コロンビアの代表料理

Arepa de huevo|コロンビア風卵入りトウモロコシのアレパ

Arepa de huevo は厚めのトウモロコシ生地で卵を包む料理で、地域資料ではコロンビアのアトランティコ県ルルアコとの結びつきが紹介されています。この家庭向けレシピは黄色いプレクックコーンミールを使い、1個につき卵を1個入れます。最初の揚げ工程で生地を膨らませて空洞を作り、側面に小さな切れ目を入れて卵を加え、生地で閉じてからもう一度揚げます。肉入りの地域版もありますが、ここでは使いません。卵の中心温度は71°C以上にし、温度計で確認してください。揚げたてを熱いうちにどうぞ。

コロンビアの代表料理
共有
Arepa de huevo|コロンビア風卵入りトウモロコシのアレパ
出来上がり 6個、6人分
分量 卵入りアレパ1個;吸収油10 gとして計算
難易度 中級。切れ目を開き、しっかり閉じる作業が必要
料理の特徴 卵を含む。トウモロコシ生地を油で揚げる料理
準備 30分
概要

Arepa de huevo|コロンビア風卵入りトウモロコシのアレパ

アトランティコ県ルルアコにゆかりのある二度揚げ料理

材料

材料

Arepas

  • 330 g 黄色のプレクックコーンミール(masarepa)
  • 500 ml ぬるま湯、少しずつ加える
  • 5 g 塩
  • 6個の大きな冷蔵卵、各アレパに卵を入れる
  • 1.5 l 高温調理向けの中性油。すべては食べない
作り方

作り方

作り方

  1. 生地を混ぜて休ませる 粉と塩にぬるま湯450 mlを加え、残りを少しずつ加えて合計500 mlまで調整する。柔らかくまとまり、手につきすぎない生地にし、5分休ませる。

  2. 六枚の円形にする 生地を6等分し、直径約13 cm、厚さ7–8 mmの円形に伸ばす。

  3. 一度目に揚げる 油を170 °Cに熱し、一度に2枚まで、約2–3分、膨らむまで揚げる。

  4. ポケットを作る 網にのせて約1分冷ます。側面に3 cmの切れ目を入れ、反対側を切らずに内側を広げる。

  5. 卵を入れて閉じる 卵1個を小さなカップに割り、殻を確認してから入れる。生地を少量かぶせて切れ目を閉じる。

  6. 二度目に揚げて火を通す 油を165–170 °Cに保ち、約4–6分揚げる。温度計で卵の中心が71 °Cに達したか確認する。不足時は1分ずつ追加する。

  7. 油を切って出す 網の上で2分油を切り、熱いうちに盛り付ける。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

USDAの全粒黄色トウモロコシ粉と生卵の成分値を基に、1個あたり油10 gの吸収を仮定した推定です。揚げ油全量は含めません。プレクック粉は生粉の資料と異なり、油と塩の残り方にも差があります。

アレルゲン

卵とトウモロコシを含みます。原材料表示で交差接触を確認してください。

食品安全

卵を含みます。卵は冷蔵し、生卵に触れた手や器具を洗います。温度計で中心を71 °C以上に確認してください。高温の油を放置せず、残りは2時間以内に冷蔵し74 °Cまで再加熱します。

二度揚げの要点

Arepa de huevo は厚めのトウモロコシ生地で卵を包む料理で、地域資料ではコロンビアのアトランティコ県ルルアコとの結びつきが紹介されています。 この家庭向けレシピは黄色いプレクックコーンミールを使い、1個につき卵を1個入れます。 最初の揚げ工程で生地を膨らませて空洞を作り、側面に小さな切れ目を入れて卵を加え、生地で閉じてからもう一度揚げます。 肉入りの地域版もありますが、ここでは使いません。 卵の中心温度は71°C以上にし、温度計で確認してください。 揚げたてを熱いうちにどうぞ。 上手のポイント 粉と塩にぬるま湯450 mlを加え、残りを少しずつ加えて合計500 mlまで調整する。柔らかくまとまり、手につきすぎない生地にし、5分休ませる。 生地を6等分し、直径約13 cm、厚さ7–8 mmの円形に伸ばす。 油を170 °Cに熱し、一度に2枚まで、約2–3分、膨らむまで揚げる。 卵を含みます。卵は冷蔵し、生卵に触れた手や器具を洗います。温度計で中心を71 °C以上に確認してください。高温の油を放置せず、残りは2時間以内に冷蔵し74 °Cまで再加熱します。

実用的なアドバイス

盛り付け 皮がぱりっとしているうちに提供し、ajíやライムは別添えにします。 保存と再加熱 揚げたてが最適です。残りは2時間以内に浅い容器で冷蔵し、3–4日以内に食べ、74 °Cまで再加熱します。 うまくいかないとき 生地が膨らまない場合は油温が低いか、円盤が厚すぎる可能性があります。油温を戻し、厚さを均一にしてください。生地が割れたら水を少量加え、卵が漏れたら生地で切れ目をしっかり閉じ、詰めすぎないようにします。 よくある質問 加熱済みの肉を入れる地域版もありますが、このレシピでは使いません。安全のため卵の中心を71 °Cまで加熱します。

仕上げのポイント

上手のポイント: 皮がぱりっとしているうちに提供し、ajíやライムは別添えにします。 食品安全: 卵を含みます。卵は冷蔵し、生卵に触れた手や器具を洗います。温度計で中心を71 °C以上に確認してください。高温の油を放置せず、残りは2時間以内に冷蔵し74 °Cまで再加熱します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分: 1個(全量の6分の1)
  • エネルギー: 358 kcal
  • 炭水化物: 43 g
  • たんぱく質: 10 g
  • 脂質: 17 g
  • 食物繊維: 4 g
  • ナトリウム: 400 mg