哥伦比亚国菜

Arroz clavado(乔科风味香肠、大蕉与白奶酪焖饭)

用哥伦比亚 longaniza、白奶酪、熟大蕉和番茄青葱 sofrito 制作乔科风味 arroz clavado。

哥伦比亚国菜
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乔科风味米饭,配煎香的猪肉 longaniza、熟大蕉丁和软化的白奶酪。
地区 哥伦比亚太平洋北部的乔科省
类别 日常主食米饭,搭配 longaniza、熟大蕉和白奶酪
份量 8 份
准备时间 25 分钟
浸泡时间 无;特别咸的奶酪可选择短暂浸泡
概览

Arroz clavado(乔科风味香肠、大蕉与白奶酪焖饭)

来自乔科省的主食:米饭与哥伦比亚香肠、熟大蕉和白奶酪同锅烹煮,奶酪在米粒间变软。

Arroz clavado 记录于哥伦比亚太平洋北岸的乔科省。菜名与烹煮时把奶酪块“插入”米饭的动作有关:米饭表面出现蒸汽小孔时,把奶酪分散放入,盖上锅盖,让它在锅中变软。哥伦比亚文化部的《哥伦比亚烹饪大全》记录了八人份版本,使用 longaniza 香肠、白奶酪、米、洋葱、青葱、大蒜、番茄和胭脂树橙。国家传统饮食清单也列有熟大蕉,另一个条目还提到鸡蛋。各地版本有所不同;本版本说明自己的取舍,不把它说成唯一配方。

先煎猪肉 longaniza,让锅中留下香味。洋葱、青葱、大蒜和番茄炒成简单的 sofrito,熟大蕉丁则为咸香的香肠和奶酪添上一点甜味。米饭按文化部详细配方的描述保持略微湿润;奶酪以大块软化,不会完全融成均一的酱汁,因此每一口都有不同口感。

计量基础采用文化部八人份食谱,换算成适合家庭厨房的公制近似值。450 g 熟大蕉是根据官方清单加入的明确家庭改编,并未出现在那份印刷配方中。鸡蛋见于另一种记录,此处省略。使用冷藏的商业 longaniza,并遵从包装说明。本食谱不提供家庭腌制或熏制香肠的做法。

longaniza 和 costeño 风格奶酪都可能偏咸,因此先不加盐,尝过后再决定;若奶酪特别咸,可先在冷水中短暂浸泡。香肠应煎至熟透,最好用温度计检查,颜色不能可靠判断内部熟度。趁热上桌,此时奶酪柔软,米饭仍带湿润感。

食材

食材

Arroz clavado

  • 570 g 长粒白米,淘洗并沥干
  • 1.42 L 热水
  • 500 g 哥伦比亚猪肉 longaniza,商业制作并冷藏,切成 8 段
  • 250 g costeño 风格白奶酪,切成 8 块厚片
  • 450 g 熟大蕉,约 2 根中等大小,去皮切成 2 cm 丁
  • 30 ml 中性植物油
  • 300 g 黄洋葱,约 2 个中等大小,去皮并切细
  • 100 g 青葱,约 4 根,切细
  • 6 g 大蒜,约 2 瓣,切碎
  • 150 g 熟番茄,1 个中等大小,切碎
  • 1 g 胭脂树橙粉(bija),约 1/2 茶匙
  • 1 g 黑胡椒粉,或按口味添加
  • 起初加盐 0 g;先尝香肠和奶酪
做法

做法

做法

  1. 淘米并准备奶酪 淘洗米,直到水基本清澈,然后充分沥干。把奶酪切成 8 块厚片。如果味道特别咸,可在冷水中短暂浸泡,再沥干并擦干。准备其他食材时将奶酪冷藏。

  2. 煎香 longaniza 在带盖厚底锅中用中火加热油。放入 longaniza,翻动并将几面煎上色。如果香肠是生的,用干净食品温度计检查中心,须达到至少 71°C。将香肠移到干净盘子里,锅中保留香味油脂。

  3. 炒 sofrito 和大蕉 把洋葱和青葱放入锅中,翻炒约 4 分钟,直到开始变软。加入大蒜、番茄、胭脂树橙粉和黑胡椒,再煮 3–4 分钟,直到番茄出汁。加入大蕉丁,在 sofrito 中翻炒约 3 分钟。保持湿润和香气,避免炒焦。

  4. 炒米并加水 加入沥干的米,在 sofrito 中翻炒 2 分钟,轻轻搅动使米粒裹上油香但不破碎。倒入热水,把煎好的香肠放回锅中。煮沸后不加盖,以中火煮约 20 分钟。前段可搅拌一两次,之后尽量少动米饭,让液面慢慢下降。

  5. 把奶酪放入米饭 大部分水分吸收、米饭表面出现蒸汽小孔时,将 8 块奶酪分散放在米饭表面并轻轻压入。不要压到锅底。盖锅并调小火,煮约 10 分钟,直到米饭变软、奶酪变柔软。如果米仍硬且偏干,加入少量热水,盖锅用小火继续煮。

  6. 静置、尝味并上桌 关火后盖锅静置 5 分钟。加盐前先尝一口;香肠和奶酪可能已经足够咸。沿奶酪周围轻轻拨松米饭,避免弄碎奶酪。趁热、略带湿润时上桌,确保每份都有香肠、大蕉和软化奶酪。

实用建议

实用提示

每份营养估算

这些四舍五入的估算采用米、猪肉香肠、白奶酪、熟大蕉和蔬菜的一般成分数据,并按 8 份计算。longaniza 和 costeño 风格奶酪的脂肪与钠含量差别很大,产品标签可能显著改变结果。这是估算,不是实验室分析。

实用建议

选择香肠: 从可靠商家购买冷藏的商业猪肉 longaniza。不同品牌可能是生香肠或即食产品;遵从标签并将生香肠彻底煮熟。外表煎上色并不能证明中心已安全熟透。本食谱不包含在家腌制或熏制的说明。 控制咸度: costeño 风格奶酪和 longaniza 可能含较多钠。烹调前尝奶酪;特别咸时可短暂浸冷水,再沥干擦干。炒 sofrito 时先不加盐,等米饭和奶酪煮好后再调整。 让米饭保持柔软: 来源配方要求米饭略带湿润。米种、锅宽和火力都会影响吸水,因此要观察米粒和蒸汽孔,不能只看时间。水分吸收后若还需继续烹煮,每次加少量热水并盖锅。 了解不同版本: 文化部详细配方使用 longaniza 和白奶酪,但没有熟大蕉或鸡蛋。官方清单列有熟大蕉,其中一条还列出鸡蛋。本改编加入称量的大蕉并省略鸡蛋;比较版本时应保留这一区别。 过敏原与饮食: 奶酪含乳制品,香肠含猪肉。检查包装是否还有小麦、大豆等成分或交叉接触提示。本菜不适合素食、纯素、无乳制品饮食或避食猪肉者。

最后提示

把剩菜分装进浅容器,在 2 小时内冷藏;若环境温度高于 32°C,则在 1 小时内冷藏。于 3–4 天内食用,并将米饭彻底复热至至少 74°C。熟米饭和香肠都容易变质,应及时冷藏。若奶酪或香肠包装要求更严格的保存方式,请按包装说明处理。 记住 1: 尝过成品后再加盐;香肠和奶酪可能已经足够咸。 记住 2: 出现蒸汽孔时放入奶酪并盖锅,让奶酪在米饭间软化。

每份营养估算

每份营养估算

  • 每份依据: 8 份中的 1 份
  • 热量: 700 kcal
  • 碳水化合物: 80 g
  • 蛋白质: 22 g
  • 脂肪: 30 g
  • 膳食纤维: 3 g
  • 钠: 1100 mg