الأطباق الوطنية الفيتنامية

حساء فُو الفيتنامي باللحم البقري (Phở bò)

مرق صافٍ ولحم صدر طري وأعشاب طازجة

الأطباق الوطنية الفيتنامية
مشاركة
وعاء Phở bò على طاولة خشبية في يمين الصورة، وخلفه أعشاب وليمون أخضر وفلفل حار.
حساء Phở bò الفيتنامي بمرق صافٍ وتوابل خفيفة.
الناتج 6 أوعية
الطهي 4 ساعات و20 دقيقة
وقت الانتظار 0 دقيقة
الوقت الإجمالي 5 ساعات
السعرات نحو 750 سعرة حرارية للحصة
نظرة عامة

حساء فُو الفيتنامي باللحم البقري (Phở bò)

يجمع هذا الإصدار المنزلي من Phở bò بين مرق عظام بقري يُطهى على نار هادئة، وبصل وزنجبيل محمّرين، وكمية متوازنة من التوابل الكاملة، ولحم صدر طري ونودلز أرز مسطحة. قدّم الأعشاب وبراعم الفاصوليا والليمون الأخضر والفلفل الحار جانباً ليضيف كل شخص ما يناسبه.

فُو هو حساء فيتنامي بنودلز الأرز يُجمّع في الوعاء قبيل التقديم. Phở bò هو إصدار اللحم البقري. يرتبط خصوصاً بشمال فيتنام وهانوي، كما ترد نام دينه في روايات تطوره. تختلف الروايات التاريخية، لذلك لا تنسب هذه الوصفة الطبق إلى مكان واحد بوصفه منشأً مؤكداً لا خلاف عليه.

ينبغي أن يبقى المرق صافياً وأن يظهر فيه مذاق اللحم بوضوح. يساعد سلق العظام سريعاً ثم غسلها على إزالة الشوائب السطحية، بينما يحافظ الغلي الهادئ على صفاء السائل أكثر من الغلي القوي. حمّر البصل والزنجبيل حتى تظهر فقاعات داكنة في مواضع وتفوح رائحتهما، من دون حرقهما بالكامل. يضيف اليانسون النجمي والقرفة والكزبرة والقرنفل خلفية عطرية لا ينبغي أن تطغى على اللحم.

يُطهى لحم الصدر هنا قطعة كاملة في المرق ثم يُقطّع إلى شرائح. هذه طريقة عملية للطبخ المنزلي ولا تعتمد على أن يطهى اللحم النيء بأمان بمجرد سكب المرق الساخن عليه. اطه النودلز منفصلة حتى لا تمتص المرق أثناء طهيه الطويل.

المكونات

المكونات

المرق

  • 2.2 كغ من عظام البقر للشوربة، ويفضل مزيج من عظام النخاع والمفاصل، مغسولة
  • 3 لترات ماء بارد لسلق العظام سريعاً (يُتخلّص منه)
  • 6 لترات ماء بارد جديد للمرق
  • 700 غ من لحم صدر البقر قطعة كاملة، مع إزالة الدهون السطحية الزائدة
  • 400 غ من البصل الأصفر، مقسوم إلى نصفين
  • 120 غ من الزنجبيل الطازج، مشقوق طولياً
  • 5 حبات يانسون نجمي كاملة
  • عود قرفة واحد، نحو 8 غ
  • ملعقة صغيرة (2 غ) من بذور الكزبرة
  • 4 حبات قرنفل كاملة
  • 45 مل من صلصة السمك
  • 15 غ من سكر الصخور، مفتت
  • 12 غ من الملح الناعم، مقسّم

النودلز والإضافات

  • 600 غ من نودلز الأرز المسطحة الجافة (bánh phở)، بعرض يقارب 5–7 مم
  • 300 غ من البصل الأصفر، شرائح رقيقة جداً ومغسولة سريعاً بماء بارد
  • 4 عيدان بصل أخضر، مقطعة حلقات رفيعة
  • 25 غ من الكزبرة الخضراء الطازجة، مفرومة
  • 30 غ من أوراق الريحان التايلاندي
  • 300 غ من براعم الماش، مغسولة
  • حبتا ليمون أخضر، مقطعتان إلى أرباع
  • فلفل أحمر حار واحد، شرائح رقيقة (اختياري)
الطريقة

الطريقة

الطريقة

  1. اسلق العظام سريعاً. ضع العظام في قدر كبير مع 3 لترات ماء السلق. ارفعها إلى الغليان واتركها 10 دقائق. صفّها واغسلها بماء بارد، ثم نظّف القدر لإزالة الرواسب الرمادية.

  2. حمّر المكونات العطرية. حمّر البصل والزنجبيل في مقلاة جافة أو تحت شواية الفرن 8–12 دقيقة، مع التقليب حتى تظهر بقع متفحمة وتفوح الرائحة. حمّص اليانسون والقرفة والكزبرة والقرنفل في مقلاة جافة 1–2 دقيقة حتى تفوح رائحتها.

  3. اطه المرق على نار هادئة. أعد العظام النظيفة إلى القدر وأضف 6 لترات الماء الجديد. ارفعها إلى غليان هادئ وأزل الرغوة والدهون الزائدة من السطح، مع إبقاء طبقة رقيقة فقط. اتركها على نار هادئة والغطاء موارباً 150 دقيقة، من دون غليان قوي.

  4. اطه لحم الصدر. أضف اللحم والبصل والزنجبيل المحمّرين والتوابل وسكر الصخور ونصف الملح. اتركها نحو 90 دقيقة حتى يطرى اللحم. افحص وسط القطعة الكاملة بميزان حرارة؛ يجب أن تبلغ حرارة البقر 63°م على الأقل، ثم اتركه يرتاح 3 دقائق. أخرج اللحم واتركه يرتاح ثم قطّعه شرائح رقيقة عكس اتجاه الألياف. انقع التوابل 45–60 دقيقة إجمالاً، وأخرجها قبل ذلك إذا صار عطرها قوياً.

  5. صفِّ المرق وتبّله. صفِّ المرق في قدر نظيف وتخلّص من العظام والمكونات العطرية. أضف صلصة السمك وبقية الملح المقاس، وأبقِ المرق ساخناً. اطه النودلز حسب تعليمات العبوة وصفّها، ثم وزعها على ستة أوعية دافئة.

  6. جهّز الأوعية. أضف شرائح اللحم وقليلاً من البصل، ثم اسكب المرق شديد السخونة. زيّن بالبصل الأخضر والكزبرة والريحان التايلاندي. قدّم البراعم والليمون الأخضر والفلفل الحار جانباً.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

إرشادات عملية

يمكن إعداد المرق واللحم قبل 3 أيام وحفظهما منفصلين في الثلاجة. برّدهما في أوعية ضحلة وضعهما في الثلاجة خلال ساعتين. أعد المرق إلى الغليان قبل التقديم، وسخّن البقايا إلى 74°م. اطه النودلز قبيل الأكل. يمكن تجميد المرق حتى 3 أشهر؛ أذبه في الثلاجة ثم أعد تسخينه حتى يغلي بهدوء.

القيم الغذائية للحصة

حجم الحصة: نحو 1 كغ بعد التجميع؛ يختلف الوزن بحسب كمية المرق النهائية

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • حجم الحصةنحو 1 كغ بعد التجميع؛ يختلف الوزن بحسب كمية المرق النهائية
  • السعراتنحو 750 سعرة حرارية للحصة
  • الكربوهيدرات100 غ
  • البروتين41 غ
  • الدهون19 غ
  • الألياف5 غ
  • الصوديوم1,300 ملغ
مسببات الحساسية وسلامة الغذاء

مسببات الحساسية وسلامة الغذاء

تحتوي صلصة السمك على السمك. تحقّق من ملصقات النودلز والصلصات لاحتمال وجود مسببات حساسية أخرى أو آثار تلامس متبادل. افصل العظام واللحم النيئين عن الأعشاب الجاهزة للأكل. برّد المرق واللحم المطهو خلال ساعتين، وسخّن البقايا إلى 74°م. تختلف القيم الغذائية بحسب قطعة اللحم ونوع النودلز وصلصة السمك.

اللمسة الأخيرة

اللمسة الأخيرة

  • ينبغي أن يكون المرق صافياً وغنياً بمذاق اللحم، وأن تبقى النودلز طرية ومتماسكة.
  • يحافظ الغلي الهادئ والتوابل المتوازنة على نكهة متناسقة.