越南国菜

Phở chiên phồng(河内蓬松脆炸河粉)

Phở chiên phồng 将新鲜米粉片炸成轻盈酥脆的方块,再铺上热腾腾的牛肉和蔬菜。这款河内家常做法选用薄切牛里脊、小白菜、胡萝卜、洋葱和番茄,搭配略微勾芡的蚝油酱油汁。米粉片分批炸,最后才浇上配料,口感更酥脆。

越南国菜
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宽盘河内风味蓬松炸河粉,酱汁牛肉和蔬菜铺在酥脆底层上。
河内风味 phở chiên phồng 将酥脆蓬松的米粉方块与牛肉蔬菜搭配。
份量 4人份
烹饪 35分钟
静置 牛肉冷藏腌制15分钟
总用时 1小时15分钟
每份热量 约540千卡
概览

Phở chiên phồng(河内蓬松脆炸河粉)

Phở chiên phồng 将新鲜米粉片炸成轻盈酥脆的方块,再铺上热腾腾的牛肉和蔬菜。这款河内家常做法选用薄切牛里脊、小白菜、胡萝卜、洋葱和番茄,搭配略微勾芡的蚝油酱油汁。米粉片分批炸,最后才浇上配料,口感更酥脆。

实用提示

实用提示

  • 做好这道菜的要点使用叠放的新鲜 bánh phở 河粉片;干米粉和米纸无法做出相同的蓬松口感。 将河粉片擦干,先少量试炸;分批下锅,避免粘连和油温下降。 油温保持在175–180°C,锅内油量不超过锅的一半,并全程看管。 炒制前先备好肉、蔬菜和酱汁。
食材

食材

蓬松炸河粉

  • 500克新鲜宽河粉片,叠放
  • 750毫升耐高温中性植物油(估计成品吸收约50毫升)

牛肉

  • 400克牛里脊,逆纹切薄片
  • 15毫升酱油
  • 15毫升蚝油
  • 8克玉米淀粉
  • 5克细砂糖
  • 1克黑胡椒粉
  • 8克鲜姜,细磨
  • 8克大蒜,切末后分成两份
  • 15毫升中性植物油,用于炒制

蔬菜和酱汁

  • 300克小白菜,洗净沥干并切成适口大小
  • 100克胡萝卜,去皮切细丝
  • 120克黄洋葱,切薄片
  • 180克成熟番茄,切瓣
  • 20克葱,切薄片
  • 250毫升牛肉高汤或水
  • 15毫升蚝油
  • 15毫升酱油
  • 12克玉米淀粉
  • 20毫升冷水
做法

做法

做法

  1. 将新鲜河粉片切成约4厘米见方,保留叠层。如果粘在一起,轻轻分成每组2–3层。擦干,留几块先试炸。

  2. 牛肉加入15毫升酱油、15毫升蚝油、8克淀粉、糖、胡椒、姜和一半蒜末拌匀。盖好后放冰箱腌15分钟。

  3. 将12克淀粉与20毫升冷水搅匀。在另一个碗中混合高汤或水、剩余15毫升蚝油和15毫升酱油。

  4. 在18–20厘米的厚深锅或炒锅中加热油至175–180°C,油量不超过锅的一半。分小批炸河粉方块,每批约1–2分钟,中途翻一次,炸至膨起并呈浅金色。放在架上沥油;每批之间等油温恢复。若油开始冒烟,关火。

  5. 炒锅大火烧热,加入15毫升油。牛肉分两批炒至表面上色并熟透。较厚的整块牛肉应以温度计测至63°C,再静置3分钟。盛到干净盘中。

  6. 将剩余蒜末放入锅中。先炒胡萝卜和洋葱约2分钟,再加入小白菜和番茄,炒至热透但仍有爽脆口感。

  7. 倒入高汤混合物,煮至微沸。重新搅匀淀粉水,逐渐倒入并煮至酱汁略能挂勺。放回牛肉及肉汁,翻炒至热气腾腾,再加入葱。先尝味,再决定是否加盐。

  8. 将炸河粉分到四个浅盘中,把牛肉蔬菜铺在上面,立即上桌。剩菜须在2小时内装入浅盒冷藏,温度不高于4°C;3–4天内吃完,复热至74°C。河粉最好现炸现吃。

实用提示

实用提示

实用提示

河粉片的厚度和含水量因品牌而异。如果试炸后没有膨松,可轻轻分开几层,再用少量试炸。炸好的方块放在架上,不要堆叠。配料可以提前准备,但河粉应在上桌前炸好并浇汁。

常见问题排查

方块粘连:减少每批数量,并将河粉分成较薄的小叠层。 方块不膨起:擦干表面,并用温度计检查油温。 酱汁太稀:加入全部淀粉水,短暂煮至略微浓稠。 牛肉发韧:逆纹切薄片,用大火分批快炒。

常见问答

可以用干米粉吗? 不可以。需要新鲜河粉片;干米粉或米纸的结构不同。 可以提前做好吗? 可以分别准备蔬菜、酱汁和腌好的牛肉。上桌前再炸河粉并完成炒制。

每份营养(估算)

每份营养(估算)

  • 份量全菜的四分之一,约500克
  • 热量约540千卡
  • 碳水化合物63克
  • 蛋白质30克
  • 脂肪19克
  • 膳食纤维4克
  • 钠约1,100毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含牡蛎(软体动物)和大豆;酱油可能含小麦,请查看标签。按配方不含乳制品、鸡蛋或花生。生牛肉冷藏在4°C或以下,并与蔬菜及熟食分开。炸制前擦干河粉;锅中油量不超过一半,且不可无人看管。油冒烟时关火;切勿向燃烧的油泼水。整块牛肉应达到63°C并静置3分钟;薄肉片须彻底熟透。剩菜在2小时内冷藏于4°C或以下,并复热至74°C。

上桌前

上桌前

  • 分批油炸,酱汁只需略微浓稠,让河粉方块保持清晰形状。
  • 上桌前将热牛肉和蔬菜铺到蓬松河粉上。