الأطباق الوطنية الكولومبية

Atollado de arroz con carne, pacó y queso: أرز كيبْدو باللحم والباكو

حضّر أرزاً رطباً من كيبْدو مع اللحم البقري وثمرة الباكو والأعشاب المحلية والجبن.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
مشهد واسع للأرز باللحم والباكو على طاولة خشبية مع ثمرة باكو صفراء مقطوعة خلف الوعاء.
المنطقة كيبْدو، تشوكو، ساحل كولومبيا على المحيط الهادئ
الفئة طبق أرز رطب مع اللحم البقري والباكو والجبن
التحضير الفعلي نحو 35 دقيقة
الطهي نحو ساعة و30 دقيقة، بحسب اللحم
الوقت الإجمالي نحو ساعتين و5 دقائق
نظرة عامة

Atollado de arroz con carne, pacó y queso: أرز كيبْدو باللحم والباكو

أرز رطب مع لحم بقري وثمرة باكو وأعشاب وجبن أبيض

هذا الطبق من الأرز من كيبْدو في إقليم تشوكو. يجمع بين اللحم البقري والباكو والجبن والأعشاب الطازجة المحلية. تطهو الوصفة المجتمعية الأرز في الماء، وتحضر الباكو منفصلة، ثم تضيف الأعشاب واللحم واللب، وتنهي بشرائح طويلة من الجبن. الباكو ثمرة صفراء اللب من نوع Gustavia superba وليست يقطيناً، لكن يمكن استخدام يقطين متماسك كبديل عملي عند عدم توفرها.

لا يحدد المصدر قطعة اللحم أو نوع الجبن أو عدد الحصص أو أوقات الطهي الدقيقة. تكفي هذه النسخة المنزلية ست حصص، ويُطهى اللحم منفصلاً حتى يطرى قبل مزجه بالأرز. استخدم لحماً تجارياً واتبع تعليمات التخزين والطهي.

المكونات

المكونات

المكونات

  • 500 g أرز أبيض طويل الحبة، مغسول ومصفى
  • 500 g لحم بقري طازج تجاري، مقطع قطعاً
  • 1.5 L ماء لطهي الأرز
  • 2 ثمرة باكو (Gustavia superba)، نحو 500 g من اللب الصالح للأكل، محضرة وفق الطريقة المحلية
  • 2 طماطم ناضجة متوسطة، نحو 250 g، مفرومة
  • 1 بصلة صفراء متوسطة، نحو 150 g، مفرومة
  • 2 عود بصل أخضر، نحو 80 g، مفروم
  • 1 رأس ثوم صغير، نحو 30 g من الفصوص المقشرة، مفروم ناعماً
  • 1 غصن صغير من الريحان الطازج، نحو 5 g من الأوراق، مفروم
  • 10 أوراق كزبرة طازجة، نحو 3 g، مفرومة
  • 1 g أوريغانو مجفف
  • 30 ml زيت محايد
  • 500 g جبن أبيض متماسك، مقطع شرائح طويلة
  • 0–2 g ملح ناعم، بعد التذوق فقط
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. اطه اللحم البقري في قدر منفصل، اطه اللحم وفق تعليمات العبوة حتى ينضج تماماً ويطرى. قطعه أو فتته إلى أجزاء صغيرة. احتفظ بقليل من ماء الطهي خفيف المذاق فقط إذا كان سيساعد على إبقاء الأرز رطباً.

  2. اطه الباكو حضّر الباكو وفق إرشادات بائع محلي خبير. أزل البذور الصلبة والأجزاء غير الصالحة للأكل، ثم اطه اللب الصالح للأكل في قدر صغير حتى يطرى. افرمه أو اهرسه كما في الطريقة المحلية. إذا لم تتوفر الباكو، يمكن استخدام يقطين متماسك ذي لب برتقالي كبديل عملي، لكنه مكوّن مختلف.

  3. ليّن المكونات العطرية سخن الزيت في قدر ثقيل على نار متوسطة إلى هادئة. أضف البصل الأصفر والبصل الأخضر والثوم والطماطم واطهها برفق حتى تلين، ثم أضف الريحان والكزبرة والأوريغانو.

  4. أضف الأرز والماء أضف الأرز المغسول والماء المقاس. اتركه يغلي، ثم خفف النار وغط القدر واتركه يطهى ببطء مع التحريك أحياناً من القاع كي لا يلتصق.

  5. أضف اللحم والباكو عندما يقترب الأرز من النضج، أضف اللحم المطهو والباكو المحضرة. واصل الطهي حتى يطرى الأرز وتسخن المكونات كلها. إذا جف الخليط قبل نضج الأرز، أضف قليلاً من الماء الساخن.

  6. أضف الجبن في النهاية وزع شرائح الجبن الطويلة فوق الأرز وامزجها برفق. غط القدر واطهه على نار هادئة حتى يسخن الجبن ويلين، ويبقى الأرز كثيفاً ورطباً.

  7. تذوق وقدّم تذوق قبل إضافة الملح لأن الجبن قد يكون مالحاً بالفعل. قدمه فوراً في أوعية عميقة مع ظهور الأرز واللحم والباكو وشرائح الجبن.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

إرشادات عملية

للباكو لب أصفر صالح للأكل يمنح الأرز قواماً قريباً من اليقطين، لكنها ثمرة محلية مميزة. استخدم باكو صالحة للطعام محضرة بإرشاد بائع خبير، وأزل البذور الصلبة والأجزاء غير الصالحة للأكل. اليقطين المتماسك بديل عملي فقط وليس المكوّن نفسه. اطه اللحم تماماً قبل مزجه بالأرز. اتبع تعليمات حفظ المنتج وتحضيره ولا تستخدم لحماً مجهول ظروف التخزين. اختر جبناً أبيض متماسكاً يحافظ على شكله، وتذوق قبل إضافة الملح. قدم الأرز المطهو ساخناً. ضع البقايا في أوعية ضحلة وبرّدها خلال ساعتين، واحفظها عند 4°C أو أقل وأعد تسخينها حتى تبلغ 74°C في كامل الكمية. يزداد الأرز كثافة بعد أن يبرد؛ أضف قليلاً من الماء عند إعادة التسخين.

ملاحظات أخيرة

تنبيه 1: الباكو هي المكوّن المميز؛ اليقطين بديل عملي عند عدم توفرها فقط. تنبيه 2: لا يحدد المصدر نوع الجبن. تذوق قبل إضافة الملح وقدم الأرز وهو رطب.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • حجم الحصة: 1/6 من الوصفة، نحو 450–550 g بحسب الباكو والسائل
  • السعرات: 820 kcal
  • الكربوهيدرات: 74 g
  • البروتين: 40 g
  • الدهون: 34 g
  • الألياف: 4 g
  • الصوديوم: 1,250 mg