الأطباق الوطنية الفيتنامية

Gỏi gà bắp cải — سلطة فيتنامية بالدجاج والملفوف

تجمع هذه السلطة الفيتنامية المنعشة بين الدجاج المطهو بهدوء مع الزنجبيل والملفوف المقرمش والجزر والبصل الأحمر ونكهة rau răm العشبية ذات اللمسة الحمضية والفلفلية. يوازن تتبيل الليمون وصلصة السمك بين المذاق المالح والحامض والحلو، بينما يضيف الفول السوداني والكراث المقلي قرمشة محببة. يُملّح الملفوف ويُصفّى أولاً، ثم تُخلط السلطة بالتتبيلة قبل التقديم مباشرة كي لا تصبح مائية.

الأطباق الوطنية الفيتنامية
مشاركة
سلطة فيتنامية بالدجاج والملفوف وأوراق راو رام والفول السوداني والكراث المقلي
سلطة فيتنامية بالدجاج والملفوف وأوراق راو رام والفول السوداني والكراث المقلي
الكمية 4 حصص
الطهي 25 دقيقة
الوقت السلبي 45 دقيقة
الوقت الإجمالي 95 دقيقة
السعرات نحو 370 سعرة حرارية للحصة
نظرة عامة

Gỏi gà bắp cải — سلطة فيتنامية بالدجاج والملفوف

تجمع هذه السلطة الفيتنامية المنعشة بين الدجاج المطهو بهدوء مع الزنجبيل والملفوف المقرمش والجزر والبصل الأحمر ونكهة rau răm العشبية ذات اللمسة الحمضية والفلفلية. يوازن تتبيل الليمون وصلصة السمك بين المذاق المالح والحامض والحلو، بينما يضيف الفول السوداني والكراث المقلي قرمشة محببة. يُملّح الملفوف ويُصفّى أولاً، ثم تُخلط السلطة بالتتبيلة قبل التقديم مباشرة كي لا تصبح مائية.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

  • نصائح لنجاح الوصفةافحص الدجاج بميزان حرارة للطعام؛ يجب أن تبلغ حرارته الداخلية 74°C. لا يكفي اللون وحده للتأكد من سلامة الطهي. ملّح الملفوف واتركه يصفّى حتى لا تتجمع التتبيلة في قاع الطبق. أضف rau răm والفول السوداني والكراث المقلي في النهاية للحفاظ على الرائحة والقرمشة. أضف التتبيلة تدريجياً؛ قد لا تحتاج إلى الكمية كلها.
المكونات

المكونات

الدجاج المسلوق

  • 600 غ من صدر الدجاج منزوع العظم والجلد
  • 20 غ من الزنجبيل الطازج، مهروس قليلاً
  • بصلة خضراء واحدة (نحو 20 غ)، مقطوعة إلى نصفين
  • 4 غ من الملح الناعم
  • نحو 1.2 لتر من ماء الشرب البارد، أو ما يكفي لتغطية الدجاج

السلطة

  • 400 غ من الملفوف الأخضر المقطع إلى شرائح رفيعة
  • 3 غ من الملح الناعم لاستخراج الرطوبة
  • 120 غ من الجزر المقطع إلى أعواد رفيعة
  • 100 غ من البصل الأحمر المقطع إلى شرائح رقيقة
  • 15 مل من خل الأرز
  • 5 غ من السكر
  • 25 غ من rau răm (Persicaria odorata / الكزبرة الفيتنامية)، أوراقاً وسيقاناً طرية

التتبيلة

  • 45 مل من صلصة السمك
  • 45 مل من عصير الليمون الأخضر الطازج
  • 35 غ من السكر
  • 60 مل من ماء الشرب الدافئ
  • 10 غ من الثوم المفروم ناعماً (نحو فصين)
  • فلفل حار صغير واحد (نحو 5 غ)، مقطع رفيعاً، اختياري

للتزيين

  • 40 غ من الفول السوداني المحمص غير المملح، مجروشاً خشناً
  • 20 غ من الكراث المقلي الجاهز
طريقة التحضير

طريقة التحضير

طريقة التحضير

  1. ضع الدجاج والزنجبيل والبصل الأخضر والملح والماء البارد في قدر؛ ينبغي أن يغطي الماء الدجاج بنحو 2 سم. ارفع الحرارة حتى يبدأ بالغليان الهادئ، ثم غطِّ القدر واطه حتى تبلغ حرارة أسمك جزء 74°C وفق ميزان حرارة الطعام. يستغرق ذلك عادة 15–20 دقيقة بعد بدء الغليان الهادئ. لا تعتمد على اللون وحده.

  2. انقل الدجاج إلى وعاء نظيف وضحل وضعه في الثلاجة سريعاً حتى يبرد بما يكفي لتفتيته. لا تتركه في حرارة الغرفة أكثر من ساعتين (ساعة واحدة إذا تجاوزت الحرارة 32°C). فتته إلى شرائح مناسبة للأكل؛ احتفظ بمرق الطهي لاستخدام آخر أو تخلّص منه.

  3. اخلط الملفوف مع 3 غ من الملح واتركه في المصفاة 15 دقيقة، ثم اعصره برفق للتخلص من السائل. انقع البصل الأحمر في ماء بارد 10 دقائق، ثم صفّه واخلطه مع 15 مل من الخل و5 غ من السكر؛ وبعد 10 دقائق صفّه مجدداً. حضّر الجزر وافصل أوراق rau răm وسيقانها الطرية.

  4. اخفق صلصة السمك وعصير الليمون و35 غ من السكر والماء الدافئ حتى يذوب السكر. أضف الثوم والفلفل الاختياري. تذوق قليلاً مع شريحة من الملفوف؛ ينبغي أن تتوازن النكهات المالحة والحامضة والحلوة.

  5. قبل التقديم مباشرة، اخلط الدجاج البارد والملفوف والجزر والبصل في وعاء واسع. أضف التتبيلة تدريجياً وقلّب؛ قد لا تحتاج إلى استخدامها كلها. أضف rau răm برفق كي تبقى الأوراق سليمة.

  6. انقل السلطة إلى طبق التقديم وانثر عليها الفول السوداني والكراث المقلي. قدّمها فوراً ما دام الملفوف مقرمشاً.

إرشادات عملية

إرشادات عملية

إرشادات عملية

التحضير مسبقاً: اطه الدجاج وبرّده، وجهّز الخضار والتتبيلة كلّاً على حدة. احفظ كل شيء في الثلاجة وامزج المكونات قبل التقديم مباشرة. الحفظ: برّد الدجاج والسلطة سريعاً إلى 4°C أو أقل، خلال ساعتين (ساعة واحدة إذا تجاوزت الحرارة 32°C). استخدم أوعية ضحلة واستهلكها خلال 3 أيام؛ وللحفاظ على القوام، احفظ المكونات منفصلة. التقديم: قدّمها كمقبلات للمشاركة أو مع مقرمشات الأرز كوجبة خفيفة أكثر إشباعاً.

معالجة المشكلات

السلطة مائية: ملّح الملفوف وصفّه واعصره برفق، ثم أضف التتبيلة عند التقديم. الدجاج جاف: حافظ على الغليان الهادئ وأوقف الطهي فور بلوغ الحرارة الداخلية 74°C. التتبيلة حامضة أو مالحة أكثر من اللازم: أضف تدريجياً بعض الماء الدافئ الذي قسته مسبقاً. الأعشاب والإضافات طرية: أضف rau răm والفول السوداني والكراث المقلي قبل التقديم مباشرة.

أسئلة شائعة

هل يمكن استبدال rau răm بالكزبرة العادية؟ الكزبرة العادية أخف ونكهتها مختلفة. تمنح rau răm السلطة طابعها الفلفلي والحمضي؛ استخدمها إن توفرت. هل يمكن تتبيل السلطة مسبقاً؟ من الأفضل إبقاء التتبيلة منفصلة وخلطها قبل التقديم لأن الملفوف يطلق الماء بعد تتبيله.

القيم الغذائية للحصة

تقدير تقريبي مبني على المكونات المذكورة. تختلف كمية الصوديوم في صلصة السمك حسب العلامة التجارية وكمية التتبيلة المستهلكة.

القيم الغذائية للحصة

القيم الغذائية للحصة

  • حجم الحصةربع الوصفة
  • السعراتنحو 370 سعرة حرارية
  • الكربوهيدراتنحو 30 غ
  • البروتيننحو 35 غ
  • الدهوننحو 14 غ
  • الأليافنحو 4 غ
  • الصوديومنحو 1,500 ملغ
مسببات الحساسية وسلامة الطعام

مسببات الحساسية وسلامة الطعام

تحتوي على السمك (صلصة السمك) والفول السوداني. تحقّق من ملصقات الكراث المقلي وصلصة السمك بحثاً عن مسببات حساسية أخرى أو تحذيرات التلامس العرضي. أبقِ الدجاج النيئ وأدواته منفصلة عن الخضار التي ستؤكل نيئة. اطه الدجاج حتى 74°C وتحقق من ذلك بميزان حرارة للطعام. برّده في وعاء ضحل وضعه في الثلاجة خلال ساعتين (ساعة واحدة فوق 32°C)، عند 4°C أو أقل. برّد البقايا سريعاً واستهلكها خلال 3 أيام.

بالهناء والشفاء

بالهناء والشفاء

  • قدّم السلطة بينما لا يزال الملفوف مقرمشاً.
  • ضع كمية إضافية من التتبيلة والفول السوداني والكراث المقلي جانباً ليضيف كل شخص ما يناسبه.