越南国菜

河内烤肉米粉(Bún chả)

炭香猪肉、鲜草本与蘸酱

越南国菜
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河内烤肉米粉摆在桌子右侧:蘸汁碗中有烤猪肉和腌菜,米粉与香草另盘摆放。
河内风味烤肉米粉,搭配烤猪肉、米粉、香草和青木瓜腌菜。
份量 6人份
烹饪 35分钟
静置 2小时
总用时 3小时10分钟
热量 每份约950千卡
概览

河内烤肉米粉(Bún chả)

Bún chả 将两种烤猪肉搭配在一起:薄切五花肉和小块多汁的猪肉饼。本家常做法用鱼露、红葱头、葱、红糖和黑胡椒调味,再烤至表面上色、内部熟透。

猪肉搭配细米粉、快速腌制的青木瓜和胡萝卜,以及温热、微甜微酸的鱼露蘸汁。生菜、薄荷、香菜和紫苏叶增添清新香气。上桌时将各部分分开摆放,方便每个人组合均衡的一口。

这种吃法与河内关系密切。不同摊店和家庭会使用不同肉块、香草、腌菜和酱汁。本食谱依据有记录的做法,但不把它说成唯一标准。木炭能带来熟悉的烟熏香气;在家也可用预热充分的烤盘或烤箱上火。

Bún chả 的风味来自烟熏焦香的猪肉、凉米粉、清新叶菜和清淡鱼露蘸汁之间的对比。在河内,食材常分开上桌:烤肉和腌菜放在蘸汁中或旁边,米粉和香草则另装一盘。食用时将少量米粉和叶菜连同一块猪肉蘸入酱汁,而不是把所有食材拌成一碗。

本版本使用五花肉片和猪肉馅饼。五花肉香浓,边缘烤得焦香;肉饼保持多汁,也能吸收调味。红葱头、葱、鱼露和黑胡椒构成主要咸鲜味。少量红糖帮助上色,但火力要适中,让肉心先熟透,避免糖先烤焦。

青木瓜常用于配菜腌制;买不到时可用苤蓝。鱼露蘸汁加醋和糖调和后轻轻加热。香草品种随市场供应变化,生菜、薄荷、香菜和紫苏叶可组成实用搭配。

实用提示

实用提示

  • 做好这道菜的关键两种猪肉分别放入加盖容器,并在冰箱中腌制。 保持中等火力,用温度计检查两种肉的中心温度。 腌菜充分沥干,米粉、香草、肉和蘸汁分开上桌。
食材

食材

猪肉与调味

  • 五花肉400克,切成约5毫米厚的片
  • 猪肩肉馅600克,肥瘦适中
  • 鱼露45毫升
  • 浅色红糖35克
  • 红葱头4个,切末
  • 葱4根,切细
  • 黑胡椒粉3克
  • 中性油15毫升,用于薄薄刷烤架或烤盘

快腌青木瓜

  • 青木瓜200克,去皮、去籽并切薄片;也可用苤蓝
  • 胡萝卜100克,去皮切薄片
  • 细盐8克
  • 米醋15毫升
  • 白砂糖15克

蘸汁

  • 鱼露60毫升
  • 白砂糖60克
  • 米醋60毫升
  • 热水300毫升
  • 大蒜3瓣,切末
  • 新鲜红辣椒1根,切薄片,可选
  • 青柠1个,切瓣供食用,可选

配餐

  • 干米粉450克
  • 煮米粉用水2.5升
  • 生菜、薄荷、香菜和紫苏叶共120克,洗净并彻底沥干
做法

做法

做法

  1. 给猪肉调味并冷藏。 将45毫升鱼露、红糖、红葱头、葱和黑胡椒混合。将调味料分给五花肉和肉馅,使用不同的碗和器具。盖好后冷藏2小时。

  2. 准备腌菜。 将木瓜和胡萝卜与盐拌匀,静置30分钟,再冲洗并充分沥干。拌入米醋和糖,猪肉腌制期间放入冰箱冷藏。

  3. 调蘸汁。 将60毫升鱼露、60克糖、60毫升米醋和热水搅匀至糖溶解。上桌前轻轻加热,不要煮沸。蘸汁要远离任何接触过生猪肉的腌料。临上桌前加入蒜末和可选辣椒。

  4. 整形并烤肉。 将肉馅分成12个小肉饼,每个约50克。把五花肉片串起来,或放入烤篮。让炭火稳定在中等热度,或预热烤盘/烤箱上火。轻刷油后分批烤制,按需翻面。肉饼中心必须达到71°C。五花肉片须达到至少63°C,并静置3分钟。不要只凭颜色判断是否安全熟透。 每片五花肉都要用适用于薄食物的细探针数字即读温度计检查;从侧面水平插入至中心,并遵循制造商的使用说明。

  5. 煮米粉。 按包装说明将米粉放入沸水煮熟。沥干后用凉水快速冲一下以停止加热,再次充分沥干。

  6. 摆放配菜。 将米粉和擦干的香草放在盘中。腌菜沥干后放入温热蘸汁碗中,搭配部分烤肉;也可以另盘摆放。

  7. 上桌。 将温热蘸汁和猪肉与米粉、香草分开摆上桌。食用者取少量米粉和叶菜,连同猪肉及腌菜蘸汁食用。青柠和辣椒可另备。

实用提示

实用提示

实用建议

猪肉必须在冰箱里腌制,不要放在室温下。可趁腌肉时准备腌菜,并冷藏保存。使用烤盘时分小批煎烤,让肉上色,不要堆在一起蒸熟。炭火保持中等热度,并在红糖颜色变得过深前翻面。 也可用烤箱上火:把肉放在铺有锡纸的烤盘上方的烤架上,烤至上色时翻面,并用温度计检查。不要挤满烤架。青木瓜可用苤蓝替代。选择细米粉并按包装操作,因为鲜米粉和干米粉的烹煮方式不同。

常见问题

猪肉外面焦了,里面还没熟: 调低火力或把烤架移离炭火。糖很容易变深。 肉饼散开: 将肉馅搅拌至发黏,冷藏后再整形;待第一面定型后再翻面。 腌菜太咸: 盐渍后充分冲洗并沥干,再加醋和糖。 蘸汁太咸或太甜: 另备热水、醋或青柠,让食客自行调整。

每份营养估算

每份:食谱的六分之一,约含75克干米粉对应量

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份食谱的六分之一,约含75克干米粉对应量
  • 热量950千卡
  • 碳水化合物78克
  • 蛋白质31克
  • 脂肪57克
  • 膳食纤维4克
  • 钠1,500毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

鱼露含鱼类成分。请查看标签,确认其他配料及交叉接触提示。米粉通常由大米制成,但仍应检查包装。猪肉须在冰箱内腌制。生猪肉、腌制碗和用具要与熟肉、香草和米粉分开。接触过生猪肉的腌料不可再用作蘸汁。肉饼中心加热至71°C。五花肉片须达到至少63°C并静置3分钟,用温度计检查。熟猪肉应在2小时内冷藏,剩菜复热至74°C。米粉、香草、肉和蘸汁分开保存。 每片五花肉都要用适用于薄食物的细探针数字即读温度计检查;从侧面水平插入至中心,并遵循制造商的使用说明。

最后提示

最后提示

  • 上桌后将烟熏猪肉、鲜香草和凉米粉蘸在一起,一口一口享用。
  • 保持中等火力,用温度计检查两种猪肉,并趁蘸汁温热时上桌。