الأطباق الوطنية الكولومبية

بيريكو دي بليدو: بيض مخفوق بأوراق خضراء من سانتاندير

حضّر البيض الكولومبي بأوراق بليدو المطهية والطماطم والبصل والخبز المحمص.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
بيض مخفوق طري مع أوراق بليدو المطهية والطماطم والبصل، يقدم مع خبز محمص.
المنطقة سانتاندير، جبال الأنديز الكولومبية
الطبق بيض مخفوق بأوراق بليدو والطماطم والبصل
الكمية 4 حصص
الوقت الفعلي 20 دقيقة
وقت الطهي 18 دقيقة
نظرة عامة

بيريكو دي بليدو: بيض مخفوق بأوراق خضراء من سانتاندير

بيض طري مع أوراق بليدو المطهية والطماطم والبصل، يقدم مع خبز محمص.

بيريكو دي بليدو طبق من سانتاندير يُحضّر من البيض المخفوق وأوراق بليدو المفرومة ناعماً، وتُطهى مع شحم الخنزير والبصل الأصفر والطماطم. يقدم الخبز المحمص إلى جانب البيض. ينتج طبق طري ومالح، بأوراق لينة وحلاوة خفيفة من الطماطم، وليس عجة جافة.

يسجل الوصف الإقليمي المكونات لكنه لا يحدد مقادير منزلية أو هوية النبات علمياً. تقدم هذه النسخة لأربع حصص مقادير عملية وتسلسلاً هادئاً للطهي. اشترِ أوراقاً مخصصة للطعام وحددها لدى بائع خبير؛ فبليدو اسم دارج. لا تجمع نباتات برية ولا تعتمد على صورة وحدها لتحديدها. يفترض تقدير التغذية استخدام أوراق أمارانث مزروعة صالحة للأكل، ولذلك فهو تقريبي.

اطهُ الأوراق حتى تلين قبل إضافة البيض. تساعد الحرارة المعتدلة على بقاء البيض طرياً، مع ضرورة طهيه تماماً. تطلق الطماطم سائلاً؛ اترك معظمه يتبخر قبل إضافة الأوراق. حمّص الخبز أثناء اكتمال طهي البيض وقدّم الطبق فوراً.

المكونات

المكونات

المكونات

  • 6 بيضات كبيرة، نحو 300 غ من الجزء الصالح للأكل، مخفوقة
  • 120 غ من أوراق بليدو الغذائية التي أكد البائع أنها أمارانث مزروع صالح للأكل؛ تُغسل وتزال السيقان القاسية وتفرم ناعماً
  • 28 غ من شحم الخنزير (ملعقتان كبيرتان)
  • 1 بصلة صفراء صغيرة، نحو 100 غ، مفرومة ناعماً
  • 2 حبتا طماطم ناضجتان متوسطتان، نحو 240 غ، مفرومتان ناعماً
  • 3 غ من الملح الناعم أو حسب الذوق
  • 1 غ من الفلفل الأسود المطحون حديثاً، اختياري
  • 4 شرائح خبز ريفي، نحو 160 غ، للتحميص
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. تحضير المكونات اغسل بماء صالح للشرب الأوراق التي أكد البائع صلاحيتها للطعام. أزل الأوراق التالفة والسيقان القاسية وجففها ثم افرمها ناعماً. اخفق البيض مع الملح والفلفل الاختياري. أبقه مبرداً حتى بدء الطهي.

  2. تليين البصل والطماطم سخّن شحم الخنزير في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف البصل واطهه مع التحريك 3–4 دقائق حتى يصبح شفافاً. أضف الطماطم واطهها 4–5 دقائق أخرى حتى تلين ويتبخر معظم سائلها.

  3. طهي الأوراق أضف الأوراق المفرومة واطهها 4–6 دقائق مع التقليب حتى تذبل تماماً وتلين. اتبع تعليمات البائع الخاصة بهذه الأوراق الغذائية؛ لا تستخدم نباتاً مجهولاً.

  4. إضافة البيض اخفض النار إلى متوسطة منخفضة واسكب البيض المخفوق. عندما يبدأ بالتماسك عند الحواف، اطوه ببطء باستخدام ملعقة مسطحة. اكشط قاع المقلاة كي ينضج بالتساوي من دون أن يتحمر.

  5. إتمام الطهي بأمان واصل طي البيض حتى لا يبقى سائلاً ويصبح متماسكاً بالكامل. قس الوسط بميزان حرارة نظيف؛ ينبغي أن يبلغ 71°C/160°F. إذا كانت الحرارة أقل، واصل الطهي على نار هادئة ثم قس مجدداً.

  6. تحميص الخبز والتقديم حمّص الخبز في محمصة أو مقلاة جافة أثناء إتمام البيض. قسّم الخليط الساخن على أربعة أطباق وقدّمه مع الخبز. برّد البقايا في وعاء ضحل ومغطى خلال ساعتين.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

إرشادات عملية

اشترِ أوراق بليدو المخصصة للأكل من بائع موثوق يستطيع تحديدها. الاسم الدارج لا يثبت نوع النبات، والصورة وحدها لا تكفي للتعرف الآمن عليه. اغسل الأوراق جيداً وأزل السيقان القاسية واطهها تماماً. إذا قدم البائع تعليمات خاصة بتحضير هذا النوع، فاتبعها قبل خلطه بالبيض. لا تستخدم نباتات الزينة أو الأوراق البرية مجهولة الهوية. تساعد المقلاة الواسعة على تبخير عصارة الطماطم. إذا بقي الخليط مائياً، اطهُ الخضروات مدة أطول قبل إضافة البيض. بعد ذلك حافظ على نار معتدلة واطوِ البيض بملعقة مسطحة؛ فيبقى طرياً ويطهى تماماً. يساعد ميزان الحرارة على التأكد من السلامة. يمكن استبدال الشحم بالكمية نفسها من زيت محايد، لكن الطعم والتقدير الغذائي سيتغيران. يحتوي الطبق على البيض، ويحتوي الخبز على القمح والغلوتين. برّد البقايا سريعاً وأعد تسخينها جيداً.

ملاحظات أخيرة

استخدم أوراقاً معروفة: اطهُ الأوراق الغذائية التي أكد البائع هويتها فقط. طرية وناضجة تماماً: اطهُ البيض برفق حتى 71°C/160°F.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • حجم الحصة: 4 حصص متساوية
  • السعرات: 305 kcal
  • الكربوهيدرات: 22 g
  • البروتين: 14 g
  • الدهون: 18 g
  • الألياف: 2 g
  • الصوديوم: 720 mg