フランス料理のレシピ

Kakamoukou(マヨット風スパイシーフィッシュスープ)

玉ねぎ、にんにく、赤唐辛子、トマトを使った軽い煮汁に、身の締まった魚を最後に加えて63℃まで静かに煮、火を止めてからレモン汁を加えるマヨットの魚料理です。

フランス料理のレシピ
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Kakamoukou(マヨット風スパイシーフィッシュスープ):鍋に入った一品
準備時間 15分
加熱時間 26分
合計時間 41分
出来上がり量 4杯分、煮汁を含めて約1.25kg
はじめに

レモンと唐辛子で仕上げるマヨットのKakamoukou

Kakamoukouはkakamokuとも表記される、インド洋のマヨットに結びつく魚のスープまたは軽い煮汁料理です。基本には玉ねぎとにんにくがあり、唐辛子とレモンが輪郭を作ります。ここではマヨットの料理説明にも見られるトマトを控えめに加え、煮汁へ軽い厚みと酸味を与えます。

この配合をココナッツミルクの濃いカレーにはしません。玉ねぎ、にんにく、唐辛子は油ではなく、計量した水の一部約100mlでやわらかくします。そこへトマトと残りの水を加えて短く煮ることで、魚とレモンが主役として分かる、さらりとした煮汁に仕上げます。

魚は身の締まったレッドスナッパーのフィレを600g使い、5cm程度の大きな部位 にします。大きく切ることで短い煮込みでも崩れにくくなります。魚は最後に加え、弱火でごく静かに煮ます。最も厚い1片が63℃に達し、軽く押すとしっとりした層にほぐれる状態が安全性と食感の両方の目安です。

40mlのレモン汁は魚が63℃に達してから火を止めて加えます。長く加熱しないことで香りを鮮明に保ち、魚を酸へ長時間さらしません。米、キャッサバ、さつまいも、タロイモ、青いバナナなどを別添えすることはできますが、基本レシピと栄養値には含めません。

成功のポイント

成功のポイント

  • 玉ねぎ、にんにく、唐辛子、トマト、レモンは魚を支える軽い煮汁にし、濃いココナッツカレーへ変えない。
  • 魚は5cm程度の大きな部位 にして、弱く煮て形を保つ。
  • 魚が63℃に達してから火を止めてレモン汁を加え、香りを残す。
材料

材料

魚のスープ

  • 600g レッドスナッパーフィレ、冷蔵。皮付きでも皮なしでも可。小骨を除き5cm程度に切る — 身の締まった魚。可食部600gとして計算
  • 150g 黄玉ねぎ、薄切り
  • 12g にんにく、みじん切り
  • 10g 生の赤唐辛子、薄切り。辛さを抑える場合は種を除くが、唐辛子自体の計量量は変えない
  • 200g 熟したトマト、刻む
  • 700ml 水、計量する
  • 40ml 生レモン汁、魚が煮えた後に加える
  • 2g 黒こしょう、ひきたて
  • 5g 細塩、計量する
作り方

作り方

作り方

  1. 魚と香味野菜を準備する。冷えた魚を清潔な指先でなぞり、小骨があれば取り除く。5cm程度に切る。玉ねぎと唐辛子を薄切り、にんにくとトマトを刻む。魚は4℃以下に保ち、魚に触れた手と道具を洗う。唐辛子を扱った手で目を触らない。

  2. 香味野菜を軽くやわらかくする。鍋に玉ねぎ、にんにく、唐辛子と、計量した水のうち約100mlを入れる。中火で約8分加熱する。玉ねぎが透き通り、にんにくの生臭さが消え、唐辛子が焦げずにやわらかくなる状態にする。鍋を乾かさず、唐辛子の蒸気を直接吸い込まない。

  3. 軽い煮汁を作る。トマト、残りの600mlの水、黒こしょう、5gの塩を加え、弱めの中火で10分静かに煮る。トマトが煮汁へなじみながら、液体は濃厚なソースやクリーム状にならず、さらりとした状態を保つ。

  4. 魚を最後に加える。火を弱め、魚を崩さないように煮汁へ入れて約8分、ごく静かに煮る。最も厚い切り身 の中心温度が63℃に達し、軽く押すとしっとりした層にほぐれる状態を確認する。火を止めてから40mlのレモン汁を混ぜる。

提供のしかた

実用情報

提供のしかた

魚の4分の1と煮汁約150mlを1人分として各ボウルへよそいます。米、キャッサバ、さつまいも、タロイモ、青いバナナを好みで別に添えられますが、いずれも基本レシピと栄養計算には含めていません。

保存と温め直し

魚のスープは作りたてが最も適しています。残りは速やかに冷まし、覆って2時間以内に4℃以下で冷蔵し、2日以内に使います。温め直しは1回にとどめ、魚を崩さないよう弱く加熱して74℃まで上げます。強く沸騰させると魚がばらばらになります。冷凍は可能ですが、解凍後は魚の質感がやわらかくなります。

作り置きと代替

香味野菜とトマトの煮汁は数時間前に作り、速やかに冷まして冷蔵できます。提供前に煮汁を再加熱し、生の魚はその時に加えて仕上げます。レッドスナッパーが入手しにくい場合は、身が締まり脂の強すぎない、合法的かつ適切に流通する近いタイプの魚へ替えられますが、魚の性質は大きく変えないようにします。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1食分魚約150gと煮汁約150ml
  • エネルギー225kcal
  • 炭水化物9g
  • たんぱく質33g
  • 脂質5g
  • 食物繊維2g
  • ナトリウム590mg
アレルゲンと食品衛生

アレルゲンと食品衛生

魚を含みます。生魚は4℃以下で保ち、小骨を丁寧に確認し、触れた後は手と道具を洗います。最も厚い魚の中心を63℃まで加熱します。生の唐辛子は目に触れないよう注意します。残りは2時間以内に冷蔵し、温め直しは74℃まで行います。

仕上がり

仕上がり

  • 仕上がり: 玉ねぎ、にんにく、唐辛子、トマト、レモンの軽く明るい煮汁の中で、身の締まった魚が大きな部位 の形を保つマヨットの魚スープになります。
  • 決め手: 魚を最後に弱く煮て63℃で止め、レモン汁は火を止めてから加えることです。