を包みます。ピーナッツと豚レバーの濃厚なタレ、レタス、香草、きゅうり、いちじく、スターフルーツを添えてください。家庭で作りやすい一例で、地域や家庭によって生地とタレは異なります。

ベトナムの代表料理
共有
エビ、豚肉、うずら卵入りのフエ風 bánh khoái、ピーナッツとレバーのタレ、香草添え
エビ、豚肉、うずら卵入りのフエ風 bánh khoái、ピーナッツとレバーのタレ、香草添え
分量 パンケーキ6枚、6人分
加熱時間 30 分
休ませる時間 10 分
合計時間 85 分
1人分のエネルギー 650 kcal
概要

Bánh khoái — フエ風パリパリ米粉パンケーキ

ターメリックで黄金色に焼く小さなパンケーキは、フエの名物料理です。縁を香ばしく焼き、エビ、豚バラ肉、もやし、うずら卵を包みます。ピーナッツと豚レバーの濃厚なタレ、レタス、香草、きゅうり、いちじく、スターフルーツを添えてください。家庭で作りやすい一例で、地域や家庭によって生地とタレは異なります。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ生地を10分休ませ、1枚焼くごとに混ぜ直します。 タレと香草を先に準備し、焼きたてのパリッとした状態で出します。 加熱済みのエビと豚肉は清潔な皿に取り、生の食材に使った器具から離します。 20cmのフライパンで小さく焼くと、破れずに折りたためます。
材料

材料

生地

  • 白米粉100 g、小麦粉25 g
  • ターメリック小さじ1(約3 g)、細塩小さじ1/2(約3 g)
  • 重曹小さじ1/2(約2 g)、ココナッツクリーム150 ml、冷たい炭酸水150 ml

具

  • くせのない油45 ml(分けて使用)、にんにく2片(約6 g、みじん切り)
  • 生のむきエビ200 g、骨なし豚バラ肉200 g(薄切り)
  • うずら卵6個、緑豆もやし300 g、青ねぎ50 g(小口切り)

ピーナッツとレバーのタレ

  • くせのない油15 ml、にんにく1片(約3 g、みじん切り)、赤シャロット1個(約25 g、みじん切り)
  • 豚レバー100 g(細かく刻む)、豚ひき肉50 g、ホイシンソース125 ml
  • 砂糖25 g、エビペースト7.5 ml+水30 ml、豚だし125 ml
  • なめらかなピーナッツバター16 g、もち米粉8 g+水30 ml
  • ローストピーナッツ45 g(粗く砕く)、炒りごま18 g

添えるもの

  • レタス120 g、ペリラ20 g、ミント20 g、ベトナムミント20 g、ドクダミ20 g
  • きゅうり200 g、熟したいちじく120 g、スターフルーツ120 g(すべて薄切り)
作り方

作り方

作り方

  1. 米粉、小麦粉、ターメリック、塩、重曹を混ぜる。ココナッツクリームと炭酸水を加え、なめらかに混ぜて10分休ませます。

  2. 生のエビと豚肉は、すぐ食べる香草類から分けます。具用の油10 mlを熱し、エビを重ならないように並べ、全体が真珠色で不透明になるまで焼きます。最も厚い部分が63°Cに達したことを確認し、清潔な皿へ。油10 mlを追加し、豚バラ肉を数回に分けて焼き色をつけ、少なくとも63°Cまで加熱します。清潔な皿で3分休ませ、フライパンを拭きます。

  3. タレ用の油15 mlを小鍋で熱し、にんにくとシャロットを柔らかく炒めます。レバーとひき肉を加え、ほぐしながら両方とも少なくとも71°Cまで加熱します。ホイシン、砂糖、水で溶いたエビペースト、豚だしを加え、軽く煮立たせます。ピーナッツバターと水で溶いたもち米粉を混ぜ、とろみがついたらピーナッツとごまを加えて保温します。

  4. レタス、香草、きゅうり、いちじく、スターフルーツを洗って水気をふき、清潔な皿に盛ります。

  5. 1枚ごとに、残りの油約5 mlを清潔な20cmフライパンで中火にかけます。生地を混ぜ直して1/6量を流し、薄く広げます。エビ、豚肉、青ねぎ、もやしを各1/6量のせ、中央にうずら卵1個を割り入れます。短時間ふたをして2~3分焼き、白身と黄身が固まり、底がきつね色でパリッとしたら半分に折ります。清潔な皿に移し、残りも同様に焼きます。必要に応じて残りの油を使います。

  6. 温かいタレと付け合わせを添えてすぐに出します。レタスと香草でパリッとした一口を包み、タレにつけて食べます。

実用情報

実用情報

保存とアレンジ

前準備: タレと香草を先に用意。生地を10分以上置く場合は覆って冷蔵し、使用前に混ぜます。 保存: 調理済みの具、タレ、パンケーキは2時間以内(32°C超では1時間以内)に4°C以下で冷蔵し、2日以内に食べます。 温め直し: 中心まで74°Cに加熱。電子レンジよりフライパンかオーブンの方が食感を戻せます。 代用: 生いちじくがなければ、きゅうりとスターフルーツを増やします。

困ったときは

折ると破れる: 底をもう少し焼き、具を細長くまとめます。 柔らかいまま: フライパンの温度不足か、具の載せ過ぎかもしれません。1枚ずつ焼き、縁をカリッとさせます。 タレが濃すぎる: 熱い豚だしを少し混ぜます。薄ければ軽く煮詰めます。

よくある質問

大きなbánh xèoとどう違いますか? フエのbánh khoáiは小さくまとまり、折りたたんだパリパリの皮と濃厚なピーナッツ・レバーソースが特徴です。レバーを省けますか? 省くと特徴的なタレとは異なるため、ピーナッツソースの別バージョンとして紹介してください。

1人分の栄養

食材量に基づく概算です。豚肉の脂身、吸収される油、ホイシン、エビペースト、だしによって変わります。

1人分の栄養

1人分の栄養

  • 1人分分量:パンケーキ1枚、タレ1/6量、付け合わせ
  • エネルギー650 kcal
  • 炭水化物57 g
  • たんぱく質27 g
  • 脂質37 g
  • 食物繊維6 g
  • ナトリウム1,100 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

小麦(グルテン)、甲殻類(エビとエビペースト)、卵、ピーナッツ、ごまを含み、ホイシンには通常大豆が含まれます。表示を確認してください。生の豚肉・エビを香草から分け、エビは63°Cまたは真珠色で不透明になるまで、レバーとひき肉は71°Cまで加熱します。うずら卵は白身と黄身が固まるまで火を通します。残りは2時間以内(32°C超では1時間以内)に4°C以下で冷蔵し、74°Cまで再加熱します。

おいしくどうぞ

おいしくどうぞ

  • 縁がパリッとしたらすぐに食卓へ。
  • レタスと香草で包み、温かいタレにつけて楽しみます。