الأطباق الوطنية الكولومبية

Arepa antioqueña

حضّر أريبا أنتيوكيا بنقع الذرة البيضاء وطهيها وطحنها ثم تحميرها على الصاج.

الأطباق الوطنية الكولومبية
مشاركة
Arepa antioqueña
المنطقة أنتيوكيا، كولومبيا
الفئة خبز ذرة أبيض / طبق جانبي
التحضير 30 دقيقة
الطهي نحو 75 دقيقة
النقع 8–12 ساعة
نظرة عامة

Arepa antioqueña

خبز ذرة أبيض رقيق على طريقة أنتيوكيا

تُحضَّر هذه الأريبا البسيطة من الذرة البيضاء المسلوقة والمطحونة، ثم تُحمَّر قليلاً على صاج جاف. تُقدَّم في أنتيوكيا الكولومبية مع الإفطار والوجبات اليومية. لا تحتوي العجينة الأساسية على حشوة أو جبن، كي يبرز مذاق الذرة. توجد أشكال وطرق متعددة؛ تستخدم هذه الوصفة ذرة بيضاء جافة تُعرف باسم maíz trillado، أي ذرة مقشّرة أو مجروشة. أما دقيق الذرة المطبوخ مسبقاً فيحتاج إلى ترطيب وطريقة مختلفين. ينبغي أن تلين الحبات من الداخل من دون أن تتفتت. تُصفّى وتُبرّد إلى أن يمكن التعامل معها بأمان قبل طحنها. يمكن تقديم الزبدة أو الجبن الطازج على الجانب.

المكونات

المكونات

عجينة الذرة

  • 400 غ من maíz trillado أبيض جاف، بعد فرزه
  • 3 لترات ماء للطهي، وماء إضافي للنقع
  • 5 غ ملح ناعم
  • حتى 100 مل ماء فاتر لضبط العجينة عند الحاجة فقط
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. فرز الذرة وغسلها ونقعها أزل الحصى والحبات التالفة، واغسل الذرة ثم غطها بماء نظيف لمدة 8–12 ساعة. انقعها في الثلاجة إذا كان الجو دافئاً. صفّها وتخلّص من ماء النقع.

  2. طهي الحبات حتى تلين مع بقاء شكلها أضف 3 لترات ماء جديد إلى الذرة المصفّاة. اغلها ثم خفّف النار واطهها على نار هادئة، مع غطاء غير محكم، مدة 60–75 دقيقة. حرّك أحياناً. يجب أن تلين الحبة من الداخل من دون أن تتفتت.

  3. التصفية والتبريد صفّ الذرة جيداً وافردها بطبقة ضحلة على صينية نظيفة. اتركها حتى تبرد. إن لم تطحنها فوراً، ضعها في وعاء ضحل مغطى وبرّدها خلال ساعتين.

  4. الطحن والعجن اطحن الذرة الباردة بقرص ناعم، وأعد الطحن إن بقيت قطع كبيرة. أضف الملح واعجن حتى تتماسك. إذا تشققت، أضف الماء الفاتر بمقدار ملعقة كل مرة.

  5. تشكيل عشرة أقراص رقيقة قسّم العجينة إلى 10 أجزاء وشكّل أقراصاً قطرها نحو 15 سم وسمكها 5–7 مم. سوِّ الشقوق بأصابع مبللة وغطِّ الأقراص.

  6. التحمير على صاج جاف سخّن الصاج على نار متوسطة. اطه الأقراص من دون زيت 5–7 دقائق لكل جانب، واقلبها مرة واحدة. ينبغي أن يتماسك سطحها وتظهر بقع ذهبية. خفّف النار إذا اسمرّت بسرعة.

  7. التقديم دافئة انقلها إلى طبق نظيف وقدّمها دافئة، سادة أو مع الزبدة والجبن على الجانب. برّد البقايا وضعها في الثلاجة خلال ساعتين، ثم أعد تسخينها حتى يسخن وسطها.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

قوام العجينة

استخدم الذرة البيضاء الجافة المخصصة للطهي، لا دقيق الذرة الفوري المطبوخ مسبقاً. تُطهى الحبات حتى تلين عند الضغط عليها مع احتفاظها بشكلها. صفّها جيداً قبل الطحن حتى لا تصبح العجينة لزجة. أضف الماء الفاتر قليلاً قليلاً إذا تشققت، وأعد الطحن إذا بقيت قطع خشنة. يساعد توحيد السمك على نضج الأقراص بالتساوي.

الأدوات

قدر كبير بغطاء ومصفاة ومطحنة ذرة ذات قرص ناعم وعاء كبير وميزان ومكيال صاج ثقيل أو مقلاة حديدية وملعقة مسطحة وصينية نظيفة

القيم الغذائية للحصة

تقدير مقرب لقرص واحد من 10 أقراص محضرة من 400 غ ذرة جافة و5 غ ملح. لا يشمل الزبدة أو الجبن أو المرافقات.

إرشادات عملية

التقديم واختيار المكونات تناسب الإفطار أو تُقدّم مع البيض والفاصولياء والحساء والقهوة أو الشوكولاتة الساخنة. تعني maíz trillado ذرة بيضاء مقشّرة أو مجروشة للطهي. الدقيق المطبوخ مسبقاً أسرع لكنه يعطي طريقة وقواماً مختلفين. أبقِ الزبدة والجبن خارج العجينة إذا أردت الحفاظ على بساطتها. التخطيط ومعالجة المشكلات النقع وقت غير نشط. يمكن طهي الذرة مسبقاً، لكن برّدها سريعاً وضعها في الثلاجة خلال ساعتين. إذا تشققت العجينة فأضف قليلاً من الماء الفاتر. وإذا انكسر القرص عند قلبه فقد يكون سميكاً أو جافاً أو لم يتماسك بعد. خفّف النار إذا تحمّر السطح سريعاً. الحفظ والسلامة احفظ الذرة المطبوخة والعجينة والأقراص في أوعية مغطاة بالثلاجة خلال ساعتين، واستخدمها خلال 3–4 أيام. أعد التسخين حتى يسخن الوسط. تحتوي الوصفة الأساسية على الذرة والملح؛ وتحتوي الزبدة والجبنة على الحليب. استخدم ماءً صالحاً للشرب، وتخلّص من ماء النقع، ولا تترك الطعام المطبوخ بحرارة الغرفة أكثر من ساعتين.

ملاحظات أخيرة

خلاصة: اطه الذرة حتى تلين من دون أن تتفتت، ثم اطحنها جيداً. خلاصة: شكّل أقراصاً رقيقة متساوية وحمّر وجهيها على نار متوسطة.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • الحصة: قرص صغير واحد، نحو 70–80 غ بعد الطهي
  • السعرات الحرارية: نحو 140 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات: نحو 28 غ
  • البروتين: نحو 3 غ
  • الدهون: نحو 2 غ
  • الألياف: نحو 2 غ
  • الصوديوم: نحو 200 ملغ، تقديري