哥伦比亚国菜

奥卡尼亚巴尔巴图斯卡花蛋饼

用预制巴尔巴图斯卡花瓣、鸡蛋、青番茄、洋葱和大蒜制作奥卡尼亚蛋饼。

哥伦比亚国菜
分享
平底锅中的奥卡尼亚巴尔巴图斯卡花朵鸡蛋饼,旁边小盘盛着一块熟透的切片。
地区 哥伦比亚北桑坦德省奥卡尼亚
菜品 使用预制巴尔巴图斯卡花瓣的鸡蛋饼
份量 4份
主动操作时间 20分钟
烹煮时间 15分钟
概览

奥卡尼亚巴尔巴图斯卡花蛋饼

用预制巴尔巴图斯卡花瓣、鸡蛋、青番茄、洋葱和大蒜制作奥卡尼亚蛋饼。

食材

食材

花瓣调味料

  • 120 ml 商业预制、可食用的发酵巴尔巴图斯卡花瓣,冷藏并沥干
  • 150 g 黄洋葱,切碎
  • 120 g 青番茄,切碎
  • 5 g (1瓣) 大蒜,切碎
  • 22 ml 中性植物油

鸡蛋

  • 8个(去壳约400 g) 大鸡蛋,使用前保持冷藏
  • 3 g 细盐
  • 1 g 黑胡椒粉
做法

做法

做法

  1. 准备食材 将预制花瓣和鸡蛋保持在4°C或以下,直到开始烹饪。按生产者说明沥干花瓣;除非包装要求,否则不要冲洗。将洋葱、青番茄和大蒜切碎。把鸡蛋打入干净的碗中。

  2. 炒制调味料 大煎锅中火加热油。加入洋葱翻炒4–5分钟,至柔软透明但不焦黄。加入青番茄和大蒜,继续翻炒3–4分钟,直到番茄变软且大部分多余水分蒸发。

  3. 加热花瓣 把沥干的花瓣拌入调味料中,加热2–3分钟至热透即可。将混合物均匀铺在锅中。保持中火,避免花瓣和香料烧焦。

  4. 加入鸡蛋 鸡蛋加入盐和胡椒,轻轻打匀即可。均匀倒在花瓣混合物上。转为中小火。边缘开始凝固时,用锅铲轻轻向中心推,并倾斜锅子,让流动的蛋液填入空隙。

  5. 彻底煎熟 底部凝固后盖上锅盖,继续小火加热,直到中心不再流动。若蛋饼较厚,可小心倒扣到大盘上,再滑回锅中煎另一面。用干净的食品温度计测量中心,继续加热至71°C。不要食用未熟或仍流动的鸡蛋。

  6. 静置并上桌 关火后静置2分钟,方便切片。分成4份趁热食用;若买得到,可搭配奥卡尼亚玉米饼。剩菜在2小时内放入浅容器冷藏;3–4天内吃完,复热至74°C。

实用建议

实用提示

每份营养估算

每份为估算值;预制花瓣及其盐水差异较大,因此钠和花瓣营养尤其不确定。

实用建议

只买可食用花瓣: 选择密封或明确标注为食品、且来源可信的产品。观赏花、路边花和无法确认身份的落花都不能代替。 先炒干调味料: 加入花瓣和鸡蛋前,让青番茄的大部分水分蒸发。较干的配料更容易凝固,也能避免蛋饼边缘过熟。 用温度计确认: 表面金黄不代表中心已安全熟透。测量最厚处并加热至71°C;鸡蛋不能保持流心。 食品安全与过敏原 含鸡蛋。鸡蛋和预制花瓣应冷藏在4°C或以下。接触生鸡蛋后清洗双手、器具和台面。只使用可信食品生产者制作的可食用花瓣;不要采摘花朵,也不要按历史上只注明时间的做法在家发酵。蛋饼中心须至少达到71°C,不可流心食用。剩菜在2小时内放入浅容器冷藏,保持在4°C或以下,3–4天内食用并复热至74°C。查看预制花瓣包装,确认其他配料及交叉接触提示。

最后提示

口感: 切开后蛋饼应能保持形状,中心柔嫩但完全凝固,并分布着细小的熟花瓣。 上桌: 趁热上桌。本地资料将奥卡尼亚玉米饼列为常见搭配,它是另备的配菜。

每份营养估算

每份营养估算

  • 份数: 4
  • 能量 (kcal): 220 kcal
  • 碳水化合物 (g): 6 g
  • 蛋白质 (g): 13 g
  • 脂肪 (g): 15 g
  • 膳食纤维 (g): 1 g
  • 钠 (mg): 520 mg