コロンビアの代表料理

シエナガ風 Arroz con camarones(コロンビア風えびご飯)

新鮮なえび、トマト hogao、柔らかく少ししっとりした米でシエナガ風 arroz con camarones を作ります。

コロンビアの代表料理
共有
トマト、青ねぎ、赤パプリカを合わせたコロンビア風えびご飯を陶器の器に盛った様子。
地域 コロンビア・カリブ海岸、マグダレナ県シエナガ
料理の種類 新鮮なえびと hogao の米料理
分量 8人分
準備時間 25分
漬け込み時間 なし
概要

シエナガ風 Arroz con camarones(コロンビア風えびご飯)

新鮮なえび、トマト hogao、柔らかく少ししっとりした米でシエナガ風 arroz con camarones を作ります。

材料

材料

えびと煮汁

  • 750 g 殻付きの新鮮なえび
  • 1.05 L 水、分けて使用

米と hogao

  • 360 g 長粒種の白米(2 cups)、洗って水を切る
  • 60 ml クセのない植物油
  • 30 g トマトペースト
  • 160 g 青ねぎ、細かく刻む
  • 300 g 完熟トマト、細かく刻む
  • 150 g 赤パプリカ、種を取り細切りにする
  • 12 g にんにく(4 cloves)、細かく刻む
  • 60 g ají dulce または辛くない甘唐辛子(about 4)、種を取り刻む
  • 8 g 細塩、分けて使用
  • 2 g クミンパウダー
  • 1 g 黒こしょう
作り方

作り方

作り方

  1. えびをゆでる 調理する直前までえびを冷蔵庫に入れておきます。中鍋で水を沸騰させ、えびを加えて、身が真珠色で不透明になるまで弱火でゆでます。目安は大きさにより約三分です。清潔な皿に取り出し、煮汁を耐熱ボウルに濾します。扱える温度まで冷めたら殻をむき、背わたを取ります。えびの頭を煮汁少量とすり鉢でつぶし、もう一度濾して煮汁に戻します。

  2. hogao を作る 厚手のふた付き鍋で油を中火にかけます。青ねぎ、トマト、パプリカ、にんにく、ají を加え、野菜が柔らかくなり、つやのある濃いソースになるまでよく混ぜながら炒めます。トマトペースト、クミン、こしょう、塩の大部分を加えます。えびとペーストには塩気がある場合があるため、残りの塩は煮汁を味見してから加えます。

  3. 米を炒める 水を切った米を鍋に加えます。約五分混ぜ、米粒に hogao をまとわせ、軽く香ばしくします。煮汁が冷めていたら温め直し、鍋に注いで一度だけ混ぜます。安定した弱い沸騰を保ちます。

  4. 米を炊き上げる 水分の大半が吸収され、表面に小さな蒸気穴が見えるまでふたをせずに煮ます。ゆでたえびを崩さないように加えます。ふたをして弱火にし、米が柔らかくなるまで炊きます。米がまだ硬く、鍋が乾いていたら熱湯を少量加えてふたをし、続けて炊きます。液体が多く残る場合は、少しの間ふたをずらします。

  5. 蒸らして盛り付ける 火を止め、ふたをしたまま五分置きます。えびを壊さないよう、フォークで米をほぐします。汁物のようではなく、全体がまとまりつつ少ししっとりしていればでき上がりです。熱いうちに盛り、好みでライムを添えます。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

一般的な食品成分値を使った丸めた目安で、記載の油と塩を含みます。えびの大きさ、可食部の割合、煮汁の残り方によって数値は変わります。

Arroz con camarones

新鮮なえび、トマト、青ねぎ、甘唐辛子と長粒米を一緒に炊き、米を柔らかく、少ししっとり仕上げます。 コロンビアのカリブ海沿岸、マグダレナ県シエナガの arroz con camarones は、米にえびとトマトベースの hogao を合わせた料理です。コロンビア文化省の伝統料理目録にこの組み合わせが記録され、Gran Libro de la Cocina Colombiana にシエナガの作り方が掲載されています。味付けした米と新鮮なえびが特徴で、炊き上がりには少し水分を残します。 この家庭向けレシピは生のえびを使う作り方をもとにしています。えびを短時間ゆで、その濾した煮汁を米に使います。砕いた頭も煮汁に加えて風味を深めます。青ねぎ、トマト、赤パプリカ、にんにく、辛くない ají dulce を炒めた hogao が米粒を包みます。分量は家庭で再現しやすいようメートル法に調整しており、地域の全ての家庭で同じ配合という意味ではありません。 ラ・グアヒラの干しえび入り arroz con camarones secos や、チピチピ貝の米料理とは別の料理です。米が柔らかく、少ししっとりしているうちに熱々で盛り付けます。ライムは好みで別添えにしてください。

実用的なアドバイス

新鮮なえびを選ぶ: 信頼できる店で買い、冷蔵しておきます。冷凍えびは冷蔵庫で解凍します。強い異臭、黒い点、頭から身が離れているものは使わないでください。 煮汁を活用する: つぶした頭を濾すと殻のかけらを除きながら風味を残せます。殻をむいたえびを使う場合は、水または無塩の魚介だしで代用します。 米の状態を見る: 米の種類と鍋の幅で水分の吸い方は変わります。表面がほぼ乾いたら米を確認し、柔らかく、鍋に少し水分が残る状態で仕上げます。 安全に保存する: 食べるまでは熱い状態を保ちます。残りは二時間以内に浅いふた付き容器へ入れて冷蔵し、三〜四日以内に食べ切ります。一度だけ、全体が十分熱くなるまで再加熱します。少量の水を加えてふたをすると水分が戻ります。

アレルゲンと食品安全

えびは甲殻類で、表示が必要なアレルゲンです。生のえびと使用した器具をそのまま食べられる食品から分け、扱った後は手と作業面を洗い、調理まで冷蔵します。身が真珠色または白く、不透明になるまで火を通します。米は熱い状態で保ち、残りは二時間以内に冷蔵し、再加熱時は全体を74°Cまで熱します。甲殻類アレルギーのある人への交差接触を防いでください。

仕上げのポイント

覚えておくこと 1: 新鮮なえびと濾した煮汁が海辺らしい風味を米に移します。 覚えておくこと 2: 盛り付けるとき、米は柔らかく少ししっとりしている状態です。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 分量の基準: 全8人分のうち1人分。殻付きえびの可食部を50%と推定
  • エネルギー: 300 kcal
  • 炭水化物: 42 g
  • たんぱく質: 17 g
  • 脂質: 8 g
  • 食物繊維: 2 g
  • ナトリウム: 500 mg