コロンビアの代表料理

サン・セバスティアン・デ・ブエナビスタのガジーナ・クリオージャのサンコーチョ(コロンビア、マグダレナ県)

マグダレナ地方の地鶏サンコーチョを、キャッサバ、青プランテン、じゃがいも、とうもろこし、トマトと青ねぎのホガオで作ります。

コロンビアの代表料理
共有
マグダレナ風地鶏サンコーチョと野菜、別盛りのご飯を広く写した食卓。
出来上がり量 白いご飯を添えて、たっぷり5人分
手を動かす準備時間 約40分
手を動かさない準備時間 なし
加熱時間 約3時間20分。成鶏はさらに時間がかかる場合があります
合計時間 約4時間。鶏肉を柔らかくするための追加時間を除く
概要

サン・セバスティアン・デ・ブエナビスタのガジーナ・クリオージャのサンコーチョ(コロンビア、マグダレナ県)

この地鶏のサンコーチョは、コロンビアのカリブ海沿岸にあるマグダレナ県、サン・セバスティアン・デ・ブエナビスタに伝わる料理です。ガジーナ・クリオージャにユカ、青プランテン、じゃがいも、とうもろこし、ホガオを合わせるのが特徴です。時間をかけて煮た鶏肉がスープにうま味を加え、でんぷん質の野菜が食べ応えを生みます。

成鶏は若鶏より柔らかくなるまで時間がかかるため、加熱時間は時計だけでは決まりません。関節がゆるみ、肉がほぐれ始めたかを確認し、清潔な食品用温度計で最も厚い部分の中心温度を測ります。両方を確認してください。この家庭向けの方法では、ふた付きのオーブン対応鍋を使います。熱は安定して伝わりますが、薪窯の燻香は付きません。

ホガオはトマト、青ねぎ、にんにくを弱火で煮たものです。ここではスープに混ぜ、甘みとうま味を鍋全体に行き渡らせます。とうもろこしと青プランテンを先に入れ、火の通りが早く煮崩れしやすいキャッサバとじゃがいもは後から加えます。白いご飯は別添えにします。これはマグダレナ地方で親しまれている組み合わせです。

材料

材料

鶏肉とスープ

  • ガジーナ・クリオージャ(地鶏)1.8 kg、丸鶏を骨付きの5切れにする
  • 冷水3.2 L
  • 青プランテン600 g(中サイズ約2本)、皮をむき、加える直前に5 cm幅に切る
  • 皮をむいたキャッサバ(ユカ)500 g、5 cm幅に切る。太く硬い芯があれば取り除く
  • じゃがいも450 g、皮をむき4 cm角に切る
  • 生とうもろこし2本(合計約500 g)、皮を取り、横に3等分する
  • 生のパクチー12 g、細かく刻む

ホガオと味付け

  • 青ねぎ150 g、細かく刻む
  • 完熟トマト300 g、細かく刻む
  • にんにく10 g(約2片)、つぶす
  • くせのない植物油20 ml
  • クミンパウダー2 g
  • 細塩13 g、分けて使う

添えるご飯

  • 白米250 g、洗う
  • 水、米のパッケージ表示に従う
作り方

作り方

作り方

  1. ご飯を別に炊く 米を洗い、水がほぼ透明になるまですすぎます。小鍋でパッケージの表示どおりに炊き、ふたをして保温します。先に炊く場合は、すぐ浅い容器に移して冷蔵し、生の鶏肉とは分けてください。

  2. ホガオを作る フライパンに油を入れ、中弱火で温めます。青ねぎとにんにくを加え、焦がさないよう混ぜながら4〜5分炒めて柔らかくします。トマト、クミン、塩の約3分の1を加え、時々混ぜながら12〜15分煮て、トマトが崩れて濃いソース状になるまで火を通します。食卓用に取っておきたい場合は大さじ約2杯をよけ、残りを厚手の鍋に入れます。

  3. 鶏肉をオーブンで煮始める オーブンを160°Cに予熱します。ホガオを入れた鍋に鶏肉と冷水、塩の一部を加えます。コンロで弱い沸騰の直前まで温め、浮いた泡をすくいます。ふたをしっかり閉めてオーブンに入れます。まず約2時間煮てから柔らかさを確認します。成鶏は2〜2時間半、またはそれ以上かかることがあります。関節がゆるみ、肉がほぐれ始めたら目安です。清潔な温度計で最も厚い部分を測り、少なくとも74°Cに達していることを確認します。生の鶏肉を扱った後は、手、器具、作業台を洗ってください。

  4. とうもろこしと青プランテンを加える 鶏肉がほぼ柔らかくなったら、とうもろこしと青プランテンを加えます。ふたをして約20分オーブンに戻します。プランテンは形を保ちながら柔らかくなり始め、とうもろこしは中まで熱くなります。

  5. キャッサバとじゃがいもを加える キャッサバとじゃがいもを混ぜ入れ、ふたをしてさらに25〜35分煮ます。ナイフの先が根菜にすっと入る一方、端が崩れていないか確認します。鶏肉が先に柔らかくなった場合は、野菜が煮えるまでふたをしてスープに入れたままにします。味を見て残りの塩を少しずつ加えます。

  6. 仕上げて盛り付ける 最後の5分で刻んだパクチーを加えます。スープが十分熱いことを確かめ、鶏肉を鍋から出していた場合はもう一度温度を測ります。各椀に鶏肉、とうもろこし、野菜を盛り、スープをたっぷり注ぎます。白いご飯は別に出し、好みで加えてもらいます。取り分けたホガオも添えてください。

実用情報

実用情報

レシピの正式タイトル

キャッサバ、青プランテン、じゃがいも、とうもろこし、ホガオ入りのカリブ風地鶏スープ

概要

マグダレナ地方のこのサンコーチョは、地鶏、ユカ、プランテン、じゃがいも、とうもろこしを、トマトと青ねぎ、ホガオで風味づけしたスープで煮込みます。家庭用オーブンで厚手のふた付き鍋を使うと、全体に穏やかな熱が行き渡ります。鶏肉と野菜をスープごと盛り、白いご飯は別に添えてください。

実用的なアドバイス

肉屋に成鶏の煮込み用を頼み、骨付きで大きさのそろった5切れにしてもらいます。若鶏は早く火が通りますが、同じ歯ごたえや深い味わいにはなりません。ガジーナ・クリオージャが手に入らない場合は、入手できる範囲で年齢の高い煮込み用鶏を選び、時間を長めに取ります。表面が火の通ったように見えるだけで加熱を終えず、温度と柔らかさを確認してください。 鍋は鶏肉と野菜を詰め込まずに入れられる大きさで、肉の大部分がスープに浸かるものを使います。長時間の加熱で汁が減りすぎたら、熱湯を足します。オーブンは160°Cに保ち、材料を加えた後に鍋の中が再び静かに煮立つことを確かめます。家庭用オーブンなら均一に加熱できますが、薪火の燻製香は付きません。 キャッサバとじゃがいもは同じくらいの大きさに切ります。キャッサバには太く木質化した中心の繊維があることがあるため、必要なら除きます。青プランテンは煮崩れないよう大きめに切ります。野菜の一部が先に柔らかくなったら、穴あきおたまで取り出し、盛り付け直前に戻してください。 残ったスープとご飯は別々の浅い容器に移し、2時間以内に冷蔵します。4°C以下で保存し、3〜4日以内に食べ切ります。スープと鶏肉は74°Cまで再加熱してください。栄養値は目安です。成鶏の可食部、皮、脂肪の量には差があり、1人分のスープ量も一定ではありません。

アレルゲンと食品安全

アレルゲン:記載の材料自体に主要な規制対象アレルゲンは含まれません。市販の米や調味料について、アレルゲンおよび交差接触表示を確認してください。 食品安全:生の鶏肉は炊いたご飯やそのまま食べる食品と分けて扱います。鶏肉を扱った後は手、器具、作業台を洗います。清潔な温度計を使い、最も厚い部分が74°Cに達したことを確認してください。時間や柔らかさだけでは安全を確かめられません。スープとご飯は別々に浅い容器で冷まし、2時間以内に4°C以下で冷蔵します。3〜4日以内に食べ、鶏肉とスープは74°Cまで再加熱します。

仕上げのポイント

食卓で:熱い鶏肉と野菜をスープと一緒に盛り、白いご飯を別添えにします。肉にかけられるよう、ホガオも少量添えます。 野菜の食感:とうもろこしと青プランテンの後にキャッサバとじゃがいもを加えると、根菜が柔らかくなってもスープの中で煮崩れにくくなります。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 分量: スープの5分の1と炊いたご飯の5分の1
  • エネルギー: 約850 kcal
  • 炭水化物: 約155 g
  • たんぱく質: 約45 g
  • 脂質: 約22 g
  • 食物繊維: 約12 g
  • ナトリウム: 約1,300 mg