哥伦比亚国菜

亚马孙叶包烤鱼:Patarasca o chanti

用胭脂树籽、甜椒、番茄和洋葱调味,再用香蕉叶或 bijao 叶包烤淡水鱼。

哥伦比亚国菜
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亚马孙叶包烤鱼,配红绿甜椒、番茄、洋葱和大蒜,用香蕉叶包裹烤制。
地区 哥伦比亚亚马孙地区,亚马孙省
菜式 以香蕉叶或 bijao 叶包裹烤制的调味淡水鱼
份量 4份
主动准备 35分钟
烹煮 40分钟
概览

亚马孙叶包烤鱼:Patarasca o chanti

淡水鱼以蒜和胭脂树籽调味,加入甜椒、番茄和洋葱,再用柔软叶片包裹烤熟。

Patarasca o chanti 指一种与哥伦比亚亚马孙地区相关的叶包烤制方法。鱼或肉先调味,再用柔软叶片包起,放在炭火、烤架或烤箱中慢烤。本家庭版本选用小型淡水鱼和烤箱,搭配红绿甜椒、番茄、洋葱、大蒜及胭脂树籽。叶片能留住蒸汽,也会带来轻微的烘烤香气。

此配方把供八人食用的地区做法调整为四份。资料中可用整条小鱼或鱼片,也可用香蕉叶或 bijao 叶;鱼种和蔬菜比例会因地区而异。请选择合法销售、来源可靠的鱼,并避开受到捕捞限制的物种。若当地有销售,养殖淡水鱼如罗非鱼也可作为方便选择。请鱼贩去鳞、去内脏、去鳃并清理鱼腹。

加热叶片至柔软可折,不要烤裂。鱼的内外都要调味,蔬菜放在鱼周围,不要塞得太紧。鱼包放入烤盘,水只加在盘底,不能倒进叶包。烹调时间取决于鱼的大小,应在最厚处测温,并确认鱼肉不透明、能轻松剥离。打开叶包时要避开热蒸汽。

食材

食材

食材

  • 4条小型整条淡水鱼,清理后每条约400–450 g
  • 大蒜2瓣,一瓣压碎,一瓣切碎
  • 3 g研磨胭脂树籽粉
  • 6 g细盐,分开使用
  • 1 g研磨黑胡椒
  • 中等大小红甜椒1个,约150 g,切细条
  • 中等大小青甜椒1个,约150 g,切细条
  • 中等大小熟番茄2个,约300 g,切片
  • 中等大小黄洋葱1个,约150 g,切片
  • 香蕉叶或 bijao 叶4大片,洗净、擦干并加热至柔软
  • 60 ml水,用于烤盘
做法

做法

做法

  1. 预热烤箱并准备鱼 将烤箱预热至200°C/390°F。请鱼贩去鳞、去内脏和鳃,并清理鱼腹。回家后检查无残留,用干净厨房纸吸干水分;准备其他食材时将鱼冷藏,并使用专用砧板处理生鱼。

  2. 给鱼调味 在碗中混合压碎的大蒜、胭脂树籽粉、黑胡椒和约一半盐。将调料涂在每条鱼的内外,包括鱼腹。切蔬菜时把鱼放回冰箱,不要让生鱼在室温下放置。

  3. 加热叶片使其柔软 洗净并擦干叶片。如果中间硬脉妨碍折叠,只修剪硬脉。把叶片放入干煎锅短暂加热并翻面,直到变柔软、略有光泽。不要烤焦;叶片不够宽或有裂口时可叠放两片。

  4. 填入配料并包好 把一片叶子铺平,将鱼放在中间。把切碎的大蒜、红绿甜椒、番茄和洋葱放入鱼腹及鱼周围,再把剩余蔬菜铺在鱼上。撒上剩余的盐,折起叶片包住鱼,用厨房棉线扎牢。其余鱼也照此处理。

  5. 烤至鱼肉熟透 将鱼包接缝朝上放入烤盘。把水倒入鱼包周围的烤盘里,不要倒进包内。如果叶缘露在外面,可松松盖上铝箔。烤至最厚处达到63°C/145°F,鱼肉不透明且能用叉子轻松剥离。整鱼大小不同,应检查多个鱼包,必要时延长烤制。

  6. 静置、开包并上桌 静置5分钟。将鱼包移到干净盘子上,剪断棉线。打开时让叶片远离脸和手,防止热蒸汽烫伤。连同软化的蔬菜和汁液一起食用。有条件时可配 tacacho 和即食木薯 fariña;接触过生鱼的餐具不要用于熟食。

实用建议

实用提示

实用建议

只有标明可用于烹饪的 bijao 叶或香蕉叶才可使用。洗净、擦干并轻柔加热,不要使用观赏叶或身份不明的叶片。叶片破裂时用第二片叠住并扎紧。叶包要能锁住汁水,但不能包得过紧。水加在烤盘中是为了避免烤干,不是腌料。 生鱼应保持在4°C或以下,在冰箱中解冻;处理后清洗双手、砧板和刀具。鱼最厚处应达到63°C/145°F。剩菜应尽快放入浅而有盖的容器冷藏并充分复热;室温放置超过2小时的鱼应丢弃。过敏原为鱼。即食 fariña 必须是经过商业加工的木薯产品;生的苦木薯不能替代。

最后提示

逐条测温: 整鱼厚度不同;在最厚处确认达到63°C/145°F。 避开蒸汽开包: 叶片分开时会释放很烫的蒸汽。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份: 4 equal servings
  • 热量: 300 kcal
  • 碳水化合物: 19 g
  • 蛋白质: 47 g
  • 脂肪: 5 g
  • 膳食纤维: 6 g
  • 钠: 740 mg