ベトナムの代表料理

Bánh bèo chén Huế(フエ風ベトナム蒸し米粉ケーキ)

Bánh bèo chén は、浅い器で一つずつ蒸すベトナム・フエの小さな米粉料理です。表面は柔らかく、中央に具をのせる浅いくぼみができます。このレシピは24個、4人分で1人6個です。

ベトナムの代表料理
共有
白い浅鉢に盛ったフエ風 bánh bèo chén。橙色の干しエビそぼろ、青ねぎ油、きつね色の豚脂をのせています。
干しエビ、青ねぎ油、カリカリの豚脂を添えたフエ風の蒸し米粉料理。
分量 4人分、合計24個
調理時間 45 min
休ませる時間 生地を30分休ませる(エビの浸水は同時進行)
合計時間 合計約100分
カロリー 1人分約540 kcal
概要

Bánh bèo chén Huế(フエ風ベトナム蒸し米粉ケーキ)

フエでは干しエビ、青ねぎ油、甘塩っぱい魚醤だれを合わせることが多く、この版ではカリカリの豚脂も添えます。中部ベトナムの他地域では形や厚さ、具が異なります。

材料

材料

米粉の生地

  • 普通の白米粉200g、タピオカでんぷん20g、飲用水600ml、塩2.5g、小鉢用の中性油5ml

干しエビのそぼろ

  • 干しエビ80g、浸水用の冷水300ml(浸水後に捨てる)

豚脂のカリカリと青ねぎ油

  • 細かく切った豚脂60g、薄切り青ねぎ50g、中性油60ml

ヌクチャム(つけだれ)

  • ベトナム魚醤25ml、煮沸して冷ました水40ml、砂糖20g、ライム果汁30ml、みじん切りにんにく4g、生赤唐辛子1g
作り方

作り方

作り方

  1. 米粉200g、タピオカでんぷん20g、塩2.5gに水600mlを加えてなめらかに混ぜます。覆って30分休ませ、蒸す直前に再びよく混ぜます。

  2. 干しエビを洗い、冷水300mlに15分浸します。水を切り、浸水水は捨てます。粗くつぶし、乾いたフライパンで中弱火にかけ、混ぜながら約8分、熱く乾いてほぐれるまで炒ります。

  3. 豚脂60gを中弱火で10〜15分ゆっくり加熱し、きつね色でカリッとしたら取り出して油を切ります。中性油60mlを煙が出ない程度に熱し、青ねぎ50gに注意してかけます。

  4. 砂糖20gを煮沸後に冷ました水40mlに溶かします。魚醤25mlとライム果汁30ml、にんにく4g、唐辛子1gを混ぜておきます。

  5. 蒸し器の湯を沸騰させます。小鉢に油5mlを薄く塗り、蒸し器で2分予熱します。各鉢に生地を約20〜25ml、七分目まで注ぎます。ふたをして強い蒸気で6〜8分、固まり中央が少しくぼむまで蒸します。湯を沸かしたまま数回に分けて蒸してください。器のまま干しエビ、豚脂少々、青ねぎ油をのせ、たれをかけるか添えて温かく出します。

実用情報

実用情報

上手に作るコツ

もち米粉ではなく普通の白米粉を使います。生地を30分休ませ、米粉が沈むので蒸す前にもう一度よく混ぜます。器を予熱して薄く油を塗り、温かいうちに盛り付けます。 失敗したとき 平らに仕上がる場合は生地が濃いか器が十分熱くない可能性があります。水を少し足して器をよく予熱します。中央が割れる場合は生地が薄いか蒸気が強すぎるため、米粉を少し足すか火を弱めます。器に付く場合は薄く油を塗り、蒸した後1分置いてから小さなスプーンで縁を外します。

よくある質問

なぜ小さな器で蒸すのですか?薄い生地に火が通りやすく、中央にくぼみのある形になります。ミニマフィン型でも作れますか?はい、薄く油を塗り、数回に分けて蒸します。具は前もって作れますか?エビそぼろ、豚脂、青ねぎ油は別々に準備できます。ケーキは食べる直前に蒸します。この版は菜食向けですか?いいえ、エビと魚醤を使います。

1人分の栄養

1人分の栄養

  • 1人分の量トッピングとたれ付きの小さな米粉ケーキ6個
  • カロリー540 kcal
  • 炭水化物50 g
  • たんぱく質15 g
  • 脂質30 g
  • 食物繊維1 g
  • ナトリウム1,100 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

甲殻類(エビ)と魚(魚醤)を含み、豚肉も使うため菜食料理ではありません。表示と交差接触情報を確認してください。グルテンを避ける場合は純粋な米粉を選びます。干しエビは飲用水で戻して水を捨て、熱く乾くまで加熱します。ケーキは完全に固まるまで蒸します。熱い器は乾いた鍋つかみで持ち、熱い油は耐熱ボウルへ慎重に注ぎます。残りは2時間以内に浅い容器で冷蔵し、4°C以下で3日以内に食べ、74°Cまで再加熱します。

仕上げ

仕上げ

  • 小鉢を盆に並べ、温かいうちに食卓へ。
  • つけだれを別添えにすると塩味を調整できます。