哥伦比亚国菜

Arroz con menudencias

制作桑坦德 arroz con menudencias,加入鸡心、鸡胗、鸡肝、鸡爪、鸡脖子、猪肉和番茄米饭。

哥伦比亚国菜
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撒有葱花的哥伦比亚鸡杂米饭
地区 哥伦比亚桑坦德省
类别 主菜 / 米饭料理
份量 8人份
准备时间 30分钟
腌制时间 无
概览

Arroz con menudencias

桑坦德传统饮食名录将 arroz con menudencias 记为周日主菜,列出鸡心、鸡胗、鸡肝、鸡爪、鸡脖子、猪肉、切碎的洋葱、大蒜和番茄。名录没有提供确切用量或完整做法,因此这里按这些食材整理成适合家庭制作的版本。

先煮内脏和猪肉,再用肉汤烹煮米粒,让汤汁充分入味。把肉切成小块,随后与番茄、洋葱、葱和大蒜炒成的 sofrito 一起放回锅中。巴兰基亚的一所烹饪学校也有用内脏汤煮米饭的做法;但其酱油和芹菜属于另一种地方版本,本食谱不采用。

食材

食材

肉类和汤

  • 250 g 清理好的鸡心
  • 300 g 清理好的鸡胗
  • 150 g 鸡肝
  • 2只清理好的鸡爪,总重约200 g
  • 1个鸡脖子,约250 g
  • 300 g 去骨猪肩肉,切成小块
  • 2.5 L 水,用于慢煮肉类和内脏

米饭和 sofrito

  • 500 g 长粒白米,淘洗干净
  • 900 ml 过滤后的热肉汤
  • 3个中等大小的熟番茄,切碎,约300 g
  • 2个中等大小的黄洋葱,切碎,约250 g
  • 2根葱,切碎,约80 g
  • 4瓣大蒜,切末,约12 g
  • 30 ml 无味植物油
  • 12 g 细盐,分次加入或按口味调整
  • 2 g 孜然粉
  • 2 g 黑胡椒粉
做法

做法

做法

  1. 安全处理肉类 购买经过检验并清理好的鸡内脏和新鲜猪肉。烹饪前冷藏在不高于4°C的环境中,并与即食食品分开。不要清洗生禽肉。处理后清洁双手、刀具、砧板和台面。

  2. 慢煮猪肉和鸡内脏 将鸡心、鸡胗、鸡爪、鸡脖子和猪肉放入容量为6 L的大锅中。加入2.5 L水并煮沸,必要时撇去浮沫。半盖锅盖,小火慢煮约50分钟,直到鸡胗和鸡爪开始变软。加入鸡肝,再煮约10分钟。用干净的食品温度计测量每种禽肉最厚处;每块都必须达到至少73.9°C。确认这道混合菜中的猪肉也达到至少73.9°C。未达温的部分继续烹煮并再次测量。

  3. 滤汤并切碎熟肉 用干净的夹子取出肉类。过滤肉汤,量出900 ml供煮米饭使用,并保持热度。弃掉鸡脖子和骨头,将可食用的肉、鸡心、鸡胗、鸡肝以及鸡爪的软组织切碎。熟肉要远离接触过生肉的工具和台面。

  4. 用 sofrito 和肉汤煮米饭 在容量为6 L的厚底锅中用中火加热30 ml油。加入洋葱和葱,炒约5分钟至软。加入大蒜和番茄,再炒约5分钟,直到番茄软烂。加入淘洗好的米、孜然、黑胡椒和8 g盐,翻炒2分钟,让米粒均匀裹上调味料。拌入切碎的肉,倒入900 ml热肉汤。煮沸后盖上锅盖,小火煮18–20分钟,直到米饭变软且汤汁吸收。如果米粒仍偏硬,少量加入热水,再煮几分钟。尝味,必要时逐渐加入剩下的4 g盐。

  5. 静置后上桌 关火后盖着锅盖静置10分钟。用叉子轻轻拨松米饭,趁热上桌。上桌前保持料理滚烫。若要保存剩饭,将米饭摊入浅容器,并在1小时内冷藏。

实用建议

实用提示

每份营养估算

这是按8份计算的食材估算,存在较高不确定性。计算采用米和蔬菜的成分数据,以及最接近的鸡内脏和猪肉数据。内脏比例、猪肉肥瘦、保留的肉汤和熟米饭产量都会变化,实际热量和宏量营养素可能相差约25%或更多。盐量会明显影响钠含量。

Arroz con menudencias 食谱

这道桑坦德风味米饭加入鸡心、鸡胗、鸡肝、鸡爪和鸡脖子,并搭配猪肉、番茄、洋葱和大蒜。先煮内脏和猪肉,再用过滤后的汤给米饭调味,并与肉和炒软的番茄洋葱一起焖熟。

实用建议

购买经过检验的内脏: 询问是否有清理好、供人食用的鸡心、鸡胗、鸡肝、鸡爪和鸡脖子。回家途中保持冷藏,并尽快放入冰箱。名录列出这些部位,但没有规定比例。 鸡肝晚些加入: 鸡肝比鸡胗和鸡爪熟得快,因此应在慢煮后段加入。用温度计检查几块较厚的内脏,不要只凭颜色或时间判断。 注意肉汤用量: 500 g米配900 ml过滤后的肉汤。肉汤可能带有天然油脂,想要清淡些可撇去一部分。如果汤汁吸收后米粒仍硬,少量加入热水。 尽快冷却米饭: 米饭缓慢降温时可能滋生细菌。上桌前保持热度;若留作剩饭,应摊入浅容器并在1小时内冷藏。尽快食用,只重新加热一次,直到整体热气腾腾。长时间放在室温下的米饭应丢弃。 肉和米饭一起保存: 剩饭冷藏在不高于4°C的环境中,并在3–4天内食用。重新加热整份至至少74°C,并搅拌以确保中心均匀受热。

过敏原与食品安全

所列食材不含常见的主要过敏原,但包装调味料和共用设备可能带来其他过敏原或交叉接触。生禽肉和猪肉要与即食食品分开。包括内脏在内的所有鸡肉都要用食品温度计确认达到至少73.9°C。米饭剩菜应在1小时内冷却、及时冷藏,并只重新加热一次至至少74°C。

最后提示

要点1: 经过检验的鸡内脏和猪肉须彻底煮熟,再切碎拌入米饭。 要点2: 桑坦德名录将这道米饭料理与周日用餐联系起来;这里的用量是适合8人份的实用改编。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份基准: 米饭和肉类混合物的1/8
  • 热量: 640 kcal
  • 碳水化合物: 62 g
  • 蛋白质: 36 g
  • 脂肪: 24 g
  • 膳食纤维: 3 g
  • 钠: 780 mg