越南国菜

Bánh mì heo quay(越南脆皮烤猪肉法棍)

外皮酥脆、内里轻软的越南法棍,夹入多汁烤猪五花、快速腌制的胡萝卜和白萝卜、黄瓜与香草。

越南国菜
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两个 bánh mì heo quay,其中一个切开,展示脆皮猪肉和腌菜馅料。
两个 bánh mì heo quay,其中一个切开,展示脆皮猪肉和腌菜馅料。
份量 6个三明治
烹饪 约90分钟
静置 约8小时15分钟,主要为冰箱风干
总用时 约10小时30分钟;需提前一天开始
热量 每个约1,200千卡
概览

Bánh mì heo quay(越南脆皮烤猪肉法棍)

Bánh mì heo quay 将带脆皮的烤猪肉与越南三明治常见的清爽酸味配料组合在一起。不同摊贩会调整抹酱和调味,有的加入肝酱、蛋黄酱、酱油或鱼露,也有的保持简单。本家常版本搭配猪五花、快腌蔬菜、黄瓜、香菜、葱和可选辣椒,再淋少量咸鲜的青柠调味汁。

关键在于干燥起泡的脆皮与冰凉爽脆的蔬菜形成对比。猪肉需在冰箱中不加盖冷藏一夜以风干表皮;肉是否熟透则要用温度计单独确认。上桌前再组装三明治,避免腌菜和酱汁把面包及脆皮浸软。

“Heo quay”指烤猪肉,猪五花的脆皮是这款三明治的点睛之处。轻盈的法棍、酸甜腌菜、黄瓜和鲜香草能平衡猪肉的丰润。越南国家旅游局介绍的胡志明市风格烤猪肉 bánh mì 使用法棍、肝酱、蛋黄酱、黄瓜、香菜和腌胡萝卜;其他厨师会使用白萝卜和不同酱料。这里的搭配是一种便于家庭制作的版本,并非所有摊贩都遵循的固定配方。

冰箱中不加盖静置有助于烤前风干猪皮。如有需要,最后可短暂使用烤箱上火,使表皮起泡。猪肉安全与否取决于中心温度和静置时间,而非脆皮颜色或口感。

实用提示

实用提示

  • 成功要点用沸水淋过猪肉后彻底擦干,再将猪皮朝上、不加盖冷藏。 调味分开使用:五香粉等抹在肉面,盐抹在皮面帮助调味和风干。 使用烤架让热空气流过肉的底部,避免猪肉泡在油汁里。 用即读温度计测量最厚处;即使脆皮还需继续烤,也要遵守肉的安全温度和静置要求。 使用上火/烧烤功能时全程看守,猪皮可能很快从起泡变焦。 腌菜要充分沥干,酱汁少量添加;湿馅料会让面包和脆皮变软。
食材

食材

烤猪肉

  • 带皮去骨猪五花肉1.2千克,整块且厚度均匀
  • 细盐18克,分次使用
  • 五香粉2克(1茶匙)
  • 白胡椒粉1克(½茶匙)
  • 蒜10克,细细磨碎(约3瓣)

快速腌制胡萝卜和白萝卜

  • 白萝卜200克,去皮并切细条
  • 胡萝卜100克,去皮并切细条
  • 细盐5克(1茶匙)
  • 白醋60毫升
  • 水60毫升
  • 砂糖25克(2汤匙)

调味汁

  • 鱼露15毫升(1汤匙)
  • 淡酱油15毫升(1汤匙)
  • 青柠汁15毫升(1汤匙)
  • 砂糖5克(1茶匙)
  • 水15毫升(1汤匙)

组装用

  • 越南小法棍6个,每个约90–100克
  • 越南风味肝酱90克
  • 蛋黄酱90克
  • 中等黄瓜1根(约250克),切条
  • 小葱3根,只用绿色部分,切段
  • 新鲜香菜叶20克
  • 新鲜鸟眼辣椒2根,切薄片(可选)
做法

做法

做法

  1. 风干并给猪肉调味。 在肉面浅切几刀,不要切穿猪皮。用干净竹签将猪皮扎遍,但不要深扎到肉里。将沸水淋在猪皮上,然后把整块肉彻底擦干。将五香粉、白胡椒、蒜和8克盐抹在肉面;剩余10克盐均匀抹在猪皮上。猪皮朝上放在烤架上,下面垫烤盘,不加盖冷藏8小时或过夜。

  2. 腌制蔬菜。 将白萝卜、胡萝卜和5克盐放入碗中,轻轻揉拌后静置10分钟,再冲洗并充分沥干。搅拌白醋、60毫升水和砂糖至糖溶解,加入蔬菜并冷藏至少1小时。食用前保持冷藏。

  3. 烤猪肉。 烤箱预热至180°C(风扇烤箱160°C)。刷去猪皮上成团的盐。将烤架和猪肉放入烤盘,猪皮朝上,烤至最厚处至少达到62.8°C,约55–70分钟,具体取决于形状和烤箱。猪皮需高于烤出的油汁。

  4. 静置并烤脆猪皮。 猪肉达到安全温度后至少静置3分钟。如果猪皮仍未起泡变脆,切换到上火/烧烤功能短暂加热,全程观察并按需转动烤盘;猪皮明显起泡后、烧焦前停止。之后不加盖静置15分钟,再逆着纹理切片。接触生猪肉的器具和台面要与即食食材分开。

  5. 调制酱汁。 将鱼露、酱油、青柠汁、5克砂糖和15毫升水搅拌至糖溶解。味道应咸鲜、酸爽并略带甜味。

  6. 准备面包。 可将法棍放入低温烤箱加热3–5分钟。沿长边切开但不要完全切断。一侧薄薄涂肝酱,另一侧涂蛋黄酱。

  7. 填入馅料。 加入黄瓜、切片猪五花、少量沥干的腌菜、小葱和香菜。按口味加入辣椒,并轻轻淋上酱汁。不要让面包或脆皮浸湿。

  8. 食用与保存。 趁面包酥脆、猪皮咔嚓作响时立即食用。剩余猪肉和腌菜分开冷藏,须在2小时内完成(环境高于32°C时在1小时内),冰箱保持4°C或以下。熟猪肉在3–4天内吃完;再次加热至73.9°C,并单独重新烤脆猪皮。食用前再组装。猪肉在安全时限外常温放置须丢弃。

实用提示

实用提示

实用建议

猪肉部位: 选择厚度均匀的猪五花以便受热一致。较瘦的肉出油少,但可能不够多汁。 脆皮: 猪皮必须干燥,但不同烤箱表现不同。如果肉已达安全温度而表皮尚未起泡,可短暂用上火,并守在烤箱旁。 腌菜: 切成细而均匀的条,腌后保持爽脆;夹入面包前充分沥干。 上桌: 猪肉、腌菜和鲜蔬分开保存到最后一刻。剩肉需先加热并重新烤脆表皮再切片。 省时做法: 购买带脆皮的熟猪五花,只需准备腌菜和组装。热食立即食用,或迅速冷藏。

常见问题排查

猪皮发软: 可能没有充分风干,或被油汁溅湿。下次延长不加盖风干时间,并让猪肉架在汁液上方;最后短暂用上火烤脆并密切观察。 猪皮烤焦: 上火很强。将烤盘下移、转动,并在猪皮起泡后立即停止。 肉质发干: 猪五花可能太薄或烤过头。使用温度计,不要只看时间;切片前先静置。 面包湿软: 腌菜或酱汁过多会浸湿法棍。沥干蔬菜,并在上桌前少量加酱。 夹入后脆皮变软: 湿蔬菜会产生水汽。让猪皮保持朝上,并在食用前才组装。

常见问题

可以用买来的烤猪肉吗? 可以。选择带脆皮的猪五花。热猪肉立即使用或尽快冷藏;组装前用热烤箱或平底锅让冷却的猪皮重新变脆。 可以提前做好三明治吗? 腌菜和猪肉可以提前准备,但应分开冷藏。重新加热猪肉并烤脆猪皮,温热面包,然后临上桌才组装,这样面包松软、猪皮仍脆。 白萝卜可以用什么替代? 增加胡萝卜,或用口味温和、质地结实的萝卜切条代替。味道会有所不同,但醋腌蔬菜仍能以爽脆酸味平衡浓郁的猪肉。

每份营养

每份营养

  • 每份1个三明治
  • 热量约1,200千卡
  • 碳水化合物约68克
  • 蛋白质约37克
  • 脂肪约73克
  • 膳食纤维约5克
  • 钠约1,550毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含猪肉、小麦/麸质、鱼(鱼露)和大豆(酱油);蛋黄酱可能含鸡蛋,肝酱配方也不固定。请检查包装标签及交叉接触提示。生猪肉及其器具应远离腌菜、香草及其他即食食物;处理后洗手并清洁刀具和砧板。猪肉最厚处须达到至少62.8°C,并静置3分钟。这项必要的安全检查与猪皮颜色无关。熟猪肉和腌菜须分开冷藏:2小时内,或气温高于32°C时1小时内,冰箱温度保持4°C或以下。熟猪肉在3–4天内食用,剩菜加热至73.9°C。超时放置在安全温度范围之外的食物须丢弃。

最后提示

最后提示

  • 腌菜充分沥干,酱汁少量添加。
  • 上桌前再切肉并组装三明治。