コロンビアの代表料理

Tamales antioqueños:アンティオキアの豚肉とトウモロコシの包み蒸し

挽きトウモロコシ生地をバナナの葉で包み、豚スペアリブ、肩肉、豚バラ肉、じゃがいも、にんじん、豆を加えたアンティオキアのタマルを作ります。

コロンビアの代表料理
共有
家族の食卓に並ぶアンティオキアのタマルを広く写した構図。葉で包んで結んだ包みと、豚肉や野菜が見える開いた包みがある。
地域 コロンビア北西アンデスのアンティオキア
料理の種類 豚肉と野菜を詰めた大きなトウモロコシのタマル
手を動かす時間 約1時間45分
休ませる時間 トウモロコシの浸水に8〜12時間、豚肉の冷蔵マリネにさらに8〜12時間
加熱時間 約5時間。トウモロコシ、具、包んだタマルを段階的に調理
概要

Tamales antioqueños:アンティオキアの豚肉とトウモロコシの包み蒸し

バナナの葉で包む大きなタマル。やわらかなトウモロコシ生地に豚肉3種、じゃがいも、にんじん、グリーンピースを詰めます

Tamales antioqueños は、コロンビア北西部のアンティオキア地方で作られる、食べ応えのあるトウモロコシの包み料理です。この版は、記録に残る地域の作り方に沿って、ゆでて挽いたトウモロコシに豚脂を練り込み、豚スペアリブ、豚肩肉、豚バラ肉を詰めます。トマト、青ねぎ、にんにく、クミン、アチョーテで野菜と肉に風味を付け、バナナの葉で包んで煮込みます。

このレシピでは大きなタマルを10個作ります。コロンビアの伝統料理書に記された8〜10人分の範囲に収まる家庭向けの量です。古いレシピでは、重量が乾燥トウモロコシなのか、ゆでて練った生地なのか曖昧なことがあるため、ここでは乾燥粒を浸水前に量ります。粒がやわらかくなるまでゆで、温かいうちに挽いて、豚肉の煮汁で生地を整えます。1個で一食になるほどボリュームがあります。

アンティオキアには複数のタマルの伝統があります。アンティオキア大学が記録したプエルト・バルディビアの共同体レシピでは、ビハオの葉とキャッサバでんぷんを使い、より短時間でゆでます。このレシピは、地域の料理書にあるバナナの葉、挽いたトウモロコシ、長時間の煮込みを採用しています。プエルト・バルディビアの材料や手順は別の地域版として扱い、ここには混ぜません。

材料

材料

トウモロコシ生地

  • 乾燥した黄色い粒トウモロコシ 750 g、洗う
  • 浸水用の冷水 2.5 L
  • 豚のラード 30 g
  • 取り分けた豚肉の煮汁 450–600 ml、生地の状態を見て加える

豚肉と野菜の具

  • 骨なし豚肩肉 500 g、3–4 cm角に切る
  • 豚スペアリブ 500 g、小さく分ける
  • 肉付きの豚バラ肉 250 g、2–3 cm角に切る
  • 小さめの煮崩れしにくいじゃがいも 500 g、皮をむいて2 cm角に切る
  • にんじん 250 g、皮をむいて短冊または小さな角切り
  • グリーンピース 150 g、生または冷凍
  • 小さなトマト 360 g、約6個、刻む
  • 青ねぎ 150 g、約4本、細かく刻む
  • にんにく 9 g、約3片、みじん切り
  • クミンパウダー 4 g
  • アチョーテまたはアナトーの粉 4 g
  • 黒こしょう 2 g
  • 具用の細塩 5 g
  • 具を煮る水 1.5 L、必要なら熱湯を追加

包みと加熱

  • 食品用バナナの葉 20枚、各約30 × 25 cm
  • たこ糸 約4 m
  • 加熱用の細塩 14 g
  • タマルを煮る水 約5 L、必要に応じて熱湯を追加
作り方

作り方

作り方

  1. トウモロコシを浸水する 洗ったトウモロコシを大きなボウルに入れ、冷水 2.5 L を注ぎ、冷蔵庫で8〜12時間置きます。水を切り、浸水水は捨てます。冷蔵庫で浸水させることで、粒を長時間ぬるい温度に置かずに済みます。

  2. 豚肉を冷蔵庫でマリネする 豚肩肉、スペアリブ、豚バラ肉を表示の大きさに切ります。青ねぎ、トマト、にんにく、クミン、アチョーテ、黒こしょう、塩 5 g と混ぜます。ふたをして冷蔵庫で8〜12時間マリネします。生の豚肉とマリネ液は冷たい状態を保ち、室温に置かないでください。

  3. トウモロコシをゆでて挽く 水を切った粒を大鍋に入れ、新しい水をかぶるまで注ぎます。粒がやわらかくなりながらも形を保つまで、約1時間30分〜2時間ゆでます。よく水を切り、温かいうちに粗く、しっとりした生地状になるまで挽きます。ラードを練り込みます。豚肉の煮汁は手順5で加えます。

  4. 豚肉の具を煮る 豚肉とマリネ液を厚手の鍋に移し、水 1.5 L を加えます。沸騰させてアクを取り、ふたをして弱火で約60〜90分煮ます。最も厚い肉の中心が少なくとも71°Cに達し、やわらかくなっていることを確認します。じゃがいもとにんじんを加えてほぼやわらかくなるまで煮、グリーンピースを加えて全ての野菜がやわらかくなるまで仕上げます。スペアリブを使った場合は、包む前に骨から肉を外し、細かな骨片も取り除きます。煮汁は取っておきます。

  5. 生地を整えて分ける 温かい煮汁 450–600 ml を少しずつトウモロコシ生地に練り込み、まとまりがあり、塗り広げられる柔らかさにします。流れるほど水っぽくしないでください。必要量は挽き具合と水分によって変わります。煮た具を味見し、必要な場合だけ調味を整えます。すぐ包むなら生地と具を熱い状態に保ち、待つ場合はすばやく冷まして冷蔵します。

  6. 包んでタマルを煮る バナナの葉を弱火に短時間かざすか、熱湯にくぐらせて柔らかくします。焦がさないようにします。1個につき葉を2枚重ねます。厚みのある楕円形に生地を広げ、具の10分の1を中央に置き、生地で包みます。葉を折りたたんで小さくまとめ、たこ糸でしっかり縛ります。大鍋に水約5 Lと塩14 gを入れて沸騰させます。包みを入れ、再び静かな沸騰に戻してふたをし、約3時間煮ます。包みが水に浸かるようにし、必要なら熱湯を足します。鍋を空焚きにしないでください。

  7. 火の通りを確認して盛り付ける 1個取り出し、食品用温度計で中心温度を測ります。少なくとも74°Cに達していることを確認します。少し置いてから、蒸気が顔に向かわないよう注意して包みを開けます。熱いうちに出してください。残りは浅い容器に入れ、2時間以内に冷蔵し、全体が74°Cになるまで温め直します。

実用情報

実用情報

用意する道具

浸水とマリネ用の大きなボウル、トウモロコシをゆでる大鍋、具を煮る厚手の鍋、タマル用のふた付き大鍋を用意します。トウモロコシを挽く機械または丈夫なフードプロセッサー、たこ糸、食品用温度計も必要です。生の豚肉と加熱済みの材料には別々のまな板と器具を使います。

実用的なアドバイス

生地は柔らかく塗り広げやすい状態にし、水っぽくしません。包むときにひび割れる場合は温かい煮汁を少し足して練り直します。流れる場合は挽いたトウモロコシを少し加えます。粗挽きなら粒感が残り、細挽きならなめらかで詰まった食感になります。 バナナの葉は弱火で短くあぶるか、熱湯にくぐらせると折りやすくなります。傷んだ部分を切り落とし、食品用の葉を使います。葉を2枚重ねると漏れにくくなります。たこ糸はしっかり結びますが、生地を押しつぶさないようにします。大きさをそろえると均一に火が通ります。 生の豚肉が入ったマリネは8〜12時間、冷蔵庫で保管します。具を包む前に加熱することで、豚肉の温度確認がしやすくなり、煮汁の風味も生地に移ります。生肉に触れた器具を、加熱済みの生地や具に使い回さないでください。手、まな板、器具は作業の切り替え時に熱い石けん水で洗います。 トウモロコシと具は前日に準備し、浅い容器に分けてすばやく冷やし、冷蔵できます。包む前に具と煮汁を湯気が立つまで温めます。加熱後の残りは2時間以内に冷蔵してください。バナナの葉は包材で、食べるものではありません。食べる前に外します。

仕上げのポイント

ポイント1: アンティオキアには記録されたタマルの異なる作り方があります。このレシピはバナナの葉と挽きトウモロコシを使い、ビハオの葉とキャッサバでんぷんはプエルト・バルディビアの別版に属します。 ポイント2: 栄養値は少なくとも35%の不確実性を含む推定です。トウモロコシの吸水、豚肉の脂、肋骨の骨、煮汁の残り方、塩分で数値は変わります。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 分量: 大きなタマル1個、食べられる部分で約400–450 g。骨と水分により変動
  • カロリー: 850 kcal
  • 炭水化物: 92 g
  • たんぱく質: 43 g
  • 脂質: 36 g
  • 食物繊維: 8 g
  • ナトリウム: 1,050 mg