الأطباق الوطنية الكولومبية

Viuda de bocachico salado — سمك مملح مطهو على البخار مع جذور وموز بلانتين

اطه البوكاتشيكو المملح فوق الكسافا واليام والموز الأخضر والناضج في هذا الطبق الطبقي من ماغدالينا.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
مشهد واسع قرب النهر لسمك مطهو على البخار مع الخضروات النشوية على ورقة موز.
المنطقة سان سيباستيان دي بوينافيستا، ماغدالينا، حوض نهر ماغدالينا
التصنيف طبق رئيسي من السمك والجذور النشوية
الكمية 4 حصص
التحضير نحو 30 دقيقة، إضافة إلى 8–12 ساعة لنقع السمك في الثلاجة
الوقت النشط نحو 25 دقيقة
نظرة عامة

Viuda de bocachico salado — سمك مملح مطهو على البخار مع جذور وموز بلانتين

بوكاتشيكو مملح مع الكسافا واليام والموز الأخضر والناضج من ماغدالينا

يوثّق هذا الطبق في سان سيباستيان دي بوينافيستا، في مقاطعة ماغدالينا. وتقوم طريقته على ترتيب المكونات في طبقات: توضع الكسافا واليام والموز الأخضر والناضج في قاع القدر، ثم تضاف قطع البوكاتشيكو المملح فوقها قبل اكتمال طهي الجذور. يُغطى القدر لتكتمل التسوية بالبخار.

يسجل الجرد الوطني للمأكولات التقليدية المكونات وترتيبها، لكنه لا يحدد مقادير منزلية أو زمناً دقيقاً. هذه الوصفة بمقادير موزونة لأربع حصص هي تكييف عملي للمنزل. تستخدم سمكاً مملحاً مجهزاً تجارياً ويُنقع في الثلاجة لتخفيف الملح؛ ولا تتضمن طريقة لتمليح السمك أو تجفيفه منزلياً. قد تضم نسخ أخرى من هذا الطبق في مناطق ماغدالينا خضروات مختلفة أو طريقة أخرى لاستخدام أوراق البيجاو، لذلك نحافظ هنا على قائمة المكونات الأضيق المسجلة لسان سيباستيان.

يختلف السمك في السماكة والملوحة. خفف ملوحته داخل الثلاجة وتذوقه قبل إضافة الملح إلى القدر. يقدم مع الجذور وقليل من سائل الطهي، مع الانتباه إلى الشوك أثناء الأكل.

المكونات

المكونات

السمك

  • 600 غ من بوكاتشيكو مملح مجهز تجارياً، منظف ومقطع إلى حصص
  • ماء بارد يكفي لتغطية السمك، يُغيّر ثلاث مرات

الجذور والموز

  • 300 غ كسافا مقشرة، مقطعة إلى قطع نحو 5 سم
  • 300 غ يام مقشر، مقطع إلى قطع نحو 5 سم
  • 180 غ موز بلانتين أخضر مقشر ومقطع سميكاً
  • 180 غ موز بلانتين ناضج مقشر ومقطع سميكاً
  • 600 مل ماء للطهي
  • أوراق بيجاو أو موز نظيفة، اختيارية لتبطين القدر أو التقديم
  • الملح عند الحاجة فقط بعد التذوق؛ قد لا تحتاج إلى أي كمية إضافية
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. خفف الملوحة في الثلاجة احفظ السمك المملح بارداً. اشطفه وضعه في وعاء مغطى، ثم أضف ماءً بارداً يغمره واتركه في الثلاجة 8–12 ساعة. غيّر الماء ثلاث مرات. اطه قطعة صغيرة وتذوقها؛ إذا بقيت شديدة الملوحة، واصل النقع بماء بارد نظيف داخل الثلاجة. صفّه وقطعه إلى حصص. لا تتركه منقوعاً في حرارة الغرفة.

  2. جهز الجذور قشر الكسافا واليام وقطعهما إلى قطع نحو 5 سم. أزل القلب الليفي من الكسافا عند الحاجة. قشر نوعي الموز وقطعهما إلى قطع سميكة، مع إبقاء الأخضر والناضج منفصلين لتوزيعهما بالتساوي.

  3. رتب الطبقة السفلية إذا استخدمت أوراق بيجاو أو موز نظيفة، فبطّن بها قدراً ثقيلاً. رتب الكسافا واليام أولاً ثم أضف الموز الأخضر والناضج. اسكب 600 مل من الماء. ينبغي أن يصل السائل جزئياً إلى الجذور دون أن يغمر طبقة السمك؛ فالسمك ينضج بالبخار المحبوس تحت الغطاء.

  4. أضف السمك واطهه بالبخار ضع قطع السمك المصفاة فوق الجذور. أغلق القدر بإحكام وسخنه على نار متوسطة حتى يغلي بهدوء وثبات، ثم اخفض الحرارة واطهه مغطى 30–40 دقيقة. تأكد من طراوة الجذور، وقس حرارة أسمك جزء من السمك بميزان طعام حتى تصل إلى 63°C / 145°F. إذا جف القدر قبل طراوة الجذور، أضف قليلاً من الماء المغلي من جانب القدر.

  5. قدم بحذر ارفع السمك والجذور برفق لأن الموز المطهو قد يتفتت. افحص السمك بحثاً عن الشوك وقدمه مع ملعقة من سائل الطهي الخفيف. تذوق قبل إضافة الملح؛ فقد يبقى السمك مالحاً حتى بعد النقع.

  6. برد البقايا واحفظها ضع البقايا في أوعية ضحلة داخل الثلاجة خلال ساعتين (2). استهلكها خلال 3–4 أيام وأعد تسخينها إلى 74°C / 165°F في كامل الكمية. أبق السمك النيء مبرداً، ولا تستخدمه إذا كانت العبوة تالفة أو رائحته غير طبيعية أو طريقة حفظه غير معروفة.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

هذه تقديرات مقربة اعتماداً على المقادير وبيانات عامة للسمك الأبيض والكسافا واليام والبلانتين. يؤثر حجم البوكاتشيكو والجزء الصالح للأكل والملوحة الأصلية ومدة النقع كثيراً في الصوديوم؛ لذلك فالرقم استرشادي وليس قيمة دقيقة لمنتج محدد.

إرشادات عملية

اختر سمكاً مملحاً جاهزاً: اشترِ البوكاتشيكو المملح من مصدر موثوق يحافظ على التبريد واتبع تعليمات العبوة. لا تقدم هذه الوصفة خطوات للتمليح أو التجفيف المنزلي. حدد النقع بالتذوق: 8–12 ساعة نطاق بداية فقط. قد تحتاج القطع السميكة أو شديدة الملوحة إلى وقت أطول مع تغيير الماء البارد داخل الثلاجة. لا تضف الملح قبل تذوق السائل النهائي. أبق السمك فوق الماء: تلين الجذور في السائل بينما يطهو البخار السمك في الطبقة العليا. يساعد الغطاء المحكم على تساوي الطهي؛ تجنب التحريك المتكرر حتى لا يتفتت السمك. مسببات الحساسية والسلامة: يحتوي الطبق على السمك. افصل السمك النيء عن الأطعمة الجاهزة للأكل، واغسل اليدين والأدوات، واطه السمك إلى 63°C / 145°F، وبرّد البقايا خلال ساعتين وأعد تسخينها إلى 74°C / 165°F.

ملاحظات أخيرة

النقطة 1: خفف ملوحة السمك في الثلاجة وتذوقه قبل إضافة الملح. النقطة 2: ضع السمك فوق الجذور ليكتمل طهيه بالبخار.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: ربع كمية السمك والجذور وسائل الطهي
  • السعرات: نحو 470 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات: نحو 68 غ
  • البروتين: نحو 35 غ
  • الدهون: نحو 7 غ
  • الألياف: نحو 8 غ
  • الصوديوم: نحو 1,450 ملغ؛ ويتفاوت كثيراً حسب السمك والنقع