越南国菜

Phở gà(越南鸡肉河粉汤)

清澈、调味温和的鸡汤浇在扁平米粉和嫩鸡肉上,再配以葱、香草、青柠和可选的新鲜辣椒。

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宽幅展示一碗phở gà,清澈鸡汤中有米粉、嫩鸡肉和香草;小碟里放青柠、辣椒和rau răm。
宽幅展示一碗phở gà,清澈鸡汤中有米粉、嫩鸡肉和香草;小碟里放青柠、辣椒和rau răm。
成品 6碗
烹饪时间 约2小时15分钟
静置时间 鸡肉静置约20分钟
总时间 约3小时15分钟
热量 每碗约550千卡
概览

Phở gà(越南鸡肉河粉汤)

Phở gà是越南鸡肉版的phở。这类米粉汤在不同地区和家庭中各有做法。本家常版本偏向清淡的北部风格:鸡肉为汤底带来鲜甜,炙烤洋葱和姜加上少许芫荽籽增添香气,但不会让香料味过重。整鸡在汤中慢煮,之后再把鸡架放回锅里继续熬煮,让汤味更醇厚。

想要汤色清澈,应保持轻轻沸腾并及时撇去浮沫,不要大火滚煮。整鸡必须用食品温度计在多个部位测温;单靠烹饪时间无法确认安全熟度。米粉单独煮,临上桌再组装每碗,这样口感更有弹性。

这款phở gà的汤清澈而相对清淡,以鸡肉、炙烤洋葱和姜为主味。少量烘香的芫荽籽和丁香增添香气,但不会盖过鸡肉。鸡肉在汤里煮熟后取出,鸡骨再放回锅中慢炖一段时间。米粉、薄切洋葱、葱和香草最后放入碗中。

越南各地的phở做法不同,家庭也会按口味调整调味和配菜。本版本遵循鸡汤的清淡风格,青柠和辣椒另放。保持小火微沸,用温度计检查鸡肉,临吃前再将热汤浇在刚煮好的米粉上。

实用提示

实用提示

  • 成功要点将洋葱和姜烤至变软并出现深色斑点,带出柔和的炙烤香气。 鸡翅短暂焯水,制作高汤前冲洗锅具,去除表面杂质。 鸡汤保持小火微沸,并偶尔撇沫,让汤色更清。 避开骨头,用温度计测量鸡胸最厚处以及鸡腿和鸡翅内侧;每个测量位置都必须达到至少73.9°C / 165°F。 鸡肉煮熟后先静置,再切片或撕成条;鸡骨继续炖煮时,把鸡肉盖好保温或冷藏。 干米粉按照包装说明煮熟并充分沥水,避免稀释汤味。 鱼露分次加入;不同品牌咸度不一。 鸡汤快好时先备齐配料,确保每碗都能趁热上桌。
配料

配料

鸡汤

  • 整鸡1.5千克,去除内脏
  • 鸡翅900克
  • 冷水4升
  • 中等大小黄洋葱2个(总重约300克),切半
  • 新鲜姜100克,纵向剖开
  • 芫荽籽8克(1汤匙),轻轻烘香
  • 整粒丁香2颗
  • 芫荽梗20克
  • 黄冰糖或细砂糖15克
  • 细盐10克,之后按口味调整
  • 鱼露30毫升,之后按口味调整

每碗配料

  • 干扁平米粉(bánh phở)450克
  • 黄洋葱120克,切成极薄片
  • 葱6根(约60克),切薄片
  • 新鲜芫荽叶20克,切碎
  • rau răm(越南香菜)叶20克,可选

上桌配料

  • 青柠2个,切角
  • 新鲜红辣椒1根,切薄片,可选
做法

做法

做法

  1. 炙烤香料。 将洋葱切面和剖开的姜放在干煎锅或烤箱上火下炙烤,必要时翻面,约10–15分钟,直到变软并出现深色斑点。稍微放凉后,冲去松动的焦皮和杂质。芫荽籽轻烘至散发香气。

  2. 焯鸡翅并开始煮汤。 在另一口锅中把水烧开,加入鸡翅焯4分钟。沥干并冲去表面浮沫。把鸡翅和整鸡放入汤锅,加4升冷水。慢慢加热至沸腾,撇去浮沫,再转小火微沸。

  3. 给汤调味。 加入炙烤的洋葱和姜、烘香的芫荽籽、丁香、芫荽梗、糖和10克盐。保持轻微沸腾,可不盖锅盖或半盖,期间偶尔撇沫。避免大滚,以免汤变浑浊。

  4. 安全地煮熟整鸡。 约45分钟后开始用食品温度计检查整鸡。避开骨头,测鸡胸最厚处以及鸡腿和鸡翅内侧。所有测量点达到至少73.9°C / 165°F后才能取出鸡肉。所需时间会随鸡的大小和火力变化;不能只凭时间或颜色判断安全。将鸡移到干净托盘,静置15–20分钟。取下鸡胸肉和腿肉,切片或撕成适口大小;如果不会马上组装汤碗,盖好并冷藏。

  5. 完成鸡汤。 将鸡架放回锅中,连同鸡汤和鸡翅再小火煮60分钟。用细网滤网将汤过滤到干净的锅中。加入鱼露和适量盐调味。上桌前保温;若要保存,则及时分装到浅容器中快速冷却。

  6. 准备米粉和配菜。 上桌前约30分钟,将干米粉用热水浸泡至柔软,按包装说明操作,然后沥水。准备洋葱、葱、芫荽、可选的rau răm、青柠和辣椒。另烧一锅水至大滚。

  7. 煮米粉并组装。 将米粉分批放入沸水,按包装说明煮到刚好柔软;充分沥水后分到6只碗里。铺上鸡肉、薄洋葱、葱、芫荽和可选的rau răm。

  8. 浇汤并上桌。 将鸡汤烧至完全沸腾,然后每碗舀入约400毫升。立即搭配青柠和可选辣椒上桌。熟鸡肉和鸡汤须在2小时内冷藏;环境温度高于32°C时须在1小时内冷藏,冰箱温度保持在4°C或以下。3–4天内食用;剩菜复热至73.9°C / 165°F。

实用提示

实用提示

实用建议

保持汤清: 大火滚煮会让脂肪乳化,汤可能变浑。保持轻轻沸腾,按需撇沫。 选择米粉: 干bánh phở易于储存。鲜米粉只需在沸水中快速烫热;按包装说明操作。 调味: 盐和鱼露的咸度因品牌而异。先按配方加入,再逐步调整过滤后的鸡汤。 香草: 芫荽是基础选择。rau răm带来更鲜明的越南香草味;若不确定客人喜欢多少,可单独盛放。 提前制作: 鸡汤和鸡肉可提前最多3天制作,分开冷藏。需要时可去掉凝固的脂肪;鸡汤重新烧开,鸡肉充分加热后再组装。 上桌: 米粉、鸡肉和配菜先放入碗中,临吃前浇汤,以保持米粉弹性。

常见问题排查

鸡汤浑浊: 可能沸腾太剧烈,或鸡翅未焯水冲洗。调低火力,撇沫并仔细过滤。 汤味太淡: 可能需要多一点鱼露或盐;少量多次调整。 汤太咸: 逐渐加入无盐热水或无盐鸡汤,再尝味。 鸡肉发干: 可能达到安全温度后仍煮太久。所有测温位置合格后取出整鸡,只将鸡架放回锅中。 米粉粘成团: 可能浸泡或煮得太久,也可能没有充分沥水。轻轻拨散,临上桌前分批煮。 汤碗很快变凉: 先用热水温碗,并确保汤在浇入前完全沸腾。

常见问题

Phở gà总是使用相同的香料吗? 不是。家庭和地区做法会有差异。本配方以炙烤洋葱和姜、芫荽籽和少许丁香保持汤味清淡;香草、青柠和辣椒可在餐桌上按口味添加。 可以用鲜phở米粉吗? 可以。鲜扁平米粉很方便;先分开,再放入沸水快速烫至温热柔软。不同品牌有差异,请按照包装说明操作。 可以提前煮好鸡汤吗? 可以。过滤后分装到浅容器中快速冷却,并与鸡肉分开冷藏。3–4天内食用;复热时将汤烧开,并在组装之前充分加热鸡肉。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份1碗,约400毫升汤,含米粉和鸡肉
  • 热量约550千卡
  • 碳水化合物约65克
  • 蛋白质约38克
  • 脂肪约12克
  • 膳食纤维约2克
  • 钠约1,450毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

鱼露含鱼。请查看鱼露和米粉包装,确认是否含有其他成分或可能接触小麦、大豆。生鸡肉及其用具要与熟食分开;处理后清洗双手和台面。不要在水槽中冲洗生鸡肉。焯鸡翅是为了让汤更清,不是最终的安全控制。用温度计测量鸡胸最厚处以及鸡腿和鸡翅内侧,避开骨头;每个测量点都必须达到73.9°C / 165°F。熟鸡肉和鸡汤须在2小时内冷藏;温度高于32°C时在1小时内冷藏,冰箱温度保持在4°C或以下。用浅容器储存,3–4天内食用,剩菜复热至73.9°C / 165°F。

最后提示

最后提示

  • 用温度计在多个部位检查整鸡。
  • 临上桌再组装每碗,米粉才会保持弹性。