ベトナムの代表料理

Bánh căn Phan Thiết

紹介: 底を香ばしく焼いた小さな米粉焼きを作り、ねぎ油をかけ、トマトと魚の熱いスープ、豚肉団子、うずら卵、青マンゴーと一緒に楽しみます。

ベトナムの代表料理
共有
横長に並ぶファンティエットの bánh căn、トマトとアジのスープ、豚肉団子、うずら卵、細切りマンゴー。
米粉焼き、魚のうま味があるスープ、豚肉のシウマイ、酸味のあるマンゴーをそろえた一皿です。
出来上がり 6人分、ミニ米粉焼き36個
加熱時間 約45分
休ませる時間 生地をなじませるため30分
合計時間 1時間55分(115分)
1人分のカロリー 約540 kcal
概要

Bánh căn Phan Thiết

Bánh căn は、強火で熱した素焼きの小さなくぼみに生地を入れ、蓋をして焼く米粉料理です。ファンティエットでは2個を組にして、ねぎ油と魚のうま味があるスープを添えることが多く、地域の紹介では煮た cá nục(アジ類)、シウマイ、うずら卵、青マンゴーなどが挙げられます。生地や具材は店や作り手によって異なります。

この家庭向けの作り方では、浸水米を湿式製粉する代わりに、細かい米粉と安全に冷ました炊いた米を少量使います。少量の油で焼き、底をきつね色に、表面を固めます。トマトとアジの熱いスープ、小さな豚肉団子、固ゆでうずら卵、酸味のある青マンゴーを添えて一皿にします。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ冷ましたご飯と水をしっかり攪拌し、なめらかな生地にします。 生地を30分休ませ、焼く前に毎回混ぜ直します。 蓋付きの素焼き型またはミニパンケーキ用の型を予熱し、油は薄く塗ります。 くぼみの約3分の2まで生地を入れ、焼いている間は蓋をします。 魚と豚肉団子はそれぞれ安全な中心温度まで加熱します。色だけで判断しないでください。
材料

材料

米粉焼き

  • 細かい白米粉 300 g
  • 炊いた白米 60 g(安全に冷ましたもの)
  • 冷水 450 ml
  • 細塩 2 g
  • 無香タイプの油 5 ml(型用)

ねぎ油

  • 無香タイプの油 15 ml
  • 小ねぎ 25 g(薄切り)

魚スープと添え物

  • うずら卵 18個
  • アジ類(cá nục)の切り身 300 g(食べやすく切る)
  • 豚ひき肉 300 g
  • コーンスターチ 8 g
  • 冷水 20 ml(肉団子用)
  • 完熟トマト 200 g(角切り)
  • エシャロット 20 g(みじん切り、分けて使う)
  • にんにく 10 g(みじん切り)
  • 魚醤 35 ml
  • グラニュー糖 15 g
  • 黒こしょう 1 g(分けて使う)
  • 生の赤唐辛子 5 g(薄切り、好みで)
  • スープ用の水 900 ml
  • かための青マンゴー 120 g(皮をむき、細切り)
作り方

作り方

作り方

  1. 生地を作る。 冷ましたご飯と水450 mlをなめらかになるまで攪拌します。米粉と塩を泡立て器で混ぜ入れ、蓋をして30分休ませます。焼く前にもう一度混ぜます。

  2. 卵と肉団子を準備する。 うずら卵は、再沸騰してから約4分、黄身と白身が固まるまでゆでます。冷水にとって殻をむき、すぐ出さない場合は冷蔵します。豚ひき肉にコーンスターチ、水20 ml、エシャロットの半量、こしょうの半量を混ぜ、18個の小さな団子にして冷蔵します。

  3. スープを作り始める。 中鍋にトマト、残りのエシャロット、にんにく、唐辛子を入れ、中火で柔らかくなるまで加熱します。水900 ml、魚醤、砂糖を加えて弱く煮立てます。

  4. 魚と肉団子に火を通す。 アジを加え、身が不透明になり最も厚い部分が63°C以上になるまで静かに煮ます。穴あきお玉で取り出します。豚肉団子を加え、中心がそれぞれ71°C以上になるまで煮ます。魚をスープに戻して温かく保ちます。

  5. ねぎ油を作る。 油15 mlを煙が出ない程度に熱し、薄切りの小ねぎにかけます。

  6. 型を熱する。 メーカーの説明に従い、蓋をした型を予熱します。各くぼみに残りの油を薄く塗ります。

  7. 数回に分けて焼く。 生地を混ぜ、各くぼみの3分の2ほどまで注ぎ、蓋をします。底がきつね色になり表面が固まるまで、1回につき約2〜3分焼きます。型と火加減に合わせて調整してください。木の串または耐熱器具で取り出します。生地をすべて焼き、中心まで熱く、液状の生地が残らないようにします。2個を組にして、ねぎ油をかけます。

  8. 盛り付ける。 1人に米粉焼き6個、魚と肉団子を6等分した熱いスープ1杯、うずら卵3個、青マンゴーを盛ります。残りは2時間以内(気温が32°Cを超える場合は1時間以内)に冷蔵します。4°C以下で3〜4日保存し、スープと残り物は74°Cまで再加熱します。

実用情報

実用情報

実用のヒント

蓋付きの素焼き型が家庭では最も近い仕上がりになります。くぼみのある蓋付きミニパンケーキパンも使えますが、平らなフライパンでは別の仕上がりになります。生地は水っぽくなく、流し入れられる状態にします。休ませる間に濃くなったら、すぐ水を足さず、まずよく混ぜてください。

困ったときは

型にくっつく: 型を十分に予熱し、各回の前にごく薄く油を塗ります。 中心が生っぽい: 生地を少なめに入れ、蓋をして、安定した火で少し長く焼きます。 固くなる: 生地が濃すぎるか焼きすぎの可能性があります。混ぜ直し、次の回は時間を少し短くします。 スープが塩辛い: 熱湯とトマトを少し足します。魚醤に塩分があるので、塩は味見してから加えます。

食品衛生

炊いた米は速やかに冷まし、冷蔵保存したものを使います。生の魚と豚肉は冷蔵し、すぐ食べる食品と分けます。魚は63°C、豚肉団子は71°Cまで加熱します。うずら卵は固ゆでにし、米粉焼きは中心まで熱く、液状の生地がなくなるまで焼きます。残り物は2時間以内(32°Cを超える場合は1時間以内)に冷蔵し、4°C以下で3〜4日保存、74°Cまで再加熱します。

よくある質問

bánh căn 型の代わりに平らなフライパンを使えますか? 使えますが、丸い形や2個を組にした食感にはなりません。くぼみ付きの蓋があるミニパンケーキパンのほうが近い仕上がりです。 米粒から生地を作れますか? はい。地域によっては米を浸水してから挽きますが、時間がかかり、米の配合も異なる場合があります。この家庭向けの分量では、使いやすい米粉と炊いた米を使います。 魚のスープは nước mắm と同じですか? いいえ。このレシピではトマトと cá nục を温かい付け汁に煮込み、豚肉団子とうずら卵を添えます。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 1人分米粉焼き6個、スープ、魚、肉団子、うずら卵3個、マンゴー
  • エネルギー540 kcal
  • 炭水化物53 g
  • たんぱく質26 g
  • 脂質24 g
  • 食物繊維2 g
  • ナトリウム800 mg
アレルゲン

アレルゲン

魚、魚醤、卵を含み、豚肉も使います。魚醤、米粉、コーンスターチの表示を確認し、追加の原材料や交差接触に注意してください。米はもともとグルテンを含みませんが、製造時に混入する可能性があります。

仕上げ

仕上げ

  • 米粉焼きは2個ずつ盛り、スープと具を各人の器に分けます。
  • 残りは早めに冷蔵し、スープは十分に再加熱してから出します。