越南国菜

Bún cá Hải Phòng——海防风味越南鱼肉米粉汤

简介: 做一碗越南北部风味的鱼汤米粉:清爽的番茄鱼汤、金黄鱼块、chả cá鱼饼、新鲜bún米粉、莳萝和爽脆蔬菜。青柠和辣椒分开上桌,让每个人自行调味。

越南国菜
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木桌右侧放着一碗鱼汤粉,旁边有香蕉花、香草、青柠和切片辣椒。
宽幅呈现鱼汤粉及其新鲜配菜。
份量 4碗
烹饪时间 55分钟
静置时间 20分钟(腌制芋梗和鱼肉)
总时间 1小时50分钟
每份热量 约550千卡
概览

Bún cá Hải Phòng——海防风味越南鱼肉米粉汤

Bún cá指越南鱼肉米粉汤,各地做法不同。海防版本以酸香、常带辣味的汤底和炸鱼见长;当地配菜可包括dọc mùng芋梗、纵向剖开的空心菜梗、细切香蕉花和香草。本家常版保留这些地方特色,用番茄鱼骨汤、酥煎白肉鱼、即食越南鱼饼chả cá、米粉和新鲜蔬菜。这是一种便于家中制作的版本,并非海防唯一或固定不变的配方。

鱼肉单独煎制,加入汤中后仍能保留酥脆口感。芋梗先用盐腌、冲洗并焯水,再放入汤中;青柠和辣椒分开上桌,可自行调整清爽度和辣度。

实用提示

实用提示

  • 成功要点从可靠食品店购买可食用的dọc mùng,只使用可食用的茎梗。削皮和挤水时戴手套,并按下文步骤腌盐、冲洗和焯水。 鱼块下锅前充分擦干,减少油溅并帮助上色。 鱼汤保持小火微沸,加入番茄前先过滤,这样汤色更清亮。 鲜bún米粉按包装说明短暂焯烫。煮过头会变软、发黏。 临上桌再组合各碗,保持炸鱼酥脆。
食材

食材

汤、鱼和米粉

  • 600克鲜米粉(bún),先抖散;按包装说明短暂焯烫
  • 600克紧实白肉鱼片,去皮去刺,切成4厘米块;罗非鱼是方便的选择
  • 250克完全煮熟的越南鱼饼(chả cá),切片
  • 500克鱼骨或鱼架,洗净用于煮汤;若用鱼头,去除鱼鳃
  • 1.8升水,用于煮鱼汤
  • 45毫升中性食用油,分配为30毫升煎鱼和鱼饼、15毫升炒番茄
  • 400克成熟番茄,洗净切瓣
  • 250克可食用dọc mùng芋梗,削皮并斜切
  • 150克空心菜梗,纵向剖开并切成8厘米段
  • 100克香蕉花,切成细丝
  • 500毫升冷水,用于浸泡香蕉花;之后倒掉
  • 30毫升鲜青柠汁,用于浸泡
  • 30克新鲜莳萝,洗净粗切
  • 30克青葱,洗净切细
  • 80克红葱头,去皮,分用于鱼汤和汤底
  • 30克新鲜姜,洗净轻轻拍裂,分用于鱼汤和鱼肉
  • 3克姜黄粉,用于腌鱼
  • 30毫升鱼露,分为5毫升腌鱼、25毫升调汤
  • 30毫升无调味米醋,用于汤底
  • 10克白砂糖,用于平衡汤味
  • 8克细盐,分为芋梗3克、鱼肉1克、汤底最多4克
  • 1克黑胡椒粉,用于鱼肉
  • 1个青柠,洗净切瓣,上桌用
  • 10克新鲜红辣椒,切细后单独上桌
做法

做法

做法

  1. 只使用从可靠食品店购买的可食用dọc mùng。戴厨房手套,削去外层纤维皮并斜切茎梗。与3克盐拌匀,静置15分钟。在冷水下充分冲洗,轻轻挤水,再放入沸水中焯1分钟并沥干。

  2. 将切好的香蕉花放入500毫升冷水和30毫升青柠汁中浸泡10分钟,然后沥干。把鱼片擦干,与5毫升鱼露、姜黄粉、1克盐、黑胡椒和一半姜拌匀。盖好后冷藏腌15分钟。生鱼、生鱼汁和用具与即食蔬菜分开。

  3. 另烧一锅水至沸腾。加入鱼骨焯2分钟,沥干并冲洗。将鱼骨放入干净汤锅,加入1.8升新水、一半红葱头和剩余姜。烧至微沸,撇去浮沫,不加盖煮25分钟。仔细过滤到干净锅中,鱼骨和香料弃去。

  4. 大煎锅中加热30毫升油。分批煎鱼,翻面一次,直到两面金黄、鱼肉不透明。用温度计测较厚鱼块的中心,至少达到63°C。放在干净架子上沥油。同锅煎已煮熟的鱼饼片,按包装说明加热至金黄冒热气。若重新加热冷藏剩鱼饼,中心需达到74°C。

  5. 在汤锅或干净锅中加热剩余15毫升油。炒香剩余红葱头,加入番茄炒5分钟至软。倒入过滤好的鱼汤,加入剩余25毫升鱼露、米醋、糖和最多4克盐。小火煮8分钟,尝味并调整至酸香平衡。

  6. 将处理好的dọc mùng和空心菜梗放入微沸汤中,煮2–3分钟,至热透且仍爽脆。鲜bún按包装说明短暂焯烫、沥干,分入4个碗。加入香蕉花,浇上热汤和蔬菜,再放煎鱼和鱼饼。最后撒莳萝和青葱;青柠和辣椒另放一旁。

  7. 立即上桌。剩菜须在2小时内放入不高于4°C的浅口带盖容器冷藏;3–4天内吃完。为保持口感,米粉、炸鱼和汤分开保存。鱼汤重新加热至冒热气;鱼肉或剩菜整体加热至74°C。

实用提示

实用提示

实用建议

热汤浇在米粉上后立即上桌。青柠和辣椒放在桌上,香蕉花和香草也可另装小盘。味道应鲜咸、微酸,并由新鲜香草平衡鱼肉的油香。想吃清淡一些可不加辣椒;喜欢辣味则逐步添加。 亚洲食品店通常可以买到鲜bún。若只能买到干米粉,按包装说明烹煮并快速冲洗,避免粘连。选用紧实、无刺、煎制时不易散开的白肉鱼。不同品牌鱼饼的盐分和过敏原差异较大,调汤前先看标签。

常见问题处理

汤味太淡: 从已称量的鱼露或米醋中少量添加,每次添加后尝味。 汤太酸: 加少许热水或少量配方中的糖,再次尝味。 炸鱼变软: 放在架子上沥油,不要叠放;上桌时再放入汤碗。 芋梗粗硬或引起刺激: 可能没有充分削皮、盐腌、冲洗和焯水,也可能不是可食用品种。只用确认可食用的茎梗,并完整遵循处理步骤。 米粉粘成团: 可能焯过头或焯后放置太久。轻轻拨散并尽快上桌。

常见问题

chả cá是什么? 它是越南鱼饼,通常以熟制或可加热的形式出售。切片后按包装说明加热,再放入汤碗。 鱼汤可以提前做吗? 可以。过滤后尽快冷却,盖好放入冰箱;上桌前重新煮沸。鱼肉现煎,米粉临近用餐时再准备。 海防的每碗鱼汤都很辣吗? 辣度因厨师和店家而异。本版本把新鲜辣椒分开上桌,方便自行调整。

每份营养(估算)

每份营养(估算)

  • 每份大小1碗,食谱总量的四分之一
  • 热量550千卡
  • 碳水化合物52克
  • 蛋白质39克
  • 脂肪18克
  • 膳食纤维4克
  • 钠1,450毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

鱼片、鱼骨汤和chả cá鱼饼均含鱼。检查鱼饼和米粉包装,留意小麦、大豆、甲壳类和其他过敏原或交叉接触提示。生鱼及其用具与蔬菜、熟食分开;处理后洗手并清洁台面。鱼块最厚处需用温度计测至至少63°C。dọc mùng只从可靠来源购买可食用品种;处理时戴手套,削皮、盐腌、冲洗、挤水并焯熟。剩菜须在2小时内放入不高于4°C的冰箱,3–4天内吃完,并彻底加热至74°C。

上桌前

上桌前

  • 临吃前把番茄汤浇在米粉上,让鱼块边缘保持酥脆。
  • 青柠、辣椒和香草分开摆放,方便按口味调节。