الأطباق الوطنية الكولومبية

Lomo de cerdo con moras o lulos

حضّر لحم خاصرة الخنزير المشوي على طريقة نارينيو مع صلصة اللولو والنبيذ الأحمر والأرز الأبيض.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
مشهد واسع لشرائح لحم الخنزير بصلصة اللولو والأرز الأبيض وثمرات لولو كاملة على المائدة.
المنطقة نارينيو، إقليم الأنديز في كولومبيا
الفئة طبق رئيسي من لحم الخنزير المشوي
الكمية 5 حصص
الوقت النشط نحو 30 دقيقة
وقت الطهي نحو 75 دقيقة
نظرة عامة

Lomo de cerdo con moras o lulos

لحم خنزير مشوي على طريقة نارينيو مع صلصة اللولو الحامضة والنبيذ الأحمر.

في نارينيو يُقدَّم لحم الخاصرة المشوي في الفرن مع صلصة من توت الأنديز والنبيذ، أو مع صلصة اللولو. يسجّل فهرس وزارة الثقافة الكولومبية التقليدي الخيارين، ويعرضهما كتاب Gran Libro de la Cocina Colombiana بديلين للوصفة نفسها. تختار هذه النسخة اللولو، أما نسخة التوت الأسود فتُعالج على حدة.

يُتبّل اللحم بالثوم والملح والفلفل، ثم يُشوى ويُسقى بعصارته. وفي الوقت نفسه يُطهى لبّ اللولو ببطء مع النبيذ الأحمر الجاف والسكر حتى يصبح لامعاً. يُقطّع اللحم ويُغطى بالصلصة ثم يُعاد إلى الفرن مدة قصيرة. الأرز الأبيض هو المرافق المذكور في المصدر، وتوازن بساطته حموضة الفاكهة.

هذه نسخة منزلية تكفي خمسة أشخاص، بمقادير موزونة بالغرام والملليلتر. تحافظ على الشواء وشراب الفاكهة والنبيذ والليمون والأرز الواردة في الوصفة المنشورة، مع سكر أقل من الصيغة المطبوعة القديمة. تختلف حموضة اللولو ورطوبته؛ لذا خفّف الصلصة حتى القوام المطلوب ولا تعتمد على الوقت وحده.

المكونات

المكونات

اللحم

  • 1 kg قطعة خاصرة خنزير منزوعة العظم؛ تُربط عند الحاجة لتوحيد السماكة
  • 9 g فصوص ثوم مهروسة (نحو 3 فصوص)
  • 8 g ملح ناعم
  • 2 g فلفل أسود مطحون حديثاً
  • 5 ml زيت محايد لدهن الصينية

صلصة اللولو والنبيذ

  • 250 g لبّ لولو طازج أو مجمّد غير محلى بعد إذابته
  • 240 ml ماء
  • 240 ml نبيذ أحمر جاف
  • 100 g سكر حبيبي
  • 5 ml عصير ليمون

الأرز الأبيض

  • 250 g أرز أبيض طويل الحبة مغسول
  • 500 ml ماء
  • 2 g ملح ناعم
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. تبّل اللحم وسخّن الفرن سخّن الفرن إلى 177°C. جفف اللحم ثم افركه بالثوم المهروس و8 g من الملح والفلفل. ادهن الصينية بطبقة خفيفة من الزيت وضع اللحم فيها. أبقِ الأدوات والأسطح التي لامست اللحم النيء منفصلة عن الأرز والطعام الجاهز، واغسل يديك بعد التعامل معه.

  2. اشوِ اللحم واسقه بالعصارة اشوِ اللحم من دون غطاء واسقه مرة أو مرتين بعصارة الصينية. ابدأ بفحص الوسط قبل مرور ساعة؛ فالمدة تتغير بحسب شكل القطعة والفرن. أدخل مقياس حرارة نظيفاً في أسمك جزء. أخرج القطعة الكاملة عندما تصل إلى 62.8°C واتركها على طبق نظيف مدة لا تقل عن 3 دقائق قبل تقطيعها.

  3. اطهُ صلصة اللولو أثناء شوي اللحم، ضع لب اللولو والنبيذ و240 ml من الماء والسكر في قدر صغير. سخّن المزيج على نار هادئة مع التحريك حتى يذوب السكر. اتركه مكشوفاً نحو 15–20 دقيقة، حتى تلين الفاكهة ويصبح السائل لامعاً وقريباً من قوام الشراب الخفيف. أضف عصير الليمون. أبقِ الصلصة دافئة على نار منخفضة؛ ستزداد سماكة عند برودتها.

  4. اطهُ الأرز وأضف طبقة الصلصة إلى اللحم ضع الأرز المغسول و500 ml المتبقية من الماء و2 g من الملح في قدر مغطى. اتركه يغلي، ثم خفّف النار واطهه 15–18 دقيقة حتى يلين الأرز ويمتص الماء. أطفئ النار واتركه مغطى 10 دقائق. قطّع اللحم بعد راحته، واسكب عليه صلصة اللولو، ثم أعده إلى فرن دافئ 3–5 دقائق حتى يسخن ويتغطى بالصلصة. قدّمه مع الأرز.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

القيم الغذائية للحصة

تقدير تقريبي مدوّر حسب المقادير وبيانات تركيب اللحم ولب اللولو والأرز والسكر والنبيذ، مع احتساب الملح الموزون. تؤثر كمية الصلصة المأكولة وتبخر النبيذ وعصارة الصينية واختلاف الفاكهة في القيم الفعلية.

الأدوات

فرن، صينية شوي، قدر صغير للصلصة، قدر بغطاء للأرز، سكين، لوح تقطيع، ملعقة للسقي ومقياس حرارة فوري للطعام.

إرشادات عملية

1. استخدم مقياس الحرارة ولا تعتمد على الوقت وحده. تنضج قطعة الفيليه الرفيعة أسرع من الخاصرة العريضة؛ افحص مركز أسمك جزء مبكراً. 2. اسقِ اللحم بعصارة الصينية فقط. لا تستخدم صلصة لامست اللحم النيء. وإذا أضفت بعض العصارة إلى الصلصة، أزل الدهون الزائدة بعد نضج اللحم أولاً. 3. اترك الصلصة تغلي برفق. إذا كثفت مبكراً فأضف ملعقة ماء؛ وإذا بقيت سائلة فواصل الطهي. قد يحتوي لب اللولو على بذور صغيرة صالحة للأكل، كما تختلف رطوبة الثمرة. 4. يصلح اللب الطازج أو المجمد غير المحلى بعد إذابته. لا يعوضه العصير المحلى أو المركز مباشرة، لأن الصلصة ستصبح شديدة الحلاوة ويتغير قوامها. ويذكر المصدر توت الأنديز خياراً بديلاً. 5. قد يحتوي النبيذ على كبريتيت، ولا يضمن الطهي تبخر الكحول كله. افحص الملصق عند الحاجة. برّد اللحم والصلصة والأرز في أوعية ضحلة مغطاة خلال ساعتين؛ استهلكها خلال 3–4 أيام وأعد تسخين البقايا إلى 73.9°C.

ملاحظات أخيرة

1: تسمح الوصفة الموثقة من نارينيو بصلصة توت الأنديز أو اللولو؛ وتختار هذه النسخة اللولو ذي النكهة الحامضة. 2: قدّم اللحم مع أرز أبيض بسيط كي تبقى صلصة الفاكهة والنبيذ هي النكهة الأبرز.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • أساس الحصة: حصة واحدة من خمس، تضم نحو 200 g من اللحم النيء و50 g من الأرز الجاف ونصيباً من الصلصة
  • الطاقة: 580 kcal
  • الكربوهيدرات: 65 g
  • البروتين: 45 g
  • الدهون: 9 g
  • الألياف: 2 g
  • الصوديوم: 900 mg