越南国菜

Cơm lam

简介: 糯米浸泡后装入新鲜竹筒,在炭火上烤熟,再配粗粒花生芝麻盐食用。

越南国菜
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新鲜竹筒糯米饭在炭火上烤制,旁边摆着切好的米饭和花生芝麻盐。
竹筒在炭火上烤熟后,取出糯米饭切块上桌。
份量 4人份
烹饪时间 约1小时
静置时间 4小时10分钟(浸泡与烤后静置)
总时间 约5小时40分钟
每份热量 约540千卡
概览

Cơm lam

Cơm lam 是把糯米放进新鲜竹筒或 nứa 竹筒中烤熟的米饭。它与越南多个社群有关,包括嘉莱族和中部高原的其他族群;不同地区使用的米种、竹筒和食用方式各有差异。在嘉莱,竹筒饭常搭配烤鸡以及花生盐或芝麻盐。本食谱包含简单的花生芝麻盐,不包含鸡肉。

如果能确认并买到嘉莱本地种植的 Khẩu Cẩm 糯米,可以选用;普通白糯米是方便的替代品。米浸泡后松散地装进竹筒,加入少量水,用香蕉叶封口,再置于炭火上烤。竹筒会带来淡淡香气,香蕉叶和竹筒内侧的薄膜则有助于米饭在剥开竹筒时保持成形。这份家常配方给出可重复的起点,但竹筒大小、米的陈放时间和火力都会影响结果。

实用提示

实用提示

  • 成功要点选择新鲜、干净、适合接触食物的竹筒或 nứa 竹筒,一端保留天然竹节封口。不要使用发霉、开裂、涂漆或经过化学处理的竹筒。 糯米需完整浸泡4小时,然后充分沥干。米太湿或压得太实,可能漏出或受热不均。 每个竹筒只装到约三分之二,并在顶部留至少3厘米空间,让米粒膨胀。 在中等炭火上烤,不要放在高火焰上。每隔5–10分钟转动竹筒,避免一侧烤焦。 约1小时只是参考。小心打开一筒检查;如果中心米粒仍硬或有粉芯,再烤10分钟后复查。
食材

食材

竹筒糯米饭

  • 500克干糯米;如能可靠确认并买到嘉莱 Khẩu Cẩm,可用该米,否则用普通白糯米
  • 2.5升凉的饮用水,用于冲洗和浸泡;沥干后倒掉
  • 200毫升饮用水用于烹饪,每筒50毫升
  • 4片约10厘米见方的小块香蕉叶,洗净并擦干,用于封住筒口

花生芝麻盐

  • 40克无盐干烤花生,可按喜好去皮
  • 15克完整白芝麻
  • 3克细盐
做法

做法

做法

  1. 冲洗并浸泡糯米。 用饮用水冲洗糯米,直到水基本清澈。把米放入干净大碗,倒入浸泡用凉水,加盖后冷藏4小时。充分沥干,倒掉浸泡水。

  2. 准备竹筒。 清洗竹筒,确认其新鲜、完整、干净,一端有天然封闭竹节。洗净并擦干香蕉叶。准备户外烤炉并点燃炭,让炭在准备米饭时烧成中等强度的炭火。

  3. 装米并封口。 将沥干的糯米平均分入4个竹筒,每筒装到约三分之二,不要压实。每筒加入50毫升饮用水。顶部至少留出3厘米,再把折叠的香蕉叶松松盖住筒口,不要把叶片用力塞入。

  4. 放到炭火上。 将竹筒斜放在中等炭火上方,不要直接置于高火焰中。使用耐热长夹和隔热手套;在户外操作,并远离易燃物。

  5. 烤制并转动。 烤约60分钟,每隔5–10分钟转动各竹筒,并沿炭床移动以获得均匀热量。50分钟后开始检查。竹筒外层会变深,米香和竹香会更加明显。如果中心米粒仍发硬或有粉芯,每次再烤10分钟后复查。

  6. 静置并制作蘸盐。 用夹子取下竹筒,静置10分钟后再拿取。将芝麻放入干煎锅,以中小火烘2–3分钟,直到散发香气。把芝麻、花生和盐粗略捣碎,保留一些颗粒感。小心剖开并剥去焦黑的竹筒外层;若竹筒内侧薄膜能顺利脱离,可保留在米饭外。把每筒米饭放在稳定砧板上切成份。

  7. 上桌并安全保存。 趁热搭配花生芝麻盐食用。烤鸡是嘉莱常见的搭配,但不包含在本食谱中。尽快食用。保存剩饭时,把米饭从竹筒中取出,摊在干净浅容器中,尽快冷却,最好在1小时内完成。冷藏温度保持在4°C或以下,并在24小时内吃完。只复热一次,直至整体冒热气(74°C)。室温下放置超过2小时的米饭应丢弃;环境温度高于32°C时,超过1小时即应丢弃。

实用提示

实用提示

实用建议

如果买不到适合食用的新鲜竹筒,可以把糯米蒸熟,但成品没有 cơm lam 的竹香和筒形。不要使用涂漆、处理过或来源不明的竹筒。买得到且能确认品种时,可选嘉莱 Khẩu Cẩm;否则使用白糯米,不要用普通长粒米。嘉莱常搭配的烤鸡和 lá é 叶盐是另外的菜,不属于本食谱。

常见问题排查

米饭中心仍硬: 把竹筒放回炭火上再烤10分钟,期间转动,然后检查另一筒。 外层很快变黑: 将竹筒移离炭火一些并增加转动频率;避免直接火焰。 水或米从筒口漏出: 竹筒可能装得太满,或香蕉叶塞得太紧。下次多留空间并轻轻封口。 剥开时米饭散开: 静置满10分钟,再分小块剥去外层,尽量保留米饭周围的薄膜。

食品安全

浸泡糯米时加盖并冷藏,沥干后尽快烹饪。只使用新鲜、干净、适合接触食物的竹筒;发霉、开裂或经化学处理的竹筒应丢弃。在户外炭火上烤,不要用高火焰,并使用耐热长夹和隔热手套。开筒前先静置,因为竹筒和筒内蒸汽都很烫。 尽快上桌,或将米饭保持在63°C以上。保存剩饭时,从竹筒中取出,摊入干净浅容器并尽快冷却,最好在1小时内。冷藏温度不高于4°C,并在24小时内吃完。只复热一次,直到整体冒热气,温度达到74°C。室温放置超过2小时,或温度高于32°C时超过1小时的米饭应丢弃。

常见问答

可以用普通米吗? 请用糯米,也称黏米。普通长粒米的口感不同,无法以同样方式黏合。 可以用燃气烤炉烤竹筒吗? 只有在能安全地将竹筒放在稳定间接热源上时才使用。经常转动并检查中心米粒;时间可能不同。 没有竹筒也能做吗? 可以把浸泡后的米蒸熟,但成品是另一种米饭,没有竹香和竹筒形状。 适合搭配什么? 本食谱包含花生芝麻盐。嘉莱常见搭配还有烤鸡和 lá é 叶盐,但此处不包括。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份用125克干糯米制成的米饭的四分之一,加四分之一份花生芝麻盐
  • 热量540千卡
  • 碳水化合物105克
  • 蛋白质12克
  • 脂肪8克
  • 膳食纤维5克
  • 钠310毫克
过敏原

过敏原

含花生和芝麻。检查糯米和调味品包装,留意其他过敏原或交叉接触风险。不加蘸盐的米饭本身不含这些食材,但生产环境可能也处理这些过敏原。

上桌前

上桌前

  • 留出膨胀空间,并让竹筒在稳定炭火上均匀转动。
  • 剩饭应在1小时内冷藏,并在1天内吃完。