秘鲁国菜

Caldo blanco

阿雷基帕风味浅色羊肉汤,放入鹰嘴豆、白 chuño、土豆、木薯与米粒,慢炖至食材柔软但形状分明。

秘鲁国菜
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Caldo blanco — 详细做法
Caldo blanco — 详细做法
成品量 6份
准备时间 35分钟
烹煮时间 140分钟
额外等待时间 480分钟
总时间 655分钟
概览

Caldo blanco — 详细做法

Caldo blanco 是阿雷基帕地区可见的一类浅色、内容丰富的肉汤。一碗汤中可以同时有羊肉、鹰嘴豆、土豆、木薯、米和白 chuño,并非把这些食材全部打碎成糊。

“caldo blanco”在当地不只指单一固定配方。有些家庭会以 caldo de pascua 称呼复活节使用多种肉类的丰盛汤品;这道菜侧重羊肉、浅色肉汤与根茎食材,不宣称代表所有家庭做法。

干鹰嘴豆与白 chuño(moraya,处理过的安第斯块茎)要分别泡软。洋葱只炒至透明,不要炒成深褐色;先煮羊肉和鹰嘴豆,再放入土豆、木薯和米,使各种食材能够同时柔软又保留轮廓。

食材

食材

食材

  • 1200 g 带骨羊肩肉,切大块供煮汤
  • 180 g 干鹰嘴豆,淘洗后浸泡
  • 160 g 白 chuño(moraya),干品,待泡发
  • 600 g 白肉土豆,去皮切四块
  • 450 g 木薯 yuca,去皮去中央硬芯
  • 80 g 大米,干品淘净
  • 170 g 紫皮洋葱,切细
  • 100 g 胡萝卜,切厚片
  • 90 g 韭葱,洗净切片
  • 80 g 西芹,切4 cm段
  • 20 g 大蒜,捣碎
  • 20 ml 植物油,用于炒洋葱
  • 12 g 新鲜薄荷,撕开叶片
  • 3 g 干牛至,搓碎
  • 11 g 细盐,称量
  • 3200 ml 水,合计用于浸泡和煮汤
做法

做法

做法

  1. 分别浸泡鹰嘴豆和 chuño。180 g鹰嘴豆加入总水量中的800 ml,160 g白 chuño 则另取400 ml水浸泡;两碗盖好,在4 °C或以下冷藏480分钟(8小时),泡发后的食材及泡水全部保留。鹰嘴豆颗粒膨胀,chuño 可用手轻捏。

  2. 炖出羊肉清汤。在大锅中加入1200 g羊肉、100 g胡萝卜、90 g韭葱、80 g西芹、20 g蒜、鹰嘴豆及其800 ml泡水,再加入剩余2000 ml清水。先煮沸,再维持轻微沸腾95分钟,撇去浮沫。鹰嘴豆可以咬软,骨旁羊肉逐渐松软;厚肉中心至少达到63 °C,并静置3分钟。

  3. 炒软但不炒焦洋葱。在小平底锅中用小火加热20 ml油与170 g洋葱,炒10分钟。洋葱应透明、香气微甜,边缘几乎不出现褐色。

  4. 加入根茎与米。把炒软的洋葱加入汤锅,再放入600 g土豆、450 g去硬芯木薯、160 g泡软 chuño 及其400 ml泡水,还有80 g大米,小火煮25分钟。米与根茎变软,汤呈浅乳白而非深红色。木薯要彻底煮透,坚硬木芯不得食用。

  5. 用香草完成浅色汤。加11 g盐、12 g薄荷与3 g牛至,再微沸煮10分钟。香草香气进入肉汤,羊肉与根茎都应十分柔软。

  6. 分六碗盛汤。尽可能从羊肉份中去掉不能吃的骨头,将羊肉、鹰嘴豆、大米、各类根茎和热汤均分6碗。每碗能看见不同食材的形状,不应只有糊化淀粉;如仍有碎骨,必须提醒食客。

实用提示

实用提示

食用与保存建议

分碗: 用深碗平均分配鹰嘴豆、土豆、chuño 与羊肉,再浇上热汤。 提前备料: 鹰嘴豆与 moraya 须分碗冷藏浸泡;提前熬好的汤必须快速冷却冷藏,不能在室温或温热状态放一夜。 储存: 汤分小浅盒及时冷藏,4 °C或以下可存3–4天,复热至74 °C。含米剩汤更要及时降温。 版本界限: 若加入牛肉和母鸡等多种肉类,则更接近另有记载的丰盛 caldo de pascua 版本,时间、份量与营养都将变化。

控制要点

控制要点

  • 鹰嘴豆仍硬粉浸泡不够或煮的时间太短。延长最初羊肉与豆类同煮的时间,之后再放土豆。
  • 汤色发褐洋葱炒焦或锅底被熬糊。保持洋葱浅色,不要猛烈收汁。
每份营养参考

每份营养参考

  • 每份食用量共6份中的1份(丰盛份量)
  • 热量790千卡
  • 碳水化合物99 g
  • 蛋白质36 g
  • 脂肪28 g
  • 膳食纤维11 g
  • 钠850 mg
过敏原与食品安全

过敏原与食品安全

含豆类(鹰嘴豆)。整块羊肉中心须至少达到63 °C并静置3分钟;汤中羊肉会为柔嫩口感继续炖更久。木薯务必煮透;含米剩汤须迅速冷藏。 生动物性食材必须与即食食物分开,接触生食的手和用具须彻底清洗。剩菜及时分装浅盒冷却,务必在2小时内于4 °C或以下冷藏,并在3–4天内吃完;再次食用前加热至74 °C。

收尾

收尾

  • 成品: 汤呈澄清至浅色,羊肉软嫩,鹰嘴豆和各类根茎仍清晰可辨。
  • 关键: 先泡鹰嘴豆与 chuño,洋葱只轻炒不焦,才能保持浅色汤底。