秘鲁国菜

Cau cau

把完全预煮的牛肚与土豆放入ají amarillo黄色酱底中炖煮,以hierbabuena薄荷与青柠收尾。

秘鲁国菜
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Cau cau:秘鲁黄辣椒牛肚土豆炖菜
Cau cau:秘鲁黄辣椒牛肚土豆炖菜
成品量 4碗
准备时间 25分钟
烹调时间 50分钟
等待时间 0分钟
总时间 75分钟
概览

Cau cau:秘鲁黄辣椒牛肚土豆炖菜

Cau cau 是与利马克里奥约家常烹饪相关的炖菜,以切成小丁的牛肚、土豆及黄色的 ají amarillo 调味底为主要特点。成品应有汤汁,但不是清汤;土豆煮软后自然赋予酱汁少量稠度。

这里使用已洗净、完全预先煮熟的牛肚,避免把处理生牛肚的繁复工序混进这道短时间炖煮的做法。牛肚和土豆切成相近大小,使每勺能同时舀到两种主料。

hierbabuena 是香味鲜明的绿薄荷,需在关火后加入,以突出香气;姜黄粉(palillo)协助形成黄调。关键是小火微沸,直到土豆中心松软、牛肚重新热透,同时保留能挂在勺上的汤汁。

食材

食材

炖菜

  • 700克 已清洗、完全预煮并冷却的牛肚,切成约1.5厘米小丁
  • 650克 去皮白土豆,切成约2厘米小丁
  • 160克 红洋葱,切细丁
  • 12克 大蒜,切末
  • 65克 ají amarillo 秘鲁黄辣椒酱
  • 3克 姜黄粉(palillo)
  • 2克 孜然粉
  • 550毫升 无盐牛肉高汤
  • 25毫升 无明显气味的油
  • 7克 细盐
  • 12克 新鲜绿薄荷(hierbabuena),叶片切碎
  • 20毫升 现榨青柠汁
做法

做法

做法

  1. 切牛肚和土豆。确认700克牛肚已清洗且完全预煮,切成均匀小丁;将650克土豆去皮,切成差不多大小的块,约10分钟。两种食材应无明显杂质,形状便于一勺舀起。

  2. 炒软洋葱。厚底炖锅中加热25毫升油,加入160克红洋葱,中火翻炒约8分钟。最后1分钟放入12克大蒜和2克孜然粉。洋葱应透明柔软、香味清甜,不要炒糊。

  3. 炒开黄色辣椒酱。加入65克 ají amarillo 和3克姜黄粉,中小火炒5分钟,不时刮动锅底。酱底应变稠,散发熟辣椒香而不再有生涩气味。

  4. 加入土豆和高汤。倒入650克土豆、550毫升牛肉高汤和7克盐,微沸后盖锅煮18分钟,偶尔轻轻翻动。土豆边缘开始软化,刀尖插入时只感到轻微阻力。

  5. 炖热牛肚并收出稠度。加入700克预煮牛肚,开盖小火再煮19分钟,轻柔搅动,让少量土豆淀粉融入汤汁。土豆中心必须变软,牛肚全程热透,酱汁能够轻轻附着勺背,但不能煮干。

  6. 最后加薄荷和青柠。关火后拌入12克切碎的 hierbabuena 和20毫升青柠汁,保留少许绿色碎叶浮在表面。炖菜应呈鲜明黄色并散发薄荷香。

  7. 分装上桌。将牛肚、土豆和黄色酱汁平均分入4只温热碗中。每碗都应有两种主料和浓淡适中的汤汁,不要把酱汁收得过干。

实用提示

实用提示

实用建议

热食时应是一碗带有浓稠黄色汤汁的牛肚土豆炖菜。米饭可以作为常见搭配,但不在本食谱计量份量和营养值内。薄荷是炖菜风味的一部分,不只是摆盘装饰。 洋葱辣椒调味底可以事先炒好并及时冷藏。成品应分浅盒迅速冷却,置于4 °C或以下冷藏,别让满满一大锅盖住慢慢降温。剩菜在3天内食用;只复热要吃的部分,直到全份热气腾腾。 冷藏后土豆会继续吸收汤汁,稍微变稠属于正常现象;不应随意加入未计量的高汤。若把牛肚换成鸡肉或蘑菇,所得是另一种炖菜,不能称作等同的 cau cau。

控制要点

控制要点

  • 汤汁太稀土豆尚未变软或微沸时间不足;继续小火炖至部分表面略微松散。
  • 土豆煮碎火太大或搅拌过于频繁;改为轻微沸腾,只轻轻翻动。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份重量每碗约440克
  • 热量400千卡
  • 碳水化合物43克
  • 蛋白质29克
  • 脂肪13克
  • 膳食纤维5克
  • 钠770毫克
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

未特意加入常见法定主要过敏原,但需检查商业牛肉高汤和加工环境的成分。使用已清洁、完全预煮的牛肚,烹调前保持冷藏;再次加热须整体滚烫,避免生熟交叉接触,剩余及时冷藏。

收尾

收尾

  • 成品特色: 牛肚与土豆均匀裹上带薄荷香的黄色辣椒酱汁。
  • 关键控制: 使用完全预煮牛肚并以小火炖至土豆软透,可保持酱汁浓稠而不干。