秘鲁国菜

Parihuela limeña

利马海鲜浓汤,先炒香 ají panca、番茄和洋葱,再按先后顺序煮白肉鱼、虾、鱿鱼和贻贝,最后加入青柠。

秘鲁国菜
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Parihuela limeña — 详细做法
Parihuela limeña — 详细做法
成品量 6份
准备时间 40分钟
烹煮时间 55分钟
额外等待时间 0分钟
总时间 95分钟
概览

Parihuela limeña — 详细做法

Parihuela limeña 是利马沿海风味浓烈的海鲜汤,汤底比清淡鱼清汤更红、更有番茄及辣椒的厚度。风味从洋葱、大蒜、番茄和 ají panca 慢慢炒香开始。

利马的 parihuela 可以加入不同鱼类与甲壳、软体海鲜。这一锅使用现成无盐鱼高汤,不必在家庭厨房处理生鱼头或未清洗的贝壳;鱼、虾、鱿鱼和已清理的贻贝肉用量明确,便于分段下锅。

海鲜的最大口感风险是煮得太久。汤底需要时间熬出味道,但海鲜只需短时加热。先把番茄辣椒汤煮好,再放鱼、虾和鱿鱼,最后加贻贝与青柠,避免把所有食材长时间大火滚煮。

食材

食材

食材

  • 650 g 结实无骨白肉鱼,切6块厚鱼肉
  • 270 g 生虾仁,去肠线并冷藏
  • 220 g 处理干净的鱿鱼,切短圈
  • 250 g 处理干净的贻贝肉,冷藏,来自可靠供应商
  • 1600 ml 无盐鱼高汤,冷藏可直接使用
  • 220 g 紫皮洋葱,切细丁
  • 280 g 番茄,去皮切碎
  • 70 g ají panca 辣椒酱,不加糖
  • 20 g 大蒜,切末
  • 60 g 西芹,切薄片
  • 30 ml 植物油,用于炒香底料
  • 20 g 新鲜香菜,切碎
  • 60 ml 新鲜青柠汁,出锅时加入
  • 10 g 细盐,称量
  • 2 g 孜然粉,用于炒底料
  • 2 g 黑胡椒粉
做法

做法

做法

  1. 分别备好冷藏海鲜。检查650 g鱼、270 g虾、220 g鱿鱼和250 g贻贝肉,去掉残留壳片;分别处理并冷藏,在切蔬菜时保持低温。各类海鲜应清洁、冰凉,准备好分批下汤锅;选购持续冷链保存的产品。

  2. 炒出红色 sofrito 底料。大汤锅加热30 ml油,加入220 g洋葱、60 g西芹和20 g大蒜,炒软8分钟。随后加入70 g ají panca、280 g番茄、2 g孜然和2 g黑胡椒,再炒12分钟。番茄应塌软,辣椒番茄底料呈油亮状但不粘锅底。

  3. 熬出海鲜汤底。倒入1600 ml无盐鱼高汤,煮至稳定微沸,再煮15分钟。汤呈红橙色、闻起来有香气,质地仍是可以舀起的汤而不是浓酱。

  4. 先煮鱼肉。将650 g鱼块轻轻滑入微沸汤中,不猛烈翻滚,煮7分钟。鱼块保持形状,边缘开始分层;最厚处须测到63 °C才能上桌。

  5. 加入虾和鱿鱼。加入270 g虾与220 g鱿鱼,再温和微沸6分钟。虾肉结实呈珠白色,鱿鱼熟透而不过度煮韧。处理过生海鲜的用具不可直接拿来品尝汤。

  6. 加入贻贝并调味。加入250 g洁净贻贝肉与10 g盐,再微沸7分钟。关火后拌入20 g香菜及60 ml青柠汁。贻贝和其他海鲜应通体滚热、不透明,青柠香仍鲜明;有异味的海鲜必须弃用,贝类要彻底煮熟。

  7. 趁热分碗。把鱼、虾、鱿鱼和贻贝均匀分到6个碗中,立即舀入热汤。每碗应有多种海鲜及足够汤汁。

实用提示

实用提示

食用与保存建议

上桌: 分配时每份都应有多种海鲜;青柠汁在最后加入,不随底汤久煮。 采购: 从持续冷藏的供应商购买鱼和贝类;使用清理好的贻贝肉,不必仅靠整壳开闭判断熟度。 保存: 剩汤在2小时内浅盒冷却并放入4 °C或以下冰箱,保存3–4天;复热至74 °C,海鲜会比初煮时更紧实。 组合变化: 其他鱼和贝类也可见于 parihuela,但更换食材须调整熟制时间与过敏原提示;此处按上述组合操作。

控制要点

控制要点

  • 贝类变韧海鲜下锅后汤滚得太猛。保持轻微沸腾,煮到安全熟度即上桌。
  • 汤底味道单薄番茄与辣椒炒料的火候不足。先充分炒香,再倒入鱼高汤。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份食用量共6份中的1份(丰盛份量)
  • 热量340千卡
  • 碳水化合物12 g
  • 蛋白质49 g
  • 脂肪11 g
  • 膳食纤维2 g
  • 钠930 mg
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含鱼类、甲壳类(虾)及软体动物(鱿鱼、贻贝)。所有海鲜应保持冷藏;鱼肉中心煮至63 °C,贝类必须彻底加热熟透。 生动物性食材必须与即食食物分开,接触生食的手和用具须彻底清洗。剩菜及时分装浅盒冷却,务必在2小时内于4 °C或以下冷藏,并在3–4天内吃完;再次食用前加热至74 °C。

收尾

收尾

  • 成品: 红色汤底浓郁,各种海鲜仍有各自的柔嫩质地。
  • 关键: 先炒好 sofrito 汤底,再按短而有序的时间依次加入鱼、虾和其他贝类。