コロンビアの代表料理

Carne en caldero

カサナレ風carne en caldero。牛肉をビール、ローリエ、トマトで煮込み、柔らかなじゃがいもを添えます。

コロンビアの代表料理
共有
濃い色のカルデロ鍋で牛肉をビール、トマト、ローリエと煮込み、別皿のゆでじゃがいもを添えています。
地域 コロンビア、オリノキア地方、カサナレ県レセトル
料理の種類 ビール煮込み牛肉の主菜
出来上がり 6人分
作業時間 約35分
加熱時間 約2時間55分
概要

Carne en caldero

ビール、ローリエ、じゃがいもで煮込むカサナレ風牛肉

カサナレ県レセトルの carne en caldero は、牛肉をビールとローリエで煮込む家庭料理です。ゆでたキャッサバまたはじゃがいもを添えることもあり、このレシピではじゃがいもを選び、同じ鍋で煮てソースを含ませます。地域にゆかりのある食材を活かした、作りやすい一鍋料理です。

厚手のカルデロ鍋は熱を保ち、牛肉をゆっくり柔らかくします。最初に肉を焼きつけて風味をつけ、次に玉ねぎ、トマト、にんにくを炒めて、ビールとローリエを受け止めるシンプルなベースを作ります。分量は家庭で再現しやすいように整えたもので、レセトルのすべての家庭で同じソフリットや比率を使うという意味ではありません。

コクのある仕上がりには肩肉、脂を控えたい場合はもも肉を選びます。強く沸騰させず、静かな煮立ちを保ち、肉が柔らかくなるまで時間をかけます。じゃがいもは形を保ち、ソースを吸うように後半に加えます。ビールは麦芽の香りとほろ苦さを加えますが、加熱してもアルコールがすべて抜けるとは限らず、一般的なビールには大麦由来のグルテンが含まれることがあります。

材料

材料

牛肉と煮込みベース

  • 1000 g 赤身の牛肩肉またはもも肉、4 cm角に切る
  • 30 ml くせのない植物油
  • 200 g 黄玉ねぎ、細かく刻む
  • 250 g 完熟トマト、すりおろすか細かく刻む
  • 12 g にんにく、みじん切り
  • 8 g 細塩
  • 1 g 粗びき黒こしょう
  • 500 ml 一般的な淡色ビール
  • 350 ml 水または無塩の牛だし
  • 2 枚 乾燥ローリエ

じゃがいも

  • 800 g 煮崩れしにくい小さめのじゃがいも、洗って半分に切る
作り方

作り方

作り方

  1. 牛肉に味をつけて焼く 牛肉の表面の水分を拭き取り、塩とこしょうをまぶします。鍋に油を入れて中強火で熱します。鍋に詰め込みすぎないよう数回に分け、角切り肉の複数の面にしっかり焼き色をつけます。焼いた肉は清潔な皿に移します。この段階では中心まで火を通す必要はありません。

  2. トマトベースを作る 中火に下げ、玉ねぎを加えてよく混ぜながら6–8分炒め、柔らかく透き通らせます。トマトとにんにくを加え、鍋底の焼きついた旨味をこそげながら8–10分煮詰めます。水っぽさがなくなり、まとまったら次へ進みます。焦げつきそうな場合は、計量した水またはだしをスプーン1杯加えます。

  3. ビールとローリエで煮込む 牛肉と皿に出た肉汁を鍋に戻します。ビールと残りの水またはだしを注ぎ、鍋底をもう一度こそげます。ローリエを加えます。煮立つ直前まで温めてふたをし、弱火にします。約1時間45分、静かに煮込み、途中で1または2回肉を返します。液面には時々小さな泡が出る程度にし、ぐらぐら沸かさないようにします。肉が柔らかくなる前に液体がほとんどなくなったら、熱湯を少量加えます。

  4. じゃがいもを加え、牛肉の温度を確かめる じゃがいもを加えてふたをし、25–35分煮ます。ナイフがじゃがいもにすっと入り、肉がフォークでほぐれるほど柔らかくなったらよい状態です。食品安全のため、温度計を使って大きな牛肉の中心温度を測り、少なくとも62.8℃に達したことを確認してから3分休ませます。長く煮るのは柔らかくするためです。最低安全温度に達しただけでは、煮込み用の肉が柔らかくなったとは限りません。必要なら弱火でさらに煮ます。

  5. ソースを整えて盛り付ける ローリエを取り出して捨てます。ソースを味見し、必要なら塩を調整します。安全温度に達してから牛肉を少なくとも3分休ませます。牛肉とじゃがいもを6人分に分け、トマトとビールのソースをかけて熱いうちに出します。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

分量をもとに丸めた推定値です。塩は全量を計上し、ソースもすべて食べるものとして計算しています。牛肉の部位や脂の取り方、ビールの銘柄、煮詰まり具合、鍋に残ったソースの量で実際の値は変わります。

道具

ふた付きの厚手カルデロ鍋またはダッチオーブン、包丁、まな板、キッチンスケール、計量カップ、木べら、トング、食品用温度計を用意します。盛り付けには大きめのスプーンがあると便利です。

実用的なアドバイス

1. 牛肉は4 cm角を目安に大きさをそろえると、焼き色も火の通りも均一になります。 2. 肉は数回に分けて焼きます。鍋に詰め込むと蒸気がこもり、ソースに深みを加える焼き色がつきにくくなります。 3. 静かな煮立ちを保ちます。強く沸かすと、結合組織が柔らかくなる前に肉の表面が締まることがあります。 4. じゃがいもは牛肉を長く煮込んでから加えます。大きめに切った場合は25分後から様子を見て、柔らかくなった時点で火を止めます。 5. 一般的なビールには大麦グルテンが含まれることが多く、加熱してもアルコールが完全に抜けるとは限りません。ラベルを確認してください。グルテンフリーにする場合は表示のあるビールを使います。アルコールを使わない場合は無塩のだしと少量の麦芽を含まない酢に置き換えますが、風味は変わります。 6. 残りは浅くふたのできる容器に入れ、2時間以内に冷蔵します。3–4日以内に食べるか冷凍してください。温め直す際は湯気が立つまで加熱し、全体を73.9℃にします。

アレルゲンと食品安全

一般的なビールには大麦グルテンが含まれることがあります。ラベルと交差接触の表示を確認してください。調理後もアルコールが残る場合があります。生の牛肉は4℃以下で保存し、そのまま食べる食品から分けて扱います。肉を触った後は手、器具、作業台を洗います。温度計で牛肉の中心が少なくとも62.8℃に達したことを確かめ、3分休ませます。残りは2時間以内に冷蔵し、3–4日以内に食べるか冷凍し、再加熱は73.9℃まで行います。

仕上げのポイント

1: 弱火で煮込む間はふたをして、液体を飛ばしすぎずに牛肉を柔らかくします。 2: じゃがいもにもビール、トマト、ローリエの風味が行き渡るよう、ソースをたっぷり添えます。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分の基準: 6人分のうち1人分。牛肉、じゃがいも、均等に分けた煮汁を含む
  • エネルギー: 420 kcal
  • 炭水化物: 32 g
  • たんぱく質: 40 g
  • 脂質: 12 g
  • 食物繊維: 4 g
  • ナトリウム: 670 mg