Französische Rezepte

Soupe au pistou

Provenzalische Bohnen, Sommergemüse und Pasta, erst abseits der Hitze mit frischem Pistou aus Basilikum, Knoblauch, Olivenöl und Parmesan vollendet.

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Soupe au pistou — in einer Schüssel angerichtet
Vorbereitung 45 Minuten
Garzeit 115 Minuten
Gesamtzeit 880 Minuten
Ergibt 1 großer Topf, etwa 8 großzügige Schalen
Einleitung und Überblick

Soupe au pistou — provenzalische Bohnen-Gemüse-Suppe mit Pistou

Soupe au pistou ist eine provenzalische Gemüse-Bohnen-Suppe, deren charakteristischer Abschluss Pistou ist: eine frische Paste aus Basilikum, Knoblauch und Olivenöl, hier mit Parmesan ergänzt. Das Gericht ist nicht einfach Minestrone mit gekauftem Pesto. Bohnen, saisonales Gemüse und Pasta bilden die Substanz der Suppe; das frische Pistou verändert Aroma und Charakter erst ganz am Ende.

Der lange Zeitplan gehört den getrockneten Bohnen und nicht jedem Gemüse. Weiße Coco-Bohnen werden unter Kühlung eingeweicht und anschließend fast weich gekocht. Erst dann folgen die festeren Gemüse. Grüne Bohnen und Kartoffeln kommen später, Zucchini und Tomaten erst im letzten Teil. So bleibt der Topf gehaltvoll, ohne dass alle Gemüse dieselbe weiche Textur bekommen.

Pistou darf nach dem Einrühren nicht kräftig weiterkochen. Basilikum und Knoblauch werden mit Olivenöl zu einer Paste verarbeitet, der Käse kommt dazu, und erst dann wird die Mischung abseits der Hitze in die Suppe gerührt. Im fertigen Teller sollen Bohnen, Gemüse und Pasta sichtbar bleiben; der Duft von frischem Basilikum soll deutlich sein.

Pistou frisch halten

Pistou frisch halten

  • Bohnen unter Kühlung einweichen, nicht auf der Arbeitsplatte.
  • Gemüse gestaffelt zugeben, damit unterschiedliche Texturen zusammen fertig werden.
  • Pistou erst abseits der Hitze einrühren und danach nicht mehr kochen.
Zutaten

Zutaten

Suppe

  • 250 g getrocknete weiße Coco-Bohnen — verlesen
  • 3000 ml kaltes Wasser — zum Einweichen und Kochen; Einweichwasser durch frisches abgemessenes Kochwasser ersetzen
  • 200 g gelbe Zwiebel — gewürfelt
  • 200 g Lauch — in Scheiben
  • 250 g Karotten — 1 cm große Würfel
  • 120 g Stangensellerie — 1 cm große Würfel
  • 250 g grüne Bohnen — in 2 cm große Stücke geschnitten
  • 500 g Kartoffeln — 1,5 cm große Würfel
  • 400 g Zucchini — 1,5 cm große Würfel
  • 400 g reife Tomaten — geschält, entkernt und gehackt
  • 200 g kleine getrocknete Pasta — Coquillettes oder kurze Makkaroni
  • 10 g feines Salz
  • 2 g schwarzer Pfeffer

Pistou

  • 80 g frische Basilikumblätter
  • 30 g Knoblauch — geschält
  • 160 g natives Olivenöl extra
  • 100 g Parmesan — fein gerieben
Zubereitung

Zubereitung

Zubereitung

  1. Bohnen kalt einweichen. Bohnen mit einem Teil des kalten Wassers bedecken und 12 Stunden bei 4 °C oder kälter im Kühlschrank einweichen. Danach abgießen und das Einweichwasser entsorgen. Die Bohnen sind sichtbar aufgequollen und gleichmäßig hydratisiert.

  2. Bohnen zuerst garen. Eingeweichte Bohnen mit dem restlichen frischen abgemessenen Wasser in den Topf geben und 60 Minuten bei niedriger Hitze sanft köcheln. Innen sind sie cremig, behalten aber ihre Form.

  3. Festes Gemüse zugeben. Zwiebel, Lauch, Karotten und Sellerie zugeben und 20 Minuten sanft köcheln. Die Karotten werden weich, bieten aber noch leichten Widerstand.

  4. Grüne Bohnen und Kartoffeln zugeben. Beides 15 Minuten sanft köcheln. Die Kartoffelwürfel sind fast gar und die grünen Bohnen bleiben intakt.

  5. Empfindliches Gemüse zugeben. Zucchini und Tomaten 10 Minuten sanft garen. Die Zucchini sind zart, behalten aber klare Kanten; die Tomaten gehen teilweise in die Brühe über.

  6. Pasta garen. Pasta zugeben und 10 Minuten bei leichtem Sieden kochen, dabei vom Topfboden lösen. Die Pasta ist gerade zart und die Suppe bleibt dick, aber gut löffelbar.

  7. Frisches Pistou zubereiten. Knoblauch und Basilikum zerdrücken, Olivenöl einarbeiten und Parmesan untermischen. Insgesamt etwa 10 Minuten arbeiten. Das Pistou ist dick, leuchtend grün und zeigt Basilikumflecken ohne ganze Knoblauchstücke.

  8. Abseits der Hitze vollenden. Topf vom Herd nehmen, Pistou, Salz und Pfeffer 5 Minuten lang einrühren und ohne erneutes Kochen servieren. Das Pistou ist gleichmäßig verteilt und die Suppe duftet deutlich nach frischem Basilikum.

Servieren

Praxis

Servieren

Heiß oder warm in tiefen Schalen servieren. Bohnen, Gemüse und Pasta sollen sichtbar in einer kräftigen, nach Basilikum duftenden Brühe liegen.

Vorbereitung im Voraus

Bohnen-Gemüse-Suppe einen Tag vorher kochen, rasch abkühlen und kühlen. Pistou frisch zubereiten und erst in die wieder erhitzte Suppe geben, wenn der Topf vom Herd genommen wurde.

Aufbewahrung und Aufwärmen

Innerhalb von 2 Stunden kühlen und innerhalb von 3–4 Tagen verwenden. Suppenbasis auf 74 °C erhitzen, vom Herd nehmen und erst dann zurückbehaltenes Pistou einrühren. Pasta nimmt beim Lagern weiter Flüssigkeit auf.

Ersetzungen

Frische ausgelöste Coco-Bohnen können getrocknete ersetzen, brauchen aber keine zwölfstündige Einweichzeit und haben eine kürzere Garzeit; das Timing müsste angepasst werden. Ein ähnlich harter gereifter Käse kann Parmesan ersetzen, verändert aber den Geschmack, nicht die Pistou-Technik.

Fehlerbehebung

Fehlerbehebung

  • Gemüse zerfälltZu viele Gemüse wurden gleichzeitig zugegeben und über die gesamte Bohnenzeit gekocht. Die gestaffelte Reihenfolge beibehalten und Zucchini sowie Tomaten spät zugeben.
  • Schwaches BasilikumaromaDas Pistou wurde nach dem Einrühren gekocht. Topf zuerst vom Herd nehmen und die Paste erst ganz am Ende zugeben.
Nährwerte pro Portion

Nährwerte pro Portion

  • Portionsgröße1 große Schale, ein Achtel des Topfinhalts
  • Kalorien552 kcal
  • Kohlenhydrate65,6 g
  • Protein19,7 g
  • Fett25,0 g
  • Ballaststoffe11,3 g
  • Natrium741 mg
Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene und Lebensmittelsicherheit

Allergene: Milch, Gluten (Weizen), Sellerie.

Bohnen bei 4 °C oder darunter einweichen und vollständig garen. Pistou und gekochte Bohnen sind leicht verderblich; Reste innerhalb von 2 Stunden kühlen. Gelagerte Suppe beim Aufwärmen auf 74 °C bringen.

Häufige Fragen

Häufige Fragen

Enthält Pistou Nüsse?

Nicht in dieser Fassung. Das Pistou besteht aus Basilikum, Knoblauch, Olivenöl und Parmesan.

Warum nach dem Pistou nicht mehr kochen?

Kräftiges Kochen dämpft das frische Basilikumaroma und kann den Käseabschluss gröber wirken lassen.

Abschluss

Abschluss

  • Ergebnis: Eine dicke provenzalische Bohnen-Gemüse-Suppe, angehoben durch frisches Basilikum-Knoblauch-Pistou.
  • Entscheidende Technik: Gemüse gestaffelt garen und das Pistou erst nach dem Herunternehmen des Topfes einrühren.