ベトナムの代表料理

Bánh nậm Huế(フエ風バナナの葉包み米粉蒸し)

Bánh nậm は、薄くのばしたやわらかな米粉生地に、細かく刻んで炒めたエビと豚肉をのせ、バナナの葉で平たい包みにして蒸す料理です。この家庭向けの分量では16個でき、4人分として1人4個ずつ楽しめます。生地は鍋で軽くとろみをつけてから葉に広げます。

ベトナムの代表料理
共有
フエ風 bánh nậm。つやのあるバナナの葉に包まれ、開いた一つには薄い白い米粉生地とエビ・豚肉の橙色の具が見え、つけだれが添えられています。
エビと豚肉をのせてバナナの葉で蒸した、フエ風の平たい米粉料理。
分量 4人分、合計16個
加熱時間 約35分
休ませる時間 冷凍葉の解凍に約30分(ほかの準備と並行できます)
合計時間 約1時間40分
カロリー 約380 kcal/1人分
概要

Bánh nậm Huế(フエ風バナナの葉包み米粉蒸し)

フエでは米粉の生地に新鮮なエビや香味野菜を合わせ、魚醤を添える食べ方が知られています。エビだけのものや、緑豆あんを使う菜食向けのものもあります。ここではエビを多めにした豚肉との合わせ具に、エシャロット、アナトー油、青ねぎを加えます。

バナナの葉はほのかな香りを添え、包みとしても役立ちます。折る前に葉を柔らかくし、生地は薄く広げ、具は水分を飛ばしておくと形よく仕上がります。葉ごと温かく盛り、ライム入りの魚醤だれを添えてください。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツもち米粉ではなく、通常の白米粉を使います。タピオカでんぷんを少量加えると、やわらかくほどよい弾力になります。 生地を煮詰める間は絶えず混ぜ、なめらかで塗り広げられる状態で火を止めます。 葉は折り曲げられるまで柔らかくし、なめらかな面を内側にします。破れた葉からは生地が漏れることがあります。 具を細かく刻んで水分が少なくなるまで炒め、細い帯状にのせます。 包みは葉に包んだまま出し、食卓で開いてもらいます。
材料

材料

米粉生地

  • 通常の白米粉(もち米粉ではない)200 g
  • タピオカでんぷん20 g
  • 冷たい飲用水650 ml
  • クセのない油15 ml
  • 細塩2 g

エビと豚肉の具

  • 殻をむいた生エビ180 g、細かく刻む
  • 豚ひき肉80 g(赤身約80%)
  • エシャロット35 g、細かく刻む
  • アナトー油10 ml
  • ベトナム魚醤10 ml
  • グラニュー糖5 g
  • 黒こしょう1 g
  • 青ねぎ25 g(白と緑の部分)、薄切り

包むもの

  • バナナの葉16枚(各約20 × 15 cm、冷凍の場合は解凍)
  • 葉に塗るクセのない油5 ml

ライム魚醤だれ

  • 沸騰させて冷ました飲用水80 ml
  • ベトナム魚醤25 ml
  • グラニュー糖18 g
  • 生ライム果汁20 ml
  • にんにく4 g、細かく刻む
  • 生の赤唐辛子1 g、薄切り(お好みで)
作り方

作り方

作り方

  1. 冷凍葉は約30分解凍します。両面を拭き、必要なら約20 × 15 cmに切りそろえ、さっと湯通しするか弱火の上をくぐらせてしなやかにします。生のエビと豚肉は調理するまで冷蔵します。

  2. フライパンにアナトー油10 mlを入れ、中火で熱します。エシャロットを約2分炒めます。豚ひき肉を加えてほぐし、赤みがなくなり、最も厚い部分の中心温度が71°Cになるまで加熱します。エビ、魚醤10 ml、砂糖5 g、こしょうを加え、4〜6分炒めます。エビが不透明になり、具が細かく乾いた状態になったら青ねぎを混ぜ、少し冷まします。

  3. 鍋に米粉、タピオカでんぷん、水650 ml、油15 ml、塩を入れてなめらかに混ぜます。弱火〜弱めの中火で8〜10分、鍋底と側面をこそげながら絶えず混ぜ、なめらかで柔らかく塗れる状態にします。火から下ろし、少し混ぜ続けます。

  4. 柔らかくした葉をなめらかな面を上にして置き、中央に油を薄く塗ります。温かい生地を約45〜50 ml、約6 × 10 cmの薄い長方形に広げます。具を約大さじ1、細い帯状にのせます。長辺を具にかぶせ、次に両端を内側に折って平たい包みにします。残りも同様にして16個作ります。

  5. 包みを閉じ目を下にして、重ならないよう一段または段付き蒸し器に並べます。湯を安定して沸騰させ、ふたをして15〜18分蒸します。生地が固まり、柔らかく全体が均一に不透明になり、葉の色が濃くつややかになればでき上がりです。数回に分けて蒸す場合も湯を沸騰させ続けます。

  6. たれは砂糖18 gを沸騰後に冷ました水80 mlに溶かします。魚醤25 mlとライム果汁20 mlを混ぜ、にんにくと唐辛子を加えます。4つの小鉢に約30 mlずつ分けます。

  7. 包みを3分休ませ、葉に包んだまま、たれを添えて温かく出します。残りは2時間以内に浅いふた付き容器に入れ、4°C以下で冷蔵します。3日以内に食べ、再加熱時は74°Cまで温めます。

実用情報

実用情報

実用のヒント

生の葉も短く温めると裂けずに折れます。焦がさないようにします。 葉を解凍している間に具とたれを作れます。具を2時間以上置く場合は、ふたをして冷蔵します。 たれは別添えにすると米粉の層が柔らかく保たれ、塩味も各自で調整できます。 困ったときは 生地がゆるい場合は弱火で混ぜ続け、短い筋が残る程度にします。加熱を始めてから粉を足さないでください。 ダマがある、または固すぎる場合は、加熱前に計量済みの水を少量加えてよく混ぜます。塗れる状態になったら加熱を止めます。 葉が裂ける場合は、もう少し温めて柔らかくし、具を詰めすぎないようにします。 包みが開く場合は端を空け、具を乾いた状態にし、長辺から折ります。 具から水分が出る場合は、短時間追加で炒めて水分を飛ばします。

よくある質問

豚肉なしでも作れますか? エビだけのものや、緑豆など別の具を使った菜食向けもあります。このレシピには豚肉を使います。 包む前に生地を加熱するのはなぜですか? 少しとろみをつけると葉の上に薄く広げても流れにくくなります。柔らかさを残し、蒸して火を通します。 バナナの葉の代わりにオーブンシートを使えますか? 形は保てますが、葉のほのかな香りはつきません。薄く油を塗り、丁寧に折ってください。 どうやって食べますか? 葉を一つずつ開き、スプーンで柔らかな生地をすくい、たれを少量添えます。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 分量小さな包み4個とたれ約30 ml
  • エネルギー380 kcal
  • 炭水化物52 g
  • たんぱく質17 g
  • 脂質11 g
  • 食物繊維1 g
  • ナトリウム1,100 mg
アレルゲンと食品の安全

アレルゲンと食品の安全

甲殻類(エビ)と魚(魚醤)を含み、豚肉も使用します。菜食料理ではありません。表示と交差接触の注意書きを確認してください。生の豚肉とエビは4°C以下で冷蔵し、すぐ食べる食品から分けます。豚ひき肉は中心温度71°Cまで加熱し、エビは不透明になるまで加熱します。温度計は測定の間に洗浄します。生地が完全に固まるまで蒸し、熱い葉や蒸し器は乾いた耐熱ミトンで扱います。残りは2時間以内に浅いふた付き容器で4°C以下に冷蔵し、3日以内に食べ、74°Cまで再加熱します。

盛り付け

盛り付け

  • 包みを葉に包んだまま温かい皿に並べます。
  • たれを小鉢に入れ、食卓で一つずつ開いて楽しみます。