哥伦比亚国菜

Subachoque炖菜

用牛肉、猪肉、新鲜香肠、马铃薯、chuguas、cubios、豌豆、玉米和奶酪hogo制作Subachoque炖菜。

哥伦比亚国菜
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Subachoque炖菜,含牛肉、猪肉、香肠、安第斯马铃薯和薯芋、玉米及温热的番茄奶酪hogo。
地区 哥伦比亚安第斯山脉,昆迪纳马卡省Subachoque
类别 牛肉、猪肉、香肠与安第斯薯芋主菜
份量 10份
准备时间 约40分钟
实际操作时间 约50分钟,包括分批加入食材和制作hogo
概览

Subachoque炖菜

牛肉、猪肉、香肠、安第斯薯芋和玉米在哥伦比亚昆迪纳马卡风格的炖菜中慢炖,搭配温热的番茄奶酪hogao酱。

Subachoque炖菜是记录于昆迪纳马卡省Subachoque的一道高地菜肴。长时间加盖炖煮,把多种肉类与chuguas、cubios、豌豆、蚕豆、两种马铃薯和玉米融合在一起。哥伦比亚文化部的食谱书建议每份配温热的hogo:以葱、番茄、牛奶和鲜白奶酪制成的浇酱。通常将固体食材盛在大盘里,并另配一些汤汁。

这道菜不同于附近Nemocón不含肉的Cocido campesino。两者都使用安第斯薯芋,但Subachoque版本还包括牛肉、猪肉、肋排、五花肉和新鲜香肠。烹煮顺序也很重要:肋排、五花肉、chuguas和豌豆先入锅,其余食材分批加入,让肉变软,同时避免所有马铃薯煮散。

请为慢炖和最后的焖置留足时间。选用宽敞的大锅,把肉和马铃薯切成大小相近的块。新鲜猪肉香肠必须彻底煮熟,用温度计测量中心。hogo酱另锅制作,吃时浇在每份菜上,不要倒进主锅搅匀。奶香、咸鲜的浇酱能衬托汤汁而不掩盖它。

食材

食材

食材

  • 3.31 L 水
  • 500 g 炖牛肉(murillo),切成3 cm块
  • 500 g 猪肩肉,切成3 cm块
  • 250 g 牛小排,切成适合分食的块
  • 250 g 猪五花肉或带瘦肉的培根,切丁
  • 500 g 新鲜猪肉chorizo香肠,切厚片
  • 250 g chuguas(rubas),刷洗干净
  • 250 g cubios,刷洗干净
  • 250 g 新鲜青豌豆
  • 250 g 新鲜去壳蚕豆
  • 750 g papa sabanera马铃薯,去皮切块
  • 500 g papa criolla马铃薯,去皮切块
  • 4 根新鲜玉米,去苞叶后横切
  • 60 ml 无味植物油
  • 12 g 细盐(用于主锅;需要时再调整)
  • 125 g 葱(用于hogo),切碎
  • 125 g 熟番茄(用于hogo),去皮切碎
  • 14 g 黄油(用于hogo)
  • 30 ml 全脂牛奶(用于hogo)
  • 63 g 温和的新鲜白奶酪(用于hogo),擦碎
  • 2 g 细盐(用于hogo)
  • 1 g 黑胡椒粉
做法

做法

做法

  1. 准备肉类、蔬菜和hogo材料 把牛肉、猪肉、肋排和五花肉切成合适大小;新鲜香肠先冷藏,直到下锅。刷洗chuguas和cubios。两种马铃薯去皮并切成大小相近的块。玉米去苞叶后横切成段。冲洗豌豆和蚕豆。制作hogo时,将番茄去皮切碎,葱切碎,奶酪擦碎。生肉与蔬菜分开放;处理肉类后洗手并清洁用具。

  2. 先炖肋排、五花肉、chuguas和豌豆 在大型厚底锅中放入量好的水、油、牛肋排、五花肉、chuguas、豌豆和主锅用盐。煮沸后调低火力,保持明显但稳定的微沸。煮45分钟。必要时撇去浮沫,并尽量让第一批食材浸在汤中。不要大滚沸,以免薯芋破碎、汤汁变浑。

  3. 加盖完成第二阶段 调小火并盖上锅盖,再煮90分钟。此阶段开始时加入牛肉和猪肉。10分钟后加入蚕豆,再过10分钟加入cubios。之后每隔10分钟依次加入sabanera马铃薯、玉米、chorizo香肠,最后加入criolla马铃薯。最后一批马铃薯加入后,继续加盖轻炖,直至肉软、马铃薯熟透。若食材露出汤面,补少量热水。

  4. 另锅制作hogo 慢炖期间,在小锅中用中小火融化黄油。加入葱和番茄,轻轻炒煮至变软。拌入牛奶、擦碎的奶酪、hogo用盐和黑胡椒。保持微沸约15分钟,勤加搅拌,直到成为可以用勺舀起的酱汁。不要大火煮沸;若牛奶有粘锅迹象就调低火力。盖好保温。

  5. 静置并上桌 用干净的温度计测量一块较厚的新鲜香肠,中心须达到71.1°C。牛肉和猪肉应软嫩,肋排应易于拆开,薯芋应柔软但仍保持形状。离火后盖好锅盖,在温暖处静置30分钟。把各种肉、香肠、玉米、马铃薯和薯芋盛入温热大盘。每份浇上hogo,并另舀一些汤汁。

实用建议

实用提示

每份营养估算

以上为四舍五入估值,依据所选肉类、香肠、蔬菜和hogo材料计算。香肠、培根、盐和奶酪会显著影响钠和脂肪;实际摄入也取决于每份汤汁的多少。

实用建议

1. 使用带紧密锅盖的大型厚底锅或陶锅,并留出后续添加食材的空间;锅太满会难以搅动,也不易让食材保持浸没。 2. 选择含结缔组织的炖牛肉,例如肩胛部位或当地称作murillo的类似部位。慢炖会软化富含胶原的肉;瘦牛排可能变干。 3. 新鲜生香肠和可直接食用的风干香肠不能按相同时间处理。本食谱使用新鲜生猪肉chorizo;查看包装并确保中心达到71.1°C。 4. 每隔10分钟加入一组食材,是保留原有次序的实用做法。把计时器放在手边,不要一次把所有食材倒入锅中。 5. papa sabanera较能保持形状,papa criolla则较快变软。若criolla块头较小,可切大一些;加入后避免用力搅拌。 6. hogo用具: 小炖锅、木勺和擦丝器即可。这里的hogo是另做的葱、番茄、牛奶和奶酪浇酱,不是Nemocón炖菜的chorriado。 7. 香肠和培根的咸度不同。先按量加入盐,接近完成时尝汤,再决定是否加盐。 8. 保持稳定微沸。若肉或蔬菜露出液面,补热水而非冷水;冷水会中断炖煮并延长时间。 9. 可将固体和汤一起或分开上桌。最后才淋hogo,以保留它柔滑、浓稠的口感。 10. 剩菜应在2小时内装入浅容器冷藏。加热时令整锅达到74°C;另存的汤汁煮沸。若马铃薯吸收了汤汁,可再加少许汤。

过敏原与食品安全

hogo中的牛奶、奶酪和黄油使本菜含乳制品。检查香肠和奶酪标签,确认是否还标示其他过敏原。生肉及肉汁须与蔬菜和熟食分开。新鲜猪肉香肠中心须达到71.1°C。牛肉、猪肉和肋排煮至软嫩。剩菜在2小时内装入浅容器冷藏,复热至中心至少74°C;在室温放置超过2小时的易腐食物应丢弃。

最后提示

1: Subachoque炖菜把牛肉、猪肉、肋排、五花肉和香肠与安第斯马铃薯、chuguas、cubios、豌豆、蚕豆和玉米搭配。 2: 每份最后浇上由葱、番茄、牛奶和新鲜白奶酪制成的温热hogo。

每份营养估算

每份营养估算

  • 计算份量: 10份中的1份
  • 热量: 950 kcal
  • 碳水化合物: 60 g
  • 蛋白质: 46 g
  • 脂肪: 52 g
  • 膳食纤维: 11 g
  • 钠: 1450 mg