الأطباق الوطنية الكولومبية

سانكوتشو الغواندو مع أضلاع البقر والموز الناضج والكسافا على طريقة أتلانتيكو

حضّر سانكوتشو كولومبيًا بالغواندو وأضلاع البقر والموز الناضج واليام والكسافا والهوغاو وجبن كوستينيو.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
سانكوتشو غواندو من أتلانتيكو مع بازلاء الحمام وأضلاع البقر والموز الناضج والكسافا واليام وقطع جلد الخنزير المقرمشة وجبن كوستينيو.
المنطقة أتلانتيكو، إقليم الكاريبي في كولومبيا
الطبق Sancocho de fríjol guandú، ويُعرف أيضًا باسم sancocho de guandú أو guandul
الكمية 8 أطباق سخية
التحضير الفعلي 45 دقيقة
وقت الطهي نحو ساعتين و30 دقيقة
نظرة عامة

سانكوتشو الغواندو مع أضلاع البقر والموز الناضج والكسافا على طريقة أتلانتيكو

يرتبط سانكوتشو الغواندو بمنطقة الكاريبي الكولومبية، ولا سيما بإقليم أتلانتيكو. يسجل جرد وزارة الثقافة الكولومبية للأطباق التقليدية هذا الطبق باسم Sancocho de frijol guandú، ويذكر اللحم المملح والموز والكسافا واليام والغواندو. ويصف كتاب الوزارة الإقليمي الغواندو (Cajanus cajan) بأنه من البقوليات المعروفة في الكاريبي، ويُستخدم في حساء السانكوتشو وفي أطباق حلوة أيضًا.

تجمع وصفة منزلية موثقة في كتاب Paseo de olla: Recetas de las cocinas regionales de Colombia بين الغواندو المنقوع وأضلاع البقر أو اللحم المملح والموز الأصفر الناضج واليام والكسافا وصلصة هوغاو. ويُنهى الطبق بقطع جلد الخنزير المقرمشة وجبن كوستينيو المبشور. اختارت هذه النسخة أضلاع البقر، وعدّلت المقادير المسجلة لأربعة أشخاص لتكفي ثمانية أطباق سخية. كمية قطع الخنزير في المصدر كبيرة جدًا لكل شخص، لذلك جُعلت هنا إضافة مقرمشة موزونة لا تطغى على نكهة الحساء.

للغواندو نكهة ترابية مع لمحة خفيفة شبيهة بالمكسرات. يلين الحب المجفف مع الطهي الطويل، ويساعد النشا المتحرر على تكثيف المرق. يضيف الموز الناضج حلاوة، بينما يمنح اليام والكسافا الطبق قوامًا ناعمًا ومشبعًا. تختلف أنواع اللحم والتوابل والمرافقات بين الأسر والبلدات. هذه صيغة موثقة من أتلانتيكو وليست وصفة موحدة لكل ساحل الكاريبي.

المكونات

المكونات

الغواندو ومرق البقر

  • 4500 مل ماء، إضافة إلى ماء النقع وماء ساخن للتزويد عند الحاجة
  • 340 غ من حبوب الغواندو المجففة، تُنقّى وتُغسل
  • 680 غ من أضلاع البقر كثيرة اللحم، مقطعة إلى قطع مناسبة للتقديم
  • 8 غ ملح ناعم، يوزع ويعدل بعد التذوق

الخضروات وصلصة الهوغاو

  • 2 موزة صفراء ناضجة مخصصة للطهي، نحو 500 غ بعد التقشير، تقطع إلى حلقات بسمك 3 سم
  • 680 غ ñame (يام الكاريبي)، مقشر ومقطع إلى قطع 4 سم
  • 680 غ كسافا حلوة طازجة صالحة للأكل (يوكا)، مقشرة ويزال قلبها الليفي إن وجد وتقطع إلى قطع 4 سم
  • 225 غ طماطم ناضجة، مفرومة ناعمًا
  • 90 غ بصل أبيض، مفروم ناعمًا
  • 45 غ بصل أخضر، مفروم ناعمًا
  • 7 غ ثوم، مفروم
  • 15 مل زيت محايد النكهة
  • 2 غ كمون مطحون
  • 1 غ فلفل أسود مطحون

الإنهاء والتقديم

  • 160 غ من جلد الخنزير المقلي المقرمش (chicharrones)، يكسر إلى قطع صغيرة
  • 80 غ جبن كوستينيو، مبشور ناعمًا
  • 1 ليمونة خضراء مقطعة إلى شرائح، اختياري
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. انقع الغواندو واغسله. افحص الحبوب المجففة وأزل الحصى والحبات المنكمشة. اغسلها بماء بارد، وضعها في وعاء كبير واغمرها بماء وفير. غطّ الوعاء وضعه في الثلاجة من 8 إلى 12 ساعة. صفِّ الحبوب واغسلها مجددًا قبل الطهي. ستنتفخ، لكن النقع لا يطهيها؛ ينبغي غليها حتى تلين تمامًا.

  2. حضّر صلصة الهوغاو. سخّن الزيت في مقلاة على حرارة متوسطة. أضف البصل والبصل الأخضر واطههما من 5 إلى 7 دقائق مع التحريك حتى يلينا من دون أن يتحمرا. أضف الطماطم والثوم واطهُ 8 إلى 10 دقائق أخرى حتى تتفكك الطماطم وتصبح صلصة كثيفة. أضف الكمون والفلفل ونحو 2 غ من الملح وحرّك، ثم ارفع المقلاة عن النار. إذا بدأت المكونات تلتصق، أضف ملعقة كبيرة من الماء بدلًا من مزيد من الزيت.

  3. اطهُ الغواندو وأضلاع البقر على نار هادئة. ضع الغواندو المصفّى والأضلاع و4500 مل من الماء في قدر كبير. ارفعها إلى الغليان وأزل الرغوة، ثم غطِّ القدر جزئيًا وخفف النار لتحافظ على غليان هادئ ومنتظم. اطهُ من 90 إلى 120 دقيقة، وابدأ بفحص الحبوب واللحم بعد 90 دقيقة. ينبغي أن تلين الحبوب من الداخل، وأن ينضج اللحم ويبدأ بالانفصال عن العظم. قِس الحرارة في أسمك جزء لحمي من الضلع وتأكد من بلوغها 70°م على الأقل. أضف ماءً ساخنًا إذا لم تعد الحبوب أو الأضلاع مغمورة في معظمها. يختلف الوقت حسب عمر الحبوب المجففة وحجم قطع اللحم.

  4. أضف الموز واليام والكسافا والهوغاو. أضف حلقات الموز واليام والكسافا وصلصة الهوغاو. أعد الحساء إلى غليان هادئ واطهه من دون غطاء 25 إلى 35 دقيقة، حتى يدخل السكين في الخضروات الجذرية بسهولة ويصبح الموز طريًا مع احتفاظه بشكله. حرّك برفق من قاع القدر مرة أو مرتين حتى لا تلتصق الحبوب. لا تحرك بقوة كي لا يتفتت الموز والخضروات. إذا أصبح المرق أكثر كثافة مما تفضّل، أضف قليلًا من الماء الساخن.

  5. اضبط المذاق وزيّن وقدّم. تذوق المرق وأضف بقية الملح تدريجيًا؛ فقد يكون جبن كوستينيو وقطع الخنزير المعبأة مالحين أصلًا. أزل شظايا العظم السائبة وتأكد من طراوة اللحم. وزع الحساء في أوعية عميقة وأضف كمية معتدلة من جلد الخنزير المقرمش والجبن المبشور. قدم شرائح الليمون الأخضر على الجانب. أضف قطع الخنزير قبيل الأكل كي تحتفظ بقرمشتها.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

تقدير تقريبي يستند إلى المكونات الموزونة وبيانات التركيب العامة من USDA FoodData Central، مع مقارنتها ببيانات منشورة عن الغواندو المطهو. يفترض الحساب مردودًا متوسطًا من اللحم الصالح للأكل في الأضلاع ذات العظم. تختلف الدهون والصوديوم في قطع جلد الخنزير والجبن كثيرًا باختلاف المنتج، كما تتغير كمية الملح حسب الذوق؛ لذلك قد تختلف القيم الفعلية. الليمون غير محسوب، وهذه ليست نتيجة تحليل مخبري.

الأدوات

استخدم قدرًا ثقيلًا بغطاء سعته 10 لترات على الأقل، ومقلاة متوسطة لصلصة الهوغاو، وسكينًا حادًا ولوح تقطيع ومغرفة وميزان حرارة للطعام. اترك مساحة في أعلى القدر لأن البقول والخضروات الجذرية تشغل حيزًا أكبر أثناء الطهي، ولأن الحساء يحتاج إلى الغليان الهادئ مدة طويلة. تساعد ملعقة مثقبة على إزالة الرغوة في البداية. أبقِ اللحم النيئ والأدوات التي لامسته منفصلة عن الخضروات المغسولة والإضافات الجاهزة للتقديم.

إرشادات عملية

اشترِ الغواندو المجفف من متجر يبيع مخزونًا متجددًا؛ فقد تستغرق الحبوب القديمة وقتًا أطول حتى تلين. انقعها في الثلاجة، خاصة إذا كان المطبخ دافئًا، واستخدم ماءً جديدًا للطهي. إذا بقيت قاسية بعد الوقت المحدد، واصل الغليان الهادئ وافحصها كل 15 دقيقة. لا تضف المكونات الحامضة منذ البداية: اطهُ الطماطم أولًا ضمن الهوغاو ثم أضف الصلصة بعد مرحلة الطهي الأولى الطويلة للحبوب. تختلف قوامات ñame باختلاف النوع. اقطع القطع بأحجام متقاربة كي تنضج بالتساوي، وأضفها مع الكسافا والموز الناضج. اختر موزًا أصفر قد تظهر عليه بقع داكنة قليلة؛ ينبغي أن يكون ناضجًا وطيب الرائحة لكنه متماسكًا بما يكفي للتقطيع. استخدم الكسافا الحلوة الصالحة للأكل، وقشرها جيدًا وأزل قلبها الليفي إن وجد واطهها حتى تلين من الداخل تمامًا. لا تستخدم الكسافا المرة من دون المعالجة المناسبة. اغسل الموز والكسافا واليام والطماطم والبصل والليمون الأخضر تحت ماء جارٍ نظيف قبل التحضير. جبن كوستينيو مالح ومصنوع من حليب البقر، لذا يحتوي على الحليب بوصفه مادة مسببة للحساسية. تذوق قبل إضافة مزيد من الملح. افحص ملصقات جلد الخنزير المعبأ وصلصة الهوغاو الجاهزة بحثًا عن مسببات حساسية إضافية أو تنبيهات التلامس العرضي. لحصة أخف، قلل كمية جلد الخنزير؛ فالحساء مشبع بالفعل بفضل البقول والأضلاع والخضروات الجذرية. وزع البقايا في أوعية ضحلة وضعها في الثلاجة خلال ساعتين. تحفظ مبردة 3 إلى 4 أيام أو تجمد. أعد التسخين حتى تصل حرارة الحساء كله إلى 74°م مع التحريك لضمان تسخين الوسط؛ أضف ماءً قليلًا إذا ازداد سمكه. احفظ الجبن وقطع الخنزير منفصلين وأضفهما بعد التسخين. لا تدخل الليمونة الخضراء في تقدير التغذية.

ملاحظات أخيرة

لمرق أكثر كثافة: اطهُ الغواندو حتى يلين قبل إضافة الخضروات الجذرية؛ فسيتفكك بعضه ويطلق النشا. للحفاظ على القرمشة: احتفظ بجلد الخنزير منفصلًا وأضفه إلى كل طبق قبيل التقديم.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • الحصة: طبق واحد من 8، مع المرق والغواندو واللحم والخضروات؛ الليمون الاختياري غير محسوب
  • الطاقة: 760 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات: 101 غ
  • البروتين: 39 غ
  • الدهون: 23 غ
  • الألياف: 15 غ
  • الصوديوم: نحو 1150 ملغ