越南国菜

Bánh ít lá gai

简介: 用苎麻叶调色的糯米面团包入甜绿豆和椰肉,折成香蕉叶小三角包后蒸熟,做出颜色深、口感软韧的越南糕点。

越南国菜
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一排尖顶 bánh ít lá gai 香蕉叶包放在长盘上,旁边有一个打开的糯米糕
香蕉叶包裹深色面皮,打开的糕点露出浅色绿豆馅。
份量 8份,共16个
烹煮 约80分钟
静置 约4小时45分钟
总用时 约6小时55分钟,含浸泡和定型时间
每份热量 约650千卡
概览

Bánh ít lá gai

Bánh ít lá gai 以尖尖的小包、深色而有韧性的外皮和甜馅为特色。在平定省,面团加入苎麻叶 lá gai,香蕉叶则折出小金字塔形。各地的馅料和包法会有变化;本版本选用当地有记载的绿豆与新鲜椰肉馅。

苎麻叶要先煮软、细细打成泥,再揉进面团,而不是只用来染色。糕点冷却定型后仍然柔软有嚼劲。请提前安排时间:绿豆需要长时间浸泡,馅料也要完全冷却后才能包。

实用提示

实用提示

  • 成功要点绿豆在冰箱中浸泡至少4小时。 干苎麻叶煮到完全柔软后挤干并打细,避免面团中有粗纤维。 叶子煮液要逐渐加入;面粉和叶子的含水量会有差异。 馅料完全冷却后再包,否则面团容易变软、不易封口。 香蕉叶要贴合但不要撕破,并给蒸汽留出流通空间。
食材

食材

面团

  • 100克干 lá gai(苎麻叶),冲洗干净
  • 500克糯米粉
  • 300克白砂糖
  • 60毫升中性油
  • 250毫升水,用于煮叶和调节面团;只有必要时才额外加最多30毫升

馅料和包裹

  • 250克干去皮对半绿豆
  • 150克白砂糖
  • 60克无糖新鲜椰蓉
  • 1克细盐
  • 16片香蕉叶方片,每片约20厘米
  • 30毫升中性油,用于在叶片和手上薄薄刷一层
做法

做法

做法

  1. 浸泡绿豆并准备叶片。 冲洗绿豆,放入冷水中在冰箱浸泡至少4小时。冷冻香蕉叶先解冻;洗净后用热水或短暂加热使其变软,擦净并晾干。

  2. 煮苎麻叶。 用量取的水将干叶小火煮20–25分钟,直到完全软透。沥水并保留煮液,再用力挤干叶子。用料理机或研钵将叶子打成细泥。

  3. 制作馅料。 将沥干的绿豆蒸或用清水煮20–25分钟至软熟,再充分沥干。在小火锅中加入150克糖、椰蓉和盐,一边压碎一边搅拌,直到馅料浓稠并能成团。摊在托盘上完全冷却,约30分钟;分成16个小球。

  4. 揉面团。 将糯米粉、300克糖、60毫升油和苎麻叶泥混合。逐渐加入保留的叶子煮液,揉至颜色深、光滑而有弹性。若面团松散,才额外加水,最多30毫升。分成16等份。

  5. 包入馅料。 每份面团压成圆片,中间放一个绿豆球,包起并捏紧接缝,再轻轻搓成尖顶小锥形。

  6. 包叶。 用30毫升油在每片叶子的内侧薄薄刷油。把糕放在中央,折成紧实的三角包,将叶角折压在底部。封口朝下放入蒸锅。

  7. 蒸熟并上桌。 盖上锅盖,在旺盛沸水上蒸30–35分钟。水位保持在蒸架以下;需要补水时小心加入沸水。面团应当发亮、凝固,中心也要热透。关火后静置15分钟再打开。趁温热或室温食用。剩余糕点在2小时内冷藏;环境高于32°C时在1小时内冷藏,保持在4°C或以下并于3–4天内食用,复热至74°C。

实用提示

实用提示

实用建议

此配方按干苎麻叶计量;新鲜或冷冻叶含水更多,需要重新调整面团水量。找不到叶子时,建议等买到再做,食用色素只能改变颜色,不能代替风味。香蕉叶应能弯折而不裂;若仍硬,可再次用热水软化。

常见问题排查

面团开裂: 每次加一茶匙保留的叶子煮液并短暂揉匀;不要一次加入全部额外水。 面团有粗纤维: 叶泥打得不够细,下次延长搅打时间。 馅料漏出: 让馅料完全冷却,充分沥干绿豆,并捏紧面团接缝。 香蕉叶撕裂: 短暂加热至柔软后擦干,再刷油包裹。 中心有生粉感: 重新包好再蒸5分钟,静置后再打开。

食品安全

绿豆需浸泡4小时,因此全程放在冰箱中;制作馅料前要煮至完全软熟。揭开蒸锅盖时使用干燥隔热手套,并将锅盖向远离脸和手的方向倾斜,以免蒸汽烫伤。蒸熟的糕点在2小时内冷藏;环境高于32°C时在1小时内冷藏,保持在4°C或以下并于3–4天内食用。复热至中心74°C。本湿润的家制糕点不适用室温保存期限说法。

常见问答

可以用新鲜或冷冻 lá gai 吗? 本配方按干叶计量。新鲜或冷冻叶含水更多,需要重新调整液体用量。 馅料可以不放绿豆吗? 有只用椰子的馅料及其他做法,但本配方按绿豆和椰子搭配调配。 香蕉叶可以吃吗? 不可以。香蕉叶用于定形和保护,食用前要剥掉。 可以提前做好吗? 可以。蒸熟后及时冷藏,食用前再次蒸到中心热透。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份量2个
  • 热量约650千卡
  • 碳水化合物约127克
  • 蛋白质约12克
  • 脂肪约11克
  • 膳食纤维约7克
  • 钠约30毫克
过敏原

过敏原

含椰子。各地的过敏原标示规定不同;请查看米粉、干叶和椰子的包装标签及交叉接触提示。

收尾提示

收尾提示

  • 把叶片的末端折压在底部,让小包保持金字塔形。
  • 剥去外叶,趁温热或室温享用。