クロアチアの国民料理

ダルマチア風澄まし魚スープ

レシピ早見表

ダルマチア風澄まし魚スープ

構造化レシピの主要情報。

カテゴリー澄んだ魚介スープ
料理クロアチア料理
調理法弱火煮
難易度中級
分量
6人分
準備
25分
加熱
45分
合計
1時間10分
1食分
約 300 kcal

クロアチア料理 · 澄んだ魚介スープ · レシピ

ダルマチア風澄まし魚スープ 白身魚と米を静かに煮る透明なだしを保つ沿岸の一杯

骨付き白身魚から取った澄んだだしに、少量の米、にんじん、セロリ、ほぐした魚を戻して仕上げる軽やかな魚スープ。

窓辺の白い器に盛った米入り澄まし魚スープ、パン、スプーン
弱火で取った魚だしに、米と白身魚を戻して仕上げた澄んだスープ。

01 · 概要

概要

ダルマチア風澄まし魚スープは、ダルマチアの魚スープは、濃厚なブロデットとは反対の方向から魚の味を引き出す。トマトや強い香辛料を重ねず、骨、皮、身からゆっくり出るだしを澄んだ状態で保つ。米は主食になるほど多く入れず、だしにわずかな厚みを与え、スプーンですくったときに魚の身と一緒に口へ入る量にとどめる。

透明なだしは材料の少なさではなく、沸かさない火加減から生まれる。

魚は骨付きで煮るが、激しく沸かさない。高い温度で泡立て続けると、たんぱく質と脂が細かく分散し、味は同じでも見た目と口当たりが重くなる。鍋の表面が時折ゆれる程度の火加減を守り、浮いた灰汁だけを静かにすくう。

香味野菜は大きく切ってだしに使う分と、仕上げに小さく切って残す分を分ける方法もある。この版では手順を簡潔にし、にんじんとセロリを小さな角切りにして最初から煮る。野菜が柔らかくなっても形を保ち、透明なスープの中に色が点在する。

魚が火を通ったら一度取り出し、骨と皮を丁寧に外す。この作業を鍋の中で行うと小骨が残りやすい。身は大きめにほぐし、食べる直前に戻すことで乾燥を防ぐ。だしは細かい網でこし、鍋底の沈殿物を押し出さない。

米は洗って表面のでんぷんを落とし、こしただしの中で別に煮る。米を魚と同時に入れると、魚を取り出す頃に崩れやすく、だしも濁りやすい。粒の中心にわずかな芯がなくなる直前で魚の身を戻し、余熱で仕上げる。

レモン果汁とオリーブ油は最後に少量加える。酸味は魚の香りを明るくし、油は表面に薄い輪を作って口当たりを整える。沸騰させ直す必要はなく、味を確認したらすぐ器へ注ぐ。パンを添えても、スープ自体は軽いまま保たれる。

02 · 材料

材料

魚だし

1.2 kg
骨付き白身魚 タイ、スズキ、ハタなど。うろこと内臓を除く。
2 L
魚が十分浸かる量。
200 g
玉ねぎ、四つ割り だしの甘味。
150 g
にんじん、8 mm角 具として残す。
100 g
セロリ、8 mm角 葉があれば少量加える。
3片
にんにく、軽くつぶす 香りを移す。
2枚
ローリエ 煮出し過ぎない。
8 g
魚とだし用。
2 g
黒こしょう粒 軽くつぶす。

仕上げ

120 g
短粒米 洗って水気を切る。
30 ml
エクストラバージンオリーブ油 仕上げの口当たり。
15 g
生パセリ、みじん切り 器へ注ぐ直前に加える。
30 ml
レモン果汁 酸味を見て調整する。

03 · 作り方

作り方

だしを取る

  1. 魚と野菜を鍋に入れる

    大鍋に魚、水、玉ねぎ、にんじん、セロリ、にんにく、ローリエ、塩、黒こしょうを入れる。中火でゆっくり温める。

  2. 静かに煮る

    沸騰直前で弱火にし、表面の灰汁を除きながら20〜25分煮る。魚の厚い部分が不透明になったら取り出す。

  3. だしをこす

    ローリエと玉ねぎを除き、だしを細かい網で別鍋へこす。にんじんとセロリは具として戻し、鍋底の沈殿物は押し出さない。

米と魚を仕上げる

  1. 魚の身をほぐす

    魚が扱える温度になったら、皮と骨を丁寧に外す。身は2〜3 cmの大きさにほぐし、小骨がないか指で確認する。

  2. 米を煮る

    こしただしを再び弱く沸かし、米を加えて14〜16分煮る。粒が柔らかくなり、スープがわずかにとろむ状態にする。

  3. 魚を戻して調味する

    魚の身を加えて2〜3分だけ温める。パセリ、オリーブ油、レモン果汁を加え、必要なら塩を補って火を止める。

04 · 実用情報

実用情報

盛り付けと組み合わせ

温めた深皿へ魚の大きな身が均等に入るよう注ぐ。薄く焼いたパンを別皿に添え、スープへ浸し過ぎず食感を残す。軽い白ワインや常温の水が合う。

保存と再加熱

魚と米を含むため、2時間以内に浅い容器へ移して冷蔵し、1日以内に食べる。再加熱は全体を75 °Cまで一度だけ温める。米が水分を吸うので、必要に応じて無塩だしを足す。

四つの実用的なバリエーション

米を小粒のパスタに替え、表示時間より1分短く煮る。 · 魚の一部を殻付きえびに替え、最後の5分で加える。 · セロリをフェンネルに替え、より甘い香りにする。 · レモンを使わず、白ワインビネガーを小さじ1だけ加える。

テストキッチンの三つの要点

魚だしは沸騰させず、表面が静かに動く温度を守る。 · こすときに魚や野菜を押すと濁るため、自然に落ちる液体だけを使う。 · ほぐした魚は米が煮えてから戻し、再加熱時間を最小限にする。

必要な器具

4 L以上の鍋 · 細かい網のこし器 · 魚の骨を確認するピンセット · 深いスープ皿

05 · 栄養情報

栄養情報

カロリー
約 300 kcal
炭水化物
約 24 g
たんぱく質
約 31 g
脂質
約 9 g
食物繊維
約 2 g
ナトリウム
約 720 mg

1食分: 温めた深皿へ魚の大きな身が均等に入るよう注ぐ。薄く焼いたパンを別皿に添え、スープへ浸し過ぎず食感を残す。軽い白ワインや常温の水が合う。。 主なアレルゲン: 魚、セロリ。数値は標準的な食品成分値から算出した概算であり、製品、可食部、脂肪の除去、吸収量、分割の差で変動する。

仕上がりの要点

澄んだだしの中で、米と魚の身が必要な分だけ重なる。

弱い火、丁寧な骨取り、米を後から煮る順序が、透明感と食べ応えを両立させる。強い味付けを避けるほど、魚の種類と鮮度がはっきり現れる。