الأطباق الوطنية الكولومبية

سانكوتشو ذيل البقر مع الموز الأخضر والكسافا على طريقة فايي ديل كاوكا

حضّر سانكوتشو كولومبيًا بذيل البقر والموز الأخضر واليوكا والقرع والذرة والسيمارون.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
سانكوتشو بذيل بقر غني باللحم والموز الأخضر والكسافا والقرع والذرة في وعاء ريفي.
المنطقة فايي ديل كاوكا، منطقة الأنديز في كولومبيا
الطبق Sancocho de cola
الكمية 8 حصص كبيرة
التحضير الفعلي 35 دقيقة
الطهي نحو ساعتين و30 دقيقة
نظرة عامة

سانكوتشو ذيل البقر مع الموز الأخضر والكسافا على طريقة فايي ديل كاوكا

سانكوتشو ذيل البقر حساء من فايي ديل كاوكا يعتمد على قطع ذيل بقر غنية باللحم. يذكر سجل التراث الغذائي لوزارة الثقافة الكولومبية الموز الأخضر واليوكا (الكسافا) والقرع والذرة الطرية والثوم وأعشاب سيمارون والكزبرة، ويشير إلى وصفة في كتاب Gran Libro de la Cocina Colombiana. يسجل الكتاب مقادير منزلية وترتيبًا لإضافة المكونات.

تكيّف هذه الوصفة الصيغة الموثقة التي تكفي 8 إلى 10 أشخاص لتنتج ثماني حصص سخية بمقادير مترية. يُطهى الذيل مع البصل الأخضر الطويل أولًا حتى يلين اللحم، ثم تُضاف الموزة الخضراء، فالكسافا والتوابل، وأخيرًا القرع والذرة والسيمارون. يمنح هذا الترتيب اللحم وقتًا كافيًا ويحافظ على وضوح قطع الخضار.

يطلق الذيل الجيلاتين والدهن أثناء الطهي، فيصبح قوام المرق غنيًا وناعمًا. لمن يفضّل مرقًا أخف، يُزال الدهن الطافي على السطح. ويصف الكتاب أيضًا تقديم الدهن المذاب منفصلًا مع الكسافا. هذه صيغة موثقة من فايي ديل كاوكا وليست الطريقة الوحيدة التي تتبعها العائلات. يمكن جمع المرق والمكونات في الوعاء أو تقديمهما منفصلين.

المكونات

المكونات

مرق ذيل البقر

  • 3400 مل ماء
  • 1400 غ من قطع ذيل بقر كثيرة اللحم، يقطعها الجزار عند المفاصل
  • 120 غ بصل أخضر طويل، مربوط في حزمة
  • 10 غ ملح ناعم، يضاف على دفعات ويُعدّل حسب المذاق

الخضروات والمنكهات

  • 4 موزات خضراء كبيرة مخصصة للطهي، نحو 1000 غ بعد التقشير؛ تُكسر باليد إلى قطع طولها 5 سم
  • 500 غ كسافا طازجة صالحة للأكل (يوكا)، تُقشر ويزال قلبها الخشبي إن وجد وتقطع إلى قطع 5 سم
  • 250 غ قرع شتوي متماسك، يُغسل ويقطع إلى قطع 4 سم؛ يمكن إبقاء القشرة إذا كانت صالحة للأكل
  • 2 عرنوس ذرة طرية، يقشر كل منهما ويقطع إلى 4 قطع
  • 8 غ ثوم (فصان)، مهروس
  • 5 غ أوراق سيمارون طازجة أو كولانترو
  • 2 غ كمون مطحون
  • 1 غ فلفل أسود مطحون

الإنهاء والتقديم

  • 8 غ أوراق كزبرة طازجة، مفرومة ناعمًا
  • أرز أبيض، اختياري
  • أهي بيكيه وشرائح ليمون أخضر أو برتقال حامض، اختياري
  • أفوكادو ناضج أو موز ناضج، اختياري
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. ابدأ بمرق الذيل. ضع ذيل البقر والماء وحزمة البصل في قدر ثقيل. ارفع الحرارة حتى الغليان، أزل الرغوة، ثم غطِّ القدر وخفف النار إلى غليان هادئ ثابت. اطهُ نحو 90 دقيقة، وابدأ بفحص الطراوة بعد 75 دقيقة. ينبغي أن ينفصل اللحم عن العظم بسهولة بالشوكة؛ وقد تحتاج القطع الكبيرة إلى وقت أطول. قِس الحرارة في الجزء اللحمي السميك وتأكد من بلوغها 70°م على الأقل، ثم واصل الطهي حتى يطرى اللحم تمامًا. أضف ماءً ساخنًا إذا لم يعد الذيل مغمورًا في معظمه. أخرج حزمة البصل.

  2. اطهُ الموز الأخضر. قشر الموز قبيل إضافته كي لا تجف الأسطح المقطوعة. اكسره باليد إلى قطع طولها نحو 5 سم وأضفه إلى المرق. اطهُ قرابة 25 دقيقة مع غليان نشط لكن مضبوط. اقلب القطع مرة واحدة برفق لتطهى بالتساوي من دون أن تتفتت.

  3. أضف الكسافا والتوابل. أضف الكسافا المقشرة والثوم المهروس والكمون والفلفل ونحو نصف كمية الملح. اتركها تغلي 10 دقائق. تذوق المرق قبل إضافة مزيد من الملح، فقد يركز الذيل وتبخر الماء النكهة. إذا كانت قطع الكسافا كبيرة على غير المعتاد، امنحها بضع دقائق إضافية قبل إضافة الخضروات التالية.

  4. أكمل بالقرع والذرة والسيمارون. أضف القرع والذرة، ثم أدخل أوراق السيمارون في المرق. خفف الحرارة واتركها على غليان هادئ نحو 15 دقيقة، حتى تلين الكسافا في الوسط ويثقب القرع بسهولة بالشوكة وتنضج الذرة. تجنب التحريك القوي كي لا يتفتت الموز والقرع.

  5. زيّن وقدّم. أزل شظايا العظم السائبة واكشف الدهن الزائد من السطح إن رغبت. أضف الكزبرة المفرومة وحرّكها. قدّم الحساء في أوعية عميقة مع المرق والمكونات معًا، أو قدّم المرق وذيل البقر والكسافا والقرع والذرة كلًا على حدة. يمكن تقديم الأرز والأخي والحمضيات والافوكادو أو الموز الناضج كإضافات اختيارية.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

تقدير تقريبي يستند إلى مقادير المكونات وبيانات تركيب غذائي عامة من USDA FoodData Central. يفترض كمية متوسطة من اللحم الصالح للأكل في ذيل البقر ذي العظم وإزالة جزء من الدهن السطحي. تختلف نسبة العظم والدهن كثيرًا، كما تتغير كمية الملح حسب الذوق، لذلك قد تختلف السعرات والدهون والصوديوم الفعلية. لا تشمل القيم الإضافات الاختيارية، وليست نتيجة تحليل مخبري.

الأدوات

استخدم قدرًا ثقيلًا بغطاء سعته 8 لترات على الأقل، وسكينًا حادًا ولوح تقطيع ومغرفة وميزان حرارة للطعام. اترك مساحة في أعلى القدر لتجنب فوران السائل خلال الغليان الطويل الأول. اربط البصل الأخضر في حزمة ليسهل إخراجه. افصل ذيل البقر النيئ والأدوات التي لامسته عن الخضروات المغسولة والأطعمة الجاهزة للتقديم.

إرشادات عملية

اطلب من الجزار قطع الذيل عند المفاصل؛ فهذا يسهل تقسيم القطع ويجنبك محاولة قطع العظم في المنزل. تعطي القطع كثيرة اللحم توازنًا جيدًا بين اللحم والمرق. إذا غطت الذيل طبقة خارجية سميكة من الدهن، أزل الفائض الأكبر فقط. بعد المرحلة الأولى، اترك القدر قليلًا ثم أزل الدهن السطحي بملعقة أو مغرفة. احتفظ ببعضه إذا رغبت في مرق أغنى. استخدم الكسافا الحلوة المخصصة للطهي. قشرها جيدًا وأزل القلب الخشبي واطهها حتى تلين من الداخل بالكامل. لا تستخدم الكسافا المرة ما لم تكن قد عولجت بالطريقة المناسبة. افرك قشرة القرع واغسلها، ولا تتركها إلا إذا كانت طرية وصالحة للأكل. اغسل الموز والكسافا والقرع والذرة والبصل والأعشاب والحمضيات والافوكادو تحت ماء جارٍ نظيف. افحص مكونات الأهي الجاهز تحسبًا لمسببات الحساسية. قسّم البقايا في أوعية ضحلة وبرّدها خلال ساعتين. تحفظ في الثلاجة 3 إلى 4 أيام أو تجمّد. أعد التسخين حتى تبلغ الحرارة 74°م في جميع أجزائها؛ أضف قليلًا من الماء إذا ازداد سمك المرق. لا تدخل إضافات الأرز والأخي والحمضيات والافوكادو والموز الناضج الاختيارية في حساب التغذية.

ملاحظات أخيرة

لمرق أخف: أزل الدهن السطحي بعد طهي الذيل واحتفظ به منفصلًا. للحفاظ على قطع الخضار: أضف كل نوع في موعده المحدد وحرّك برفق مرة واحدة عندما يبدأ باللين.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • الحصة: ثمن الوصفة مع المرق والخضروات؛ الإضافات الاختيارية غير محسوبة
  • الطاقة: 500 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات: 57 غ
  • البروتين: 27 غ
  • الدهون: 20 غ
  • الألياف: 8 غ
  • الصوديوم: نحو 850 ملغ