コロンビアの代表料理

Tamal tolimense(トリマ風コロンビア蒸し包み)

トリマ風の大きなタマルを 8 個作ります。とうもろこし生地に米とえんどう豆を混ぜ、鶏肉と豚肉を重ね、柔らかくした葉で包んでじっくり煮込みます。

コロンビアの代表料理
共有
Tamal tolimense(トリマ風コロンビア蒸し包み)
出来上がり 大きな tamales 8 個、8 人分
1 人分 tamal 1 個(レシピの 1/8)
難易度 上級;複数の材料と丁寧な包みが必要
食事の特徴 とうもろこし主体;鶏肉、豚肉、卵入り
準備 約 90 分
概要

Tamal tolimense(トリマ風コロンビア蒸し包み)

トリマのとうもろこし生地に米、えんどう豆、鶏肉、豚肉を詰めた大きな葉包み

材料

材料

生地、米、えんどう豆

  • 500 g タマル用の白とうもろこし masa harina、乾燥
  • 250 g 白い長粒米、乾燥のまま洗う
  • 250 g 乾燥グリーンピース、浸水して水を切る
  • 475 ml 米を炊く水
  • 1.2 L 豆を煮る新しい水
  • 2 L 豆の浸水用の冷水
  • 150 g 白玉ねぎ、細かく刻み、米と豆に分ける

肉、だし、調味料

  • 1.2 kg, cut into 8 pieces 骨付き鶏肉;栄養計算では皮なし可食部を約 640 g と想定
  • 500 g, cut into 8 portions 豚スペアリブ;栄養計算では可食肉を約 300 g と想定
  • 500 g, cut into 8 pieces 皮付き豚バラ肉(tocino);皮を分けてだしに使う
  • 1.5 L 肉を煮る水;必要なら足せるよう追加の湯を準備
  • 700 ml 前項から取り分けてこした温かい肉だし
  • 150 g 青ねぎ、細かく刻む
  • 24 g (about 8 cloves) にんにく、つぶす
  • 5 g 粉末アナトー(achiote)
  • 3 g クミンパウダー、分けて使う
  • 1 g 黒こしょう、粉末
  • 12 g 細塩、分けて使う
  • 15 g 生のコリアンダー、細かく刻む

具材と包み

  • 500 g じゃがいも、皮をむき、少し硬さが残るまでゆでて切る
  • 125 g にんじん、薄切り
  • 2 大きめの卵、固ゆでにして殻をむき 8 枚に切る
  • 16 large sheets (2 per parcel) 大きなバナナまたはビハオの葉、洗って柔らかくする
  • 8 lengths (60 cm each) 食品用の綿ひも
  • as needed 鍋に入れる湯;包みが浸る量を保つ
作り方

作り方

作り方

  1. 豆を戻して煮る 乾燥えんどう豆 250 g を冷水 2 L に 8 時間以上浸します。水を切って新しい水 1.2 L、刻んだ玉ねぎの半量、計量した塩の少量とともに、形が残るまで 35–45 分煮ます。水を切って浅い容器に広げ、すぐに冷蔵します。

  2. 米と野菜を用意する 米 250 g を洗い、水 475 ml と残りの玉ねぎを加えてふたをし、15–18 分、米が柔らかく水分がなくなるまで炊きます。浅く広げて速やかに冷蔵します。卵 2 個は 10 分ゆでて殻をむき、8 枚に切ります。じゃがいも 500 g は少し硬さが残るまでゆで、冷まして切ります。葉 16 枚を弱火に短くかざして柔らかくし、表面を拭きます。

  3. 肉を煮て sofrito を作る 豚バラ肉 500 g から皮を切り離します。厚手の鍋で脂を少し溶かし、青ねぎ 150 g とにんにく 24 g を中火で 10 分炒めます。水 1.5 L、皮、鶏肉と豚肉を加えます。肉が水に浸るよう必要に応じて熱湯を足し、静かに煮ます。清潔な温度計で鶏肉の最も厚い部分と豚肉を測り、包みに使う肉をすべて 74°C 以上にします。肋骨が柔らかくなるまで約 45–60 分煮続けます。肉を取り出し、だしをこして 700 ml 取っておきます。 加熱した肉は浅い容器に広げて速やかに冷蔵し、取り分けた肉だしも混ぜる前に4°Cまで急冷します。

  4. 生地を混ぜて冷やす 冷やしたこしだし 700 ml にアナトー 5 g を混ぜます。masa harina 500 g に加え、残りの塩、クミン 3 g、こしょう 1 g を混ぜます。冷やした米と豆、コリアンダー 15 g を加え、スプーンですくえる濃さにします。ふたをして 1 時間冷蔵します。炊いた米を室温に置かないでください。

  5. 8 個の包みを作る タマル 1 個につき柔らかくした葉 2 枚を、葉脈が反対向きになるように重ねます。中央に生地を置き、鶏肉 1 切れ、肋骨 1 切れ、豚バラ肉 1 切れ、卵 1 枚、じゃがいも、にんじんをのせます。さらに生地をかぶせて葉の端を集め、ひも 1 本で結びます。鍋の準備ができるまで包みを冷蔵しておきます。

  6. タマルを煮込む 大鍋の底に余分な葉を敷き、包みが鍋底に触れないようにします。タマルを隙間なく並べ、熱湯をかぶるまで注いでふたをします。静かな沸騰を保ち、約 2 時間 30 分煮ます。水位が下がったら熱湯を足して包みを浸し続けます。加熱中に包みを開けないでください。

  7. 中心を測って盛り付ける 一番大きなタマルを取り出し、5 分置きます。清潔な温度計を側面から具の中心まで刺し、74°C 以上あることを確認します。低ければ鍋に戻し、15 分ずつ加熱して再確認します。包みを 10 分休ませ、ひもを切って顔から離して開けます。蒸気は非常に熱いので注意してください。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

表示量と 8 個分の出来上がりをもとに、USDA FoodData Central の原材料データを使った概算です。鶏肉と肋骨の可食部、豚バラ肉全量と煸り出した脂、計量した塩、穀類、豆、野菜、卵を含めています。骨の割合や鍋に残る脂によって実際の値は上下します。ICBF の調理済みタマル標本は比較用で、この配合と同一ではありません。

アレルゲンと食事上の注意

卵ととうもろこしを含みます。鶏肉と豚肉を使うため、ベジタリアン、ヴィーガン、ハラールには対応しません。小麦は意図的に加えていませんが、粉の表示と交差接触の注意を確認してください。グルテンフリー認証はありません。

食品安全

生の鶏肉と豚肉は、炊いた米、豆、野菜から離して扱います。生肉を触った後は手、まな板、道具を洗います。包む前に肉の各部位を 74°C 以上まで加熱します。炊いた米、豆、肉は速やかに冷やし、生地は冷蔵庫で休ませます。包みを煮て、最も大きな tamal の中心が 74°C 以上になるようにします。残りは 2 時間以内に冷蔵し、3–4 日以内に食べ、74°C まで再加熱します。

料理について

Tamal tolimense は、コロンビアのアンデス地方にあるトリマ県にゆかりのある料理です。コロンビア文化省の地方レシピでは、白いとうもろこし生地に米と乾燥えんどう豆を合わせ、鶏肉、豚スペアリブ、豚バラ肉、じゃがいも、にんじん、ゆで卵を加え、バナナまたはビハオの葉で包みます。朝食や遅めのブランチにも向く、食べ応えのある一品です。 特徴は、米とえんどう豆を添え物にせず、生地に混ぜ込むことです。それでも包みの中心には肉と野菜を重ねるので、葉を開くと穀物入りの生地と具材の両方が見えます。葉脈の向きを変えて 2 枚を重ねると、長い煮込みの間に中身を包み込みやすくなります。 この家庭向けの配合は、資料にある 8 人分の構成を保ち、調味料を計量できるようにしています。タマル用の白いとうもろこし masa harina を使い、アレパ用の precooked masarepa とは区別します。豚バラ肉から出た脂で青ねぎとにんにくを炒めます。豆の浸水と長時間の調理があるため、前もって段取りしてください。 おいしく作るコツ 米はべたつかず、粒がほぐれる程度に炊きます。浅い容器に広げて早く冷まし、生地の休ませ時間も冷蔵庫で取って、炊いた米を室温に置かないようにします。 700 ml の肉だしを加えた後の生地は、厚みがありながらスプーンですくえる状態が目安です。水っぽいと葉の合わせ目から漏れ、硬すぎると具を包みにくくなります。 葉は折り曲げられる程度に柔らかくし、破れがないか確かめます。包みはしっかり結びますが、加熱中に生地が少し膨らむ余裕を残してください。 道具 包みを沈めて煮られる、ふた付きの大きく重い鍋 米とえんどう豆用の鍋 卵とじゃがいも用の小鍋 肉と香味野菜を炒める厚手の鍋 細かいざる、大きなボウル、急冷用の浅い容器 清潔なプローブ付きの即読式食品温度計 トング、スプーン、キッチンばさみ、耐熱皿

実用的なアドバイス

盛り付け 大きな tamal を 1 人 1 個、熱いうちに朝食または主菜として出します。食卓で葉を開いて蒸気を逃がし、葉とひもは皿から外します。コロンビア風 ají やさっぱりしたサラダを添えてもよいですが、このレシピや栄養計算には含めません。 保存と温め直し 残った tamales は浅い容器に入れ、2 時間以内に冷蔵します。大きな山のまま台の上で冷まさないでください。冷蔵で 3–4 日保存するか、長期保存なら冷凍します。葉に包んだまま、または耐熱容器に入れてふたをし、中心が 74°C になるまで温め直します。清潔な温度計で確認してください。 困ったときは 生地がゆるく形を保てない場合は、さらに冷やして慎重にすくいます。炊いた米を混ぜた後に生の粉を追加しないでください。葉が裂けたら清潔な葉を重ね、2 枚目は反対向きにします。水位が包みより下がったら熱湯を足し、静かな沸騰に戻します。中心が 74°C 未満なら、葉の色や香りで判断せず、加熱を続けて再測定します。 よくある質問 前日に準備できますか?できます。肉、米、豆、卵、じゃがいもを加熱してすばやく冷やし、別々に冷蔵します。翌日、冷えた材料を混ぜて包み、中心が 74°C に達するまで煮ます。バナナの葉が手に入らない場合は、地域資料にあるもう一つの包材 bijao を探してください。清潔で柔軟、しっかり結べる食用葉を選びます。

仕上げのポイント

穀物の混合物は冷蔵: 米と豆を混ぜた生地は、1 時間の休ませ時間も冷蔵庫に入れてください。 温度計で確認: 葉の見た目では火の通りを判断できません。中心が 74°C か確認します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1 人分: 大きな tamal 1 個(レシピの 1/8)
  • カロリー: 1,070 kcal
  • 炭水化物: 108 g
  • たんぱく質: 46 g
  • 脂質: 50 g
  • 食物繊維: 15 g
  • ナトリウム: 760 mg