哥伦比亚国菜

波雷干米饭(卡萨纳雷平原猪油香米饭)

用米、洋葱、大蒜和猪油制作卡萨纳雷波雷风味 arroz seco 家庭版。

哥伦比亚国菜
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卡萨纳雷风味干米饭盛在浅色碗中,米粒分明,可见细小洋葱和大蒜碎末。
地区 哥伦比亚奥里诺基亚地区卡萨纳雷省波雷
类别 日常米饭主食或配菜
份量 8份
准备时间 10分钟
浸泡时间 无需浸泡
概览

波雷干米饭(卡萨纳雷平原猪油香米饭)

按照卡萨纳雷地方记录,以简单调味煮出粒粒分明的米饭。

哥伦比亚文化部传统饮食名录将 arroz seco 记为卡萨纳雷省波雷的日常米饭。记录提到当地种植的稻米,过去用木杵脱壳,并以洋葱、大蒜和猪油调味。特立尼达的另一条记录也记载了相近做法。

名录没有提供具体用量或完整步骤。本家庭版采用包装长粒米和定量水,同时保留有记录的调味方式。来源称米饭不淘洗;这里检查包装米并去除杂质,不进行冲洗。

成品应干爽柔软、米粒分明,带有温和的咸香。猪油让洋葱和大蒜的香气均匀裹住米粒。使用厚底带盖锅,小火焖煮后静置再松饭。

食材

食材

米饭与香料

  • 450 g 长粒白米,检查后不淘洗
  • 900 ml 热水
  • 60 g 食用猪油
  • 100 g 白洋葱,切细丁
  • 15 g 大蒜,切碎
  • 6 g 细盐
做法

做法

做法

  1. 炒软香料 厚底锅中火加热并融化猪油,加入洋葱炒约五分钟至透明柔软。加入大蒜炒一分钟,不要炒焦。

  2. 拌入米粒 加入检查过且未淘洗的米,轻轻翻拌一分钟,让每粒米裹上油脂并混合香料。

  3. 加水煮沸 倒入热水并加盐,不盖锅盖煮沸。搅拌一次,待表面水分减少、米粒间出现小蒸汽孔。

  4. 加盖焖煮 盖紧锅盖转最小火焖十八分钟,不要开盖或搅拌。如果仍有少量水,再盖盖煮两分钟。

  5. 静置松饭 关火后加盖静置十分钟。用叉子轻轻翻松米饭,不要压碎米粒,趁热食用。

实用建议

实用提示

实用建议

选择密封包装的食用米,烹煮前检查并去掉异物。本版本按照记录不淘洗。 盖锅后保持小火。火太大会先烧焦锅底和猪油,米心却还没熟。 猪油是记录中的风味来源;换成中性油虽然可煮熟,但味道会不同。 可搭配炖菜或烤菜。剩饭在2小时内分装冷藏,3–4天内食用,复热至整体74°C。

最后提示

配方没有刻意加入主要过敏原;请检查猪油标签并避免交叉接触。 米饭趁热食用。熟米饭在室温下不要放置超过2小时。剩饭尽快浅盒冷却、冷藏,复热至整体74°C。 要点一: 波雷记录提到当地米、洋葱、大蒜和猪油,并说明米饭不淘洗。 要点二: 小火加盖烹煮并短暂静置,有助于米粒柔软且分明。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份基准: 8份中的1份
  • 热量: 280 kcal
  • 碳水化合物: 46 g
  • 蛋白质: 5 g
  • 脂肪: 8 g
  • 膳食纤维: 1 g
  • 钠: 300 mg