الأطباق الوطنية الكولومبية

Arroz de lisa

حضّر أروز دي ليسا من بارانكيا بالبوري المملح والأرز وفلفل آخي والطماطم والبصل الأخضر والخلطة الكاريبية، وقدمه مع البولو.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
Arroz de lisa
المنطقة بارانكيا، مقاطعة أتلانتيكو، على ساحل كولومبيا الكاريبي
الفئة أرز متبل مع البوري المملح والخضروات الكاريبية
وقت التحضير نحو 45 دقيقة، بحسب مدة نزع الملح وإزالة العظام
وقت الطهي نحو 55 دقيقة
الوقت الإجمالي ساعتان و40 دقيقة على الأقل؛ وقد يصل إلى 3 ساعات و40 دقيقة إذا احتاج السمك وقتاً أطول
نظرة عامة

Arroz de lisa

أروز دي ليسا: أرز بارانكيا مع سمك البوري المملح والخلطة الكاريبية

أروز دي ليسا طبق منزلي شائع في بارانكيا على ساحل كولومبيا الكاريبي. يجمع الأرز مع سمك الليسا، وهو نوع من البوري يباع غالباً مملحاً ومجففاً، ومع خلطة من البصل والبصل الأخضر والطماطم والثوم وفلفل آخي الحلو. في وصفة عائلية مسجلة من بارانكيا، يُسلق السمك وتزال عظامه ثم يخلط بالخلطة، ويكتمل طهي الأرز في ماء سلق السمك. وقد يقدم باعة الشوارع الطبق على أوراق البيجاو مع بولو دي يوكا أو بولو ليمبيو؛ أما البيض المسلوق والإضافات الأخرى فتختلف.

تكفي هذه الوصفة المنزلية 6 حصص سخية. يختلف حجم السمك المملح ودرجة ملوحته كثيراً، لذلك لا يعتمد نزع الملح على الوقت وحده؛ تذوقه أيضاً. اترك السمك مغموراً في ماء بارد داخل الثلاجة، وغيّر الماء عند الحاجة. اطهه على نار هادئة في قدر منفصل ثم أزل كل العظام بعناية قبل إضافته إلى الأرز. تذوق قبل إضافة الملح، فقد تكون الليسا وماء سلقها مالحين بما يكفي. يقدم الأرز طرياً ومفلفلاً، ويمكن وضعه على أوراق البيجاو مع مرافقات كاريبية.

المكونات

المكونات

السمك والأرز

  • 900 غ من سمك الليسا المملح والمجفف (البوري)، كاملاً أو منزوع العظام
  • 600 غ من الأرز الأبيض طويل الحبة، مغسول ومصفى
  • نحو 2 لتر من ماء الشرب البارد للنقع، يغير حسب الحاجة
  • نحو 2 لتر من الماء العذب لسلق السمك، أو ما يكفي لتغطيته
  • 1.4 لتر من السائل إجمالاً لطهي الأرز؛ يمكن استبدال ما يصل إلى 500 مل بماء السمك إذا لم يكن شديد الملوحة

الخلطة والإنهاء

  • 180 غ من البصل الأحمر، مقطع ناعماً إلى مكعبات
  • 120 غ من البصل الأخضر، مفروم ناعماً
  • 300 غ من الطماطم الناضجة، مقشرة ومفرومة ناعماً
  • 80 غ من فلفل آخي دولسي الحلو، منزوع البذور ومفروم ناعماً
  • 150 غ من الفلفل الأحمر الحلو، مقطع ناعماً إلى مكعبات
  • 2 فص ثوم، مهروس
  • 30 مل من زيت محايد
  • 2 غ من الكمون المطحون
  • 2 غ من الأتشيوتي المطحون أو البابريكا الخفيفة
  • 1 غ من الفلفل الأسود
  • 0–2 غ من الملح الناعم، بعد التذوق فقط
  • 15 غ من الكزبرة الطازجة، مفرومة ناعماً
  • 6 أوراق بيجاو نظيفة للتقديم، اختيارية
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. أزل ملوحة الليسا بطريقة آمنة اشطف السمك وقطع القطع الكبيرة إلى أجزاء يسهل التعامل معها. ضعه في وعاء مغطى واغمره بالماء البارد داخل الثلاجة لمدة 1–2 ساعة، مع تغيير الماء كل 30 دقيقة. اطه قطعة صغيرة وتذوقها؛ إذا بقيت شديدة الملوحة، واصل النقع بماء بارد جديد. لا تنقع السمك المملح في درجة حرارة الغرفة.

  2. اسلق السمك وأزل العظام تخلص من ماء النقع. غط السمك بماء جديد في قدر واتركه على غليان هادئ. اطهه حتى يصبح اللحم معتماً ويتفتت بسهولة؛ قس درجة حرارة أسمك جزء وتأكد من بلوغها 63°C على الأقل. أخرج السمك واتركه يبرد قليلاً حتى يمكن لمسه بأمان. أزل الجلد وكل العظام بعناية ثم فتت اللحم. صف ماء السلق وتذوقه؛ احتفظ به فقط إذا لم يكن شديد الملوحة.

  3. حضّر الخلطة الكاريبية سخن الزيت في قدر ثقيل على نار متوسطة. أضف البصل الأحمر والأخضر واطههما حتى يلينَا. أضف الطماطم وفلفل آخي والفلفل الأحمر والثوم، واطه الخليط حتى تلين الخضروات وتفوح رائحتها. أضف الكمون والأتشيوتي والفلفل الأسود.

  4. اخلط الليسا بالخلطة أضف السمك المفتت إلى الخلطة وامزج برفق حتى يتغطى من دون أن يتحول إلى معجون. تذوق لقمة صغيرة قبل إضافة الملح. خفف النار أثناء قياس سائل الأرز.

  5. غلف الأرز وأضف السائل أضف الأرز المغسول والمصفى وقلّب نحو دقيقة حتى تتغطى الحبات بالخلطة. قس 1.4 لتر من السائل إجمالاً: استخدم ماءً جديداً واستبدل ما يصل إلى 500 مل بماء السمك فقط إذا لم يكن مالحاً جداً. اسكبه في القدر واتركه حتى يغلي.

  6. اطه الأرز حتى يصبح مفلفلاً عندما يغلي السائل، قلّب مرة واحدة، وخفف النار إلى أدنى درجة وأحكم تغطية القدر. اطه حتى يمتص الأرز السائل ويلين، نحو 18–22 دقيقة؛ لا تكثر من التقليب. إذا بقيت الحبات قاسية وجف القدر، أضف قليلاً من الماء الساخن وغطه وواصل الطهي. أطفئ النار واتركه مغطى 10 دقائق.

  7. أضف الكزبرة وقدمه فلفل الأرز برفق بالشوكة ثم أضف الكزبرة المفرومة. تذوق وأضف ما يصل إلى 2 غ من الملح فقط عند الحاجة. قدمه ساخناً، ويمكن وضعه على ورقة بيجاو نظيفة، مع بولو دي يوكا أو بولو ليمبيو واختيارياً البيض المسلوق أو الأفوكادو. ضع البقايا في أوعية ضحلة وبرّدها خلال ساعتين؛ أعد تسخينها حتى تتصاعد الأبخرة وتبلغ حرارتها 74°C على الأقل.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

إرشادات عملية

قد تباع الليسا المملحة كاملة أو مع العظام أو منظفة مسبقاً؛ خصص وقتاً كافياً لإزالة العظام بعناية إذا لزم الأمر. يعتمد وقت نزع الملح على سماكة السمك وطريقة تمليحه، فتذوق قطعة مطهية وتخلص من كل ماء النقع. استخدم مقداراً قليلاً من ماء سلق السمك لأنه قد يبقى مالحاً. بعد غليان الأرز، اتركه مغطى على نار هادئة وبرّد البقايا بسرعة في أوعية ضحلة. أوراق البيجاو والبولو طريقتان تقليديتان للتقديم وليستا من المكونات الضرورية للطهي.

ملاحظات أخيرة

تحضير مسبق: أزل الملح والعظام من الليسا مسبقاً، ثم برّد اللحم المفتت سريعاً حتى يحين إعداد الخلطة والأرز. اقتراح للتقديم: غط طبقاً بورقة بيجاو نظيفة وقدم الأرز مع بولو دي يوكا أو بولو ليمبيو.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • الحصة: 1 من 6 حصص من الأرز والليسا المفتتة؛ لا تشمل المرافقات
  • السعرات الحرارية: 590 kcal
  • الكربوهيدرات: 78 g
  • البروتين: 32 g
  • الدهون: 12 g
  • الألياف: 4 g
  • الصوديوم: 1500 mg