越南国菜

河内鸡肉河粉(Phở gà Hà Nội)— 越南鸡肉米粉汤

简介: 嫩滑的水煮鸡肉与扁平米粉浸在清澈、香气柔和的鸡汤中,最后撒上葱、香菜和细切青柠叶。

越南国菜
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宽幅餐桌上的河内鸡肉河粉,碗旁配青柠角和可选红辣椒。
河内风味鸡肉河粉,搭配清姜味鸡汤、米粉和鲜香料。
份量 4碗
烹煮 约85分钟
静置 不额外计时;鸡肉休息时汤继续熬煮
总用时 约1小时55分钟
热量 每碗约780千卡
概览

河内鸡肉河粉(Phở gà Hà Nội)— 越南鸡肉米粉汤

河内鸡肉河粉本身就是一道深受喜爱的经典。整鸡以小火煮熟,随后用鸡骨、炙烤洋葱和姜以及芫荽籽熬出清汤。上桌前再放入米粉和切片鸡肉,点缀葱、香菜与细切青柠叶。河内各家对配料和调味都有自己的做法;这里提供的是份量经过衡量的家常版本,并非唯一标准。

实用提示

实用提示

  • 成功要点保持微沸并及时撇去浮沫;大滚会使汤变浑。 用温度计分别检查鸡胸和鸡腿最厚处;达到74°C / 165°F即可取出。 鸡肉静置期间继续熬汤,然后带少许金黄鸡皮切片。 米粉另锅煮好,食用前才放入碗中,以免淀粉使汤浑浊。 青柠叶要切得很细且少量使用,香气浓郁。
食材

食材

鸡汤与水煮鸡

  • 整鸡1只,约1.6千克,去内脏
  • 鸡背或鸡架500克
  • 冷水3.5升
  • 黄洋葱300克(200克切半用于汤底;100克薄切上桌)
  • 鲜姜100克(80克纵向切开炙烤;20克切细丝上桌)
  • 芫荽籽8克
  • 细盐8克,滤汤后再调整
  • 鱼露30毫升
  • 冰糖或白砂糖15克
  • 碗中调味用黑胡椒粉2克

米粉与配料

  • 干扁米粉400克
  • 葱100克,切薄片;白色部分可入汤,绿色部分作配料
  • 鲜香菜25克,洗净擦干后粗切
  • 鲜青柠叶8克,去硬中脉后切极细丝
  • 青柠2个,切角
  • 鲜红辣椒2根,切薄片另放(可选)
做法

做法

做法

  1. 取出鸡内脏,另行留用或丢弃;不要把鸡肝放进汤里。冲洗鸡架。生禽肉不要接触配料;处理后清洗双手、砧板、水槽和器具。

  2. 用干锅或烤架把洋葱和80克姜的切面烤至局部焦黄。干锅烘香芫荽籽,装入香料袋或干净纱布。

  3. 整鸡、鸡架和3.5升冷水放入大锅,慢慢加热至微沸并撇沫。保持轻柔微沸,直到鸡胸和鸡腿最厚处都达到74°C / 165°F,通常需45–60分钟,视鸡只大小而定。把鸡移到干净托盘,静置15分钟。生禽肉器具不要接触熟鸡。

  4. 在锅中加入炙烤洋葱和姜、芫荽籽袋、8克盐和糖。鸡肉静置、拆切时,让鸡架和汤继续小火煮30分钟。取出香料和蔬菜,细滤并撇去多余油脂,加入鱼露。必要时加热水,将汤量调整至约1.8升;保持滚烫。

  5. 将鸡肉切片或撕成适口大小,保留少许金黄鸡皮;弃去骨头和软骨。盖好保温,或迅速冷却后冷藏待用。

  6. 按包装说明另锅煮米粉,沥干后分入四个温热的碗。薄切剩余洋葱、把20克姜切丝、切葱、粗切香菜、切青柠叶,并切好可选辣椒。

  7. 每碗放四分之一鸡肉、洋葱、姜和葱,浇入约450毫升滚烫的汤。撒香菜、极细青柠叶丝和黑胡椒。立即上桌,另配青柠角及可选辣椒。

实用提示

实用提示

实用建议

提前准备: 鸡肉和汤可提前一天制作。分装浅容器迅速冷却,分开冷藏;汤重新加热至滚烫,鸡肉也要彻底热透。 上桌: 青柠和辣椒另放,让食客自行添加。少许青柠能提鲜而不掩盖鸡味。 保存: 鸡肉和汤在2小时内装入浅的带盖容器冷藏,温度不高于4°C / 40°F,并在3天内食用。米粉分开保存。 米粉: 干米粉按包装的浸泡和煮制说明操作;不同品牌时间不同。也可按包装说明使用等量鲜扁米粉。

故障排查

汤变浑: 可能沸腾太猛或没有撇沫;保持微沸并重新过滤。 鸡肉发柴: 可能煮过头;用温度计确认达到74°C / 165°F后及时取出。 汤味淡: 将滤好的汤稍微收浓,再逐步加鱼露和盐。 米粉粘连: 用热水快速拨散,随后立即分碗。

常见问题

汤浑了怎么办? 多半是沸腾太猛或没撇沫。保持微沸并用干净细滤网过滤。 鸡肉发柴? 可能煮过头或滚煮太久。用温度计,达到74°C / 165°F便取出。 汤味淡? 轻轻收浓滤好的汤,再逐步加鱼露和盐。 可以用鸡块吗? 可以用带骨鸡块;煮至74°C / 165°F即可,但汤量和口感会不同。 可以加八角或肉桂吗? 有些河粉会加这些香料;本配方调味较克制,突出鸡肉、姜和芫荽。 米粉能直接在汤里煮吗? 建议另锅煮,避免淀粉让清汤变浑。

享用

先尝清汤,再按喜好加青柠和辣椒。 最后才撒细切青柠叶,保留清新香气。

营养估算(每份)

以上为估算值:按四份分配400克干米粉、整鸡可食鸡肉和鸡皮、汤、鱼露及配料计算。鸡肉出肉量、食用鸡皮多少、米粉品牌和喝下的汤量都会影响结果。

营养估算(每份)

营养估算(每份)

  • 每份份量:约650–750克,含米粉、鸡肉、汤和配料
  • 能量780千卡
  • 碳水化合物81克
  • 蛋白质48克
  • 脂肪25克
  • 膳食纤维2克
  • 钠1350毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼类(鱼露)。查看鱼露标签及交叉接触提示。生鸡肉与熟鸡肉、米粉和即食配料分开处理。鸡胸和鸡腿最厚处均须达到74°C / 165°F。剩菜在2小时内冷藏,温度不高于4°C / 40°F,3天内食用;汤和鸡肉重新加热至全程滚烫。

常见问题

常见问题

  • 可以用鸡块代替整鸡吗? 可以,选带骨鸡块并煮至74°C / 165°F;汤量和口感会有所不同。
  • 为什么要继续煮鸡架? 鸡肉取出后,鸡架能继续为汤增加风味,同时让鸡肉保持嫩滑。
  • 可以加入八角或肉桂吗? 不同做法会使用不同香料;本版本调味较克制。
  • 可以把米粉直接放进汤里煮吗? 建议另锅煮,避免淀粉使汤变浑。
  • 没有青柠叶怎么办? 可用青柠、香菜提香,但风味会不同。