哥伦比亚国菜

Cocido de pulpa de uitillo (monob) — 哥伦比亚亚马孙炖果泥

用成熟 uitillo 果肉、青辣椒和盐制作 monob,慢煮后搭配结实的木薯 casabe。

哥伦比亚国菜
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编织桌面上宽幅呈现的熟 uitillo 果肉、casabe 和深色成熟果实。
地区 哥伦比亚亚马孙省
类别 亚马孙传统熟果肉料理,搭配木薯 casabe
份量 4 小份
准备时间 约 25 分钟,包括清洗、开果和分离果肉
主动操作时间 约 25 分钟
概览

Cocido de pulpa de uitillo (monob) — 哥伦比亚亚马孙炖果泥

将成熟 uitillo 果肉与青辣椒、盐慢煮至软浓,搭配结实的木薯 casabe 食用。

Monob 是哥伦比亚亚马孙省南部原住民饮食传统中的一道湿润慢煮料理。记录中的做法使用成熟 uitillo 果肉、青辣椒和盐,并以木薯 casabe 配餐。资料记载,先打开成熟果实,轻敲使果肉与种子分离,再将果肉放入水中煮至少 30 分钟。原资料还记载,传统上会在女性产后准备这道特别料理。这是对文化习俗的描述,不代表健康功效,也不是医疗建议。

原资料没有家庭用重量、水量或份数。本家庭版以 500 g 处理好的果肉、400 ml 水、10 g 新鲜青辣椒和 4 g 盐制作 4 小份,保留原有食材和做法,并补充便于操作的计量。只使用由熟悉当地食材的人确认可食用并可靠供应的成熟果实。植物资料将 uitillo 与 Renealmia alpinia 联系起来,但本食谱不是野果识别或采摘指南,也不把其他水果说成等价替代品。

将浓稠湿润的果泥与原味、结实的木薯 casabe 一同上桌,最好使用资料所说的经过静置、偏干硬的 casabe。四份和计量均为实用改编,不是传统用量。营养估算可信度很低:现有实验室数据来自普图马约地区的 sirindango,而非本菜对应的亚马孙果实或社群;casabe 的配方也因制作者而异。

食材

食材

食材

  • 500 g 成熟 uitillo 果肉或假种皮,去籽后称重
  • 400 ml 水,必要时另加少许
  • 10 g 新鲜青辣椒(ají biche),切碎;想要温和口味可去掉部分籽
  • 4 g 细盐,或按口味调整
  • 80 g 原味、结实的木薯 casabe,最好经过静置且较干,供上桌
做法

做法

做法

  1. 检查并清洗果实 只使用由熟悉食材的人确认可食用的成熟果实。挑选完整、没有霉斑、渗液或发酵异味的果实。用干净流动水冲洗并擦干。开果前洗手,并清洁台面和器具。

  2. 分离果肉和种子 在干净碗上方小心打开果实。依照记录的方法轻轻敲打,让果肉与种子分开。逐一取出种子和坚硬部分,只留下柔软果肉或假种皮。出肉率会变化,因此本改编版称取 500 g 处理好的果肉。

  3. 开始烹煮 将果肉和 400 ml 水放入厚底锅,加入切碎的青辣椒和 4 g 盐。中火加热至刚刚沸腾,并搅拌,避免果肉沉底粘锅。

  4. 慢煮至熟软 转小火,保持稳定的轻微沸腾。打开锅盖煮至少 30 分钟,经常搅拌并刮锅底。果肉应煮软并变成湿润浓稠的料理,而不是清汤。如果尚未软化就开始粘锅,每次少量加水。

  5. 尝味并调整 果肉完全软化且至少煮了 30 分钟后,小心尝味。按喜好再加少许盐或辣椒,继续煮一分钟。调味保持简单,让果实风味突出。

  6. 搭配 casabe 上桌 把热 monob 分到四个小碗中,每份搭配 20 g 结实的木薯 casabe。资料说明应配陈放或静置后较硬的 casabe;选择原味产品,若购买包装食品请查看标签。

实用建议

实用提示

每份营养估算

这些数值是低可信度的四舍五入估算,不是 monob 的实验室分析。果肉数据以一项发表的同种 sirindango(采自普图马约)的分析作为参考;果实种群、成熟度和生长条件可能与亚马孙果实不同。casabe 的配方和制作方式以及实际留在料理中的盐量也会改变营养值。

实用建议

购买经过确认的果实。 Uitillo 是区域性野生果实,不能仅凭照片或本食谱识别。向了解这种食用果实及其成熟度的可靠当地供应者购买。 使用成熟果实。 原资料特别说明使用成熟果实。相关植物描述提到成熟时果皮呈深紫色,但当地知识比单凭外观更可靠。 去净种子。 轻敲使果肉脱离后,用手仔细检查。原资料说种子可丢弃或种植;本做法不将种子煮入料理。 保持湿润浓稠,不要做成汤。 先按量加水,只在防粘需要时少量补水。传统记录描述的是湿润的 cocido,而非大量汤汁。 按口味调整辣椒和盐。 原资料将两者交由个人口味决定。这里的用量是温和起点,可自行调整。 准确说明文化背景。 原资料记载了产后食用习俗。本食谱不宣称它有医疗作用。

上桌与计划

资料记录的配餐是静置或晾干后结实的 casabe。趁果肉热时一同上桌,可掰成小块食用。原资料没有配餐重量;每份 20 g 是本家庭版的实用用量。分离果肉后尽快烹煮,并在上桌前完成,以保持理想口感。

常见问题

果肉软之前锅就快干了。 调低火力并更频繁搅拌。每次加一汤匙热水,让料理保持浓稠湿润。 成品太稀。 开盖多煮几分钟,同时搅拌以免糊底。煮好的果泥应能附着在勺子上,而不是像汤一样流淌。 辣椒太辣。 切碎前去掉部分籽,或先用一半,最后再酌量添加。原资料允许按口味调节辣椒。 可以换成其他水果吗? 原资料没有指定等价水果。如果无法可靠取得 uitillo,就先不做;不要把其他水果料理称为 monob。

过敏原与食品安全

基础配方含 uitillo、青辣椒、盐和木薯 casabe。包装 casabe 请检查其他成分和交叉接触提示。开果前清洗果实,使用干净器具,去除种子;只烹煮由熟悉食材的人确认可食用的果实。不要凭外观采食不认识的野果。剩菜应在两小时内放入浅而有盖的容器冷藏;复热至 74°C。产后传统的记载仅为文化描述,不是医疗建议。

最后提示

请记住 1: 记录的方法会去除种子,并将成熟果肉慢煮至少 30 分钟。 请记住 2: 将浓稠热果肉料理与结实的原味木薯 casabe 一起食用。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份依据: 四分之一熟果肉料理,搭配 20 g 木薯 casabe
  • 热量: 约 300 kcal
  • 碳水化合物: 约 24 g
  • 蛋白质: 约 25 g
  • 脂肪: 约 11 g
  • 膳食纤维: 约 2 g
  • 钠: 约 400 mg