コロンビアの代表料理

天然の香辛料を使ったボヤカ風ケッパー入りレチョナ

ボヤカ風のケッパー入りレチョナを作りましょう。豚肉、鶏肉、米、グリーンピース、オリーブに、葉を敷いて焼く生とうもろこしのアレパを添えます。

コロンビアの代表料理
共有
ボヤカ風レチョナの全体と切り口を広く写し、米、豆、肉の具と葉にのせたアレパを見せている。
できあがり量 小さな枕形のレチョナ1個、食べ応えのある5人分、小さなとうもろこしのアレパ5枚
作業時間 約1時間15分
冷却時間 米とグリーンピースを冷やす約1時間
加熱時間 約3時間30分(レチョナとアレパを含む)
合計時間 約5時間45分
概要

天然の香辛料を使ったボヤカ風ケッパー入りレチョナ

レチョナ・アルカパラダは、ボヤカで記録されている革新的なレチョナです。コロンビア文化省の資料は、サマカで家族が発展させたこの料理を紹介し、地域の食材を受け継がれてきたレチョナの技法に取り入れた経緯を伝えています。2015年の伝統料理賞では革新部門で評価されました。ケッパーとオリーブが、うま味とほどよい塩気のある個性的な具に仕上げます。

米を使わないトリマのコヒンとは異なり、このボヤカ版では、炊いた白米とグリーンピースを、焼き色をつけた豚肉や鶏肉と合わせます。ケッパー、黒オリーブ、ミント、セロリの葉、ローリエ、ナツメグで風味をつけます。具を大きな豚皮で包み、枕形に縫い閉じてから焼きます。伝統的にはラスグアの葉を敷いて焼いた生とうもろこしのアレパを添えます。家庭では、よく洗ったバナナの葉で代用できます。

公表されている配合は10人分で、オーブン時間はおよその目安のみ、中心温度の安全基準は示されていません。この家庭用レシピでは材料を半量にし、オーブン温度は180°Cに保ちますが、包みの形や豚皮の厚さによって加熱時間は変わります。鶏肉を含む中心部の火通りは、時間や皮の色ではなく温度計で確認します。

材料

材料

焼き包みの具

  • 骨なし豚肩肉 750 g、約2 cm角に切る
  • 骨なし鶏もも肉 400 g、約2 cm角に切る
  • 炊いた白いピラフ用米 500 g、浅い容器に広げてすばやく冷まし、冷蔵する
  • 生または冷凍のグリーンピース 500 g
  • ケッパー 100 g、水気を切って細かく刻む
  • 種なし黒オリーブ 75 g、水気を切って細かく刻む
  • 生ミントの葉 8 g、細かく切る
  • セロリの葉 12 g、細かく切る
  • 小さな生ローリエ 2枚、約1 g、非常に細く刻む
  • ナツメグ 0.5 g、使う直前におろす
  • オリーブ油 15 ml、肉を数回に分けて焼くため
  • 細粒塩 9 g

豚皮と包み方

  • 一枚仕立ての豚皮 2.5 kg、きれいにし、余分な脂を十分に取り除く。肉屋に幅広く破れのないものを頼む
  • 食品用のたこ糸 約2 m

生とうもろこしのアレパ

  • 生とうもろこしの粒 150 g
  • 細粒塩 1 g
  • 挽きたての黒こしょう 0.5 g
  • 洗った小さなラスグアの葉 5枚、または食品用バナナの葉
作り方

作り方

作り方

  1. 米を炊いて冷やす 米がまだ炊けていなければ、粒がやわらかくなり、ほぐれるまで白いピラフを炊きます。炊いた米500 gを浅い容器に広げてすばやく冷まし、その後冷蔵します。包む直前まで冷やしておき、ほかの準備中に炊いた米を室温に置いたままにしないでください。

  2. グリーンピースをゆでる 鍋に湯を沸かします。グリーンピースを入れ、鮮やかな緑色になってやわらかくなるまでゆでます。生なら通常3~5分、冷凍品は袋の表示に従います。しっかり水気を切り、浅い容器に広げて冷蔵庫で冷やします。具に混ぜたときに粒の形が残る程度にゆでます。

  3. 豚肉と鶏肉を焼きつける 豚肉と鶏肉の表面をペーパータオルで押さえて水気を取ります。大きなフライパンにオリーブ油を入れ、中強火で熱します。肉は数回に分け、蒸れずに焼き色がつくように焼き、焼けた分は清潔な皿に移します。この段階で中心まで火を通す必要はありませんが、フライパンに詰め込みすぎないでください。生の鶏肉を扱った後は、手、器具、調理台を洗います。

  4. 具を混ぜる 大きなボウルに、冷やした米とグリーンピース、ケッパー、オリーブ、ミント、セロリの葉、ローリエ、ナツメグ、塩を入れ、やさしく混ぜます。焼いた豚肉と鶏肉を加え、全体に均等に行き渡るように合わせます。豚皮を準備している間、具は冷蔵しておきます。手早く包んで縫い、仕上がったらすぐにオーブンへ入れます。

  5. 豚皮に詰めて縫う 清潔な作業台に豚皮を広げ、外側を下に向けます。表面を拭き、裂け目がないか確認します。中央に具を盛り、周囲には幅広い余白を残します。具を包むように豚皮を折り、枕形に整えます。具が漏れないよう、食品用のたこ糸で端をしっかり縫い合わせます。糸端を結び、丈夫なロースト用トレーに縫い目を下にして置きます。必要なら2人で持つか、幅広いへらを2本使って移します。

  6. 焼き、中心温度を確かめる オーブンを180°Cに予熱します。目安として約3時間焼きます。途中で焼き色を確認し、豚皮が早く色づきすぎる場合はアルミホイルをふんわりかぶせます。焼き上がりが近づいたら、清潔な食品用温度計を縫い目から差し込み、最も厚い鶏肉と具の中心を測ります。どちらも少なくとも74°Cに達する必要があります。いずれかが低ければ焼き続け、もう一度測ります。切り分ける前に15分休ませます。

  7. とうもろこしのアレパを焼く レチョナを焼いている間に、とうもろこしの粒を粗く湿った状態になるまですりつぶします。塩と黒こしょうを混ぜ、5枚の小さな円盤形に整えます。それぞれを清潔なラスグアまたはバナナの葉にのせ、熱した鉄板で焼きます。底が固まり、薄く焼き色がついたら葉ごと裏返し、アレパ全体が固くなり、中まで熱くなるまで焼きます。葉が香りを添え、とうもろこしが鉄板に直接当たって焦げるのを抑えます。

  8. 切り分けて盛り付ける 丈夫なへらを2本使い、レチョナを大きなまな板に移します。たこ糸を慎重に切って取り除き、具の層を横切るように5枚の厚切りにします。熱いうちに、1人につきアレパ1枚を添えて盛り付けます。

実用情報

実用情報

レシピの正式名称

ボヤカ風ケッパー入り豚皮包み焼き:米、グリーンピース、豚肉、鶏肉、焼きとうもろこしのアレパ

概要

ボヤカの革新的なレチョナは、焼き色をつけた豚肉と鶏肉を、白米、グリーンピース、ケッパー、黒オリーブ、香草と合わせ、幅広い豚皮で包んで縫い、じっくり焼き上げます。添えるのは、葉を敷いて焼く小さな生とうもろこしのアレパです。

実用的なアドバイス

肉屋には具全体を包める、柔軟で一枚ものの幅広い豚皮を頼みます。元の配合では洗浄して脂を除いた豚皮を使います。皮を破らないようにしながら、余分な脂を落としてもらいましょう。小さな皮片をつなぎ合わせると、漏れない包みに縫い上げるのが難しくなります。小さな裂け目があれば、具を入れる前に縁を重ねて縫います。清潔で丈夫な針と食品用のたこ糸を使います。 米とグリーンピースは先に準備してもかまいませんが、すばやく冷やして冷蔵してください。水っぽい具にならないよう、豆は十分に水を切ります。米や豆がまだ温かければ、浅い容器に広げてから混ぜます。温かい具を包んで縫っている間に、室温に長く置かれるおそれがあります。 資料に記載された約3時間は目安です。幅広く浅い包みと厚い包みでは火の通り方が違い、中心ができる前に皮だけが色づくこともあります。温度計で最も厚い鶏肉と具の中心を確認してください。表面を守る必要があれば、中心に火が通るまでアルミホイルをふんわりかぶせます。 栄養値には特に大きな不確かさがあります。資料は脂を除いた豚皮を指定していますが、どれだけ脂が残り、焼いている間に溶け出すかは示していません。肉屋の皮の状態によって脂質とエネルギー量は大きく変わるため、数値は幅のある目安として扱ってください。残りは小分けにして浅い蓋付き容器に入れ、2時間以内に冷蔵します。4°C以下で保存して3~4日以内に食べ、中心が74°Cになるまで再加熱します。

アレルゲンと食品安全

アレルゲン:記載した食材自体に主要な表示対象アレルゲンは含まれません。市販のケッパー、オリーブ、たこ糸、代用の葉にアレルゲンや交差接触の表示がないか確認してください。 食品安全:炊いた米とゆでたグリーンピースは、包むまで冷蔵します。生の鶏肉と豚肉を、そのまま食べる食材から分けて扱い、生の鶏肉に触れた後は手、器具、調理台を洗います。包み終えたらすぐに焼きます。清潔な温度計で具の中心と最も厚い鶏肉が74°Cに達したことを確認します。残りは2時間以内に浅い容器に入れて4°C以下で冷蔵し、再加熱時は74°Cまで温めます。

仕上げのポイント

切り分け方:短時間休ませてから具を横切るように切ると、焼き色のついた豚皮の中に米、豆、肉が収まった一切れになります。 付け合わせ:ラスグアの葉を敷いて焼く生とうもろこしのアレパが、この料理の盛り付けの一部です。家庭では清潔なバナナの葉を鉄板に使えます。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分: レチョナの5分の1と小さなとうもろこしのアレパ1枚
  • エネルギー: 約1,850 kcal
  • 炭水化物: 約50 g
  • たんぱく質: 約127 g
  • 脂質: 約127 g
  • 食物繊維: 約7 g
  • ナトリウム: 約1,450 mg