Garides Saganaki – Gresk reker med tomat og feta

Garides Saganaki – Gresk reker med tomat og feta

Garides saganaki er en livlig gresk sjømatrett som balanserer mellom meze og hovedrett. I denne klassiske oppskriften blir store reker kort stekt og deretter badet i en rik, tykk tomatsaus tilsatt hvitløk, urter og et hint av styrke. En skvett sitron og rause smuldrer av fetaost fullfører retten, og gir den en lys syrlighet og en kremet salt smak. Resultatet er et trøstende, men elegant stekepannemåltid som sprekker med middelhavssmak.

Navnet «saganaki» refererer til den lille pannen med to håndtak som tradisjonelt brukes, selv om enhver ovnssikker stekepanne duger. I Hellas serveres saganaki-retter ofte som forretter å dele, og de inneholder ofte ost (som i stekt ostesaganaki). Rekesaganaki (garides saganaki) er spesielt elsket på kysttavernaer, ofte ledsaget av en ouzo eller sprø hvitvin. Rekesaganaki nytes vanligvis som en meze (tapas-stil delt rett) eller som en lett hovedrett, sammen med sprøtt brød eller en seng av orzo for å trekke til seg sausen.

Selv om det høres gourmet ut, tar garides saganaki omtrent 30 minutter, noe som gjør den perfekt for et hverdagsmiddagsmåltid. Ingrediensene gjenspeiler overfloden av Egeerhavet og de greske markedene. Ferske eller tinte jumboreker marineres raskt med hvitløk og urter for å gi en dypere smak. Tomatsausen er basert på hermetiske eller ferske tomater, rikelig med hvitløk og aromatiske krydder som oregano og dill. Når rekene koker i den forsiktig kokende sausen, blir de fyldige og saftige, og absorberer den hvitløksaktige tomatfyldigheten. De siste garnityrene – smuldret fetaost, hakket persille og mynte, og sitron – tilfører lag med friskhet og syrlighet.

Denne retten er kjent for sin balanse mellom teksturer og smaker. Den silkemyke tomatsausen får et friskt preg av den salte fetaostsmuldringen. Urter gir lysstyrke, mens en klype chiliflak tilfører varme. Rekene i seg selv gir et mørt bitt og en subtil sødme som harmonerer med den velsmakende sausen. Hver munnfull er litt søt, litt salt og helt og holdent tilfredsstillende.

Historisk sett eksemplifiserer rekesaganaki gresk kystkjøkkens evne til å forvandle enkle skalldyr til minneverdige måltider. I mange kystbyer fanget fiskere jumboreker og andre skalldyr for å servere under navnet saganaki. I april og mai, når det er spesielt rikelig med reker, serverer lokale tavernaer ofte denne retten. Det er også ganske vanlig å inkludere en skvett ouzo (en anis-smaksatt brennevin) i kokevæsken; dette gir et aromatisk løft. (Selv om du hopper over ouzoen, kan du tenke på å helle et lite glass som en ledsagerdrink.)

Med sine ingredienser og tilberedning passer garides saganaki også den greske forkjærligheten for hyggelig mat. Det er den typen oppskrift som inviterer til å sende stekepannen rundt bordet. Når den er ferdig, samles gjestene med brød eller ris klar. I Hellas er det ikke uvanlig å servere den sammen med andre småretter – oliven, grillede grønnsaker og lette salater – slik at folk kan velge og vrake fra pålegget. På den måten handler garides saganaki like mye om opplevelsen av å dele mat som det handler om selve rekene.

Kort sagt, denne rekesaganaki-oppskriften er en hyllest til greske kystsmaker. Den er dristig nok til å serveres på middagsselskaper og enkel nok til hverdagskvelder. Rettens innbydende aroma og fyldige saus gjør den til en hit allerede før den er smakt. Og når du først har prøvd den, vil du bli transportert til en varm gresk kveld, hvor middagen dreier seg om godt selskap og deilig, upretensiøs mat.

Garides Saganaki (reker i tomat-fetasaus)

Oppskrift av Travel S HelperKurs: Hovedrett, MezeMat: greskVanskelighet: Medium
Porsjoner

4

porsjoner
Forberedelsestid

10

minutter
Koketid

20

minutter
Kalorier

240

kcal

Garides saganaki består av jumboreker som småkokes i en smakfull tomatsaus beriket med hvitløk, løk og urter, og deretter toppes med smuldret fetaost. Først marineres rekene raskt med sitron, hvitløk og oregano, og settes deretter til side. En velduftende saus av sauterte løk, tomater og sitronsaft kokes inn til den er tykk. Rekene legges tilbake i stekepannen i bare noen få minutter, og posjeres forsiktig i tomatbadet. Et dryss frisk persille, mynte og fetaost fullfører retten. Denne retten er klar på under 30 minutter og er et imponerende, men likevel enkelt gresk måltid. Server den familievennlig i pannen, sammen med brød eller ris for å nyte hver dråpe saus.

Ingredienser

  • 1½ pund (ca. 24–30 store) reker, skrelt og renset for årer (la halene være på for presentasjon)

  • 2 spiseskjeer extra virgin olivenolje (til marinering og steking)

  • 6 hvitløksfedd, finhakket (delt – bruk halvparten i marinaden, halvparten i sausen)

  • Kosher salt og nykvernet sort pepper, etter smak (ca. 1 teskje salt totalt)

  • 1½ ts tørket oregano (gresk oregano) (delt, pluss ekstra til å drysse over)

  • 1 teskje tørket dillgress (valgfritt, delt)

  • En klype røde pepperflak (valgfritt, for sterkere smak)

  • 1 stor løk, finhakket

  • 1 boks (740 g) hakkede tomater (drenert for overflødig væske)

  • Saften av ½ sitron (pluss ekstra båter)

  • Friske mynteblader, finhakket (ca. 2 spiseskjeer, valgfritt)

  • Fersk persille, hakket (2–3 spiseskjeer)

  • 110 g gresk fetaost, smuldret (ca. 120 g)

  • Valgfritt: 6–8 steinfrie Kalamata-oliven, hakket (til pynt)

Veibeskrivelse

  • Mariner rekene: I en stor bolle blander du rekene med 1 spiseskje olivenolje, halvparten av den finhakkede hvitløken, ½ teskje salt, ½ teskje sort pepper, ½ teskje tørket oregano, ½ teskje tørket dill og en klype rød pepperflak hvis du bruker det. Klem saften av en halv sitron over rekene og vend dem for å dekke dem. Sett til side i 10 minutter for å marinere i romtemperatur.

  • Kok opp aromatene: I en tung stekepanne (støpejernspanne eller dyp sautépanne) over middels varme, varm opp den resterende spiseskjeen olivenolje. Tilsett den hakkede løken og stek under omrøring til den er myk og blank, ca. 4–5 minutter. Tilsett resten av hvitløken og rør i 30 sekunder til den dufter.

  • Kok sausen opp: Hell de hermetiske tomatene i stekepannen sammen med løken. Rør inn den resterende 1 teskje oregano, ½ teskje dill og en klype salt og pepper. Tilsett litt vann om nødvendig for å løsne sausen. La sausen koke lett opp, reduser deretter varmen til middels lav og la det småkoke uten lokk i ca. 10–12 minutter. Blandingen skal tykne litt. Rør inn sitronsaften. Smak til og juster krydderet – sausen skal være livlig, men ikke for salt, siden fetaosten vil tilsette salt senere.

  • Kok rekene: Legg de marinerte rekene forsiktig i et enkelt lag i den kokende tomatsausen. Dekk til stekepannen og stek i ca. 5–7 minutter, eller til rekene blir ugjennomsiktige og rosa. De stekes veldig raskt, så hold varmen moderat. Ikke overstek (rekene er ferdige når de krøller seg og ikke lenger ser gjennomsiktige ut).

  • Tilsett urter og ost: Når rekene er ferdige, ta stekepannen av varmen. Dryss hakket mynte og persille jevnt over retten. Smuldre fetaosten over rekene og sausen. Hvis du bruker det, dryss også over hakkede oliven. La osten mykne fra restvarmen (den vil ikke smelte helt, men bli kremet).

  • Tjene: Drypp litt mer olivenolje og en skvis sitron over stekepannen om ønskelig. Flytt stekepannen over på bordet og la gjestene servere seg selv. Denne retten nytes best med en gang, mens rekene er saftige og sausen varm.

  • Kokkens tips: Unngå å røre i retten etter at du har tilsatt rekene, slik at de holder seg intakte. Hvis stekepannen din ikke er ovnssikker og du vil at fetaen skal være brun, kan du grille stekepannen kort (følg nøye med for å unngå at den brenner seg).

Tips, feilsøking og variasjoner

  • Ingrediensnotater: - Reker: Bruk store reker (størrelse 21/25 eller 16/20 per pund) slik at de holder seg fyldige. Hvis de er frosne, tin dem i kjøleskapet og tørk dem godt. Behold halen på for et klassisk utseende; bare sørg for å regne med litt mer vekt. - Urter: Oregano og dill gir et gresk preg, men du kan bruke persille alene om nødvendig. Friske urter gir et friskere preg til slutt. - Ouzo: Tradisjonelle oppskrifter bruker ofte ouzo (anislikør). Du kan erstatte sausen med ¼ kopp tørr hvitvin hvis du vil, eller utelate alkohol helt. - Feta: Bruk en syrlig gresk feta (ikke den mer kremete franske typen). Smuldre den rett før servering slik at den holder seg luftig. - Grønnsaksbase: Noen versjoner inneholder hakkede paprikaer eller gulrøtter for søthet. Tilsett gjerne en terning av rød paprika sammen med løken.
  • Serveringsforslag og kombinasjoner: Server garides saganaki rykende varm fra pannen. Hvis du brukte feta, kan du forvente en kremete, litt tykk konsistens på toppen. Tradisjonelt tilbehør inkluderer rikelig med varmt sprøtt brød eller ristet pitabrød til å dyppe i sausen. Gresk orzo (kritharaki) eller vanlig hvit ris er også en fin base. En enkel agurk-tomatsalat eller grillede grønnsaker gir en kjølig kontrast. Til drikke er ouzo eller en avkjølt Assyrtiko blanc klassiske. Alternativt passer en lett rosé eller øl godt til de krydrede tomatnotene. Porsjoner jevnt: ca. 3–4 reker per person pluss saus og tilbehør.
  • Oppbevaring og oppvarming: Restesaganaki av reker kan oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i 2 dager. Varm forsiktig opp igjen på komfyren på lav varme til den er akkurat varm – unngå koking, da rekene stivner raskt. Rekene og sausen holder seg godt; fetaen kan smelte inn i sausen over tid. Denne retten tåler ikke frysing (reker blir seige og fetaen endrer tekstur når den fryses).
  • Variasjoner og erstatninger - Ouzo-infusert: For en mer beruset smak, tilsett ¼ kopp ouzo (eller hvitvin) i stekepannen rett etter at løken er myk, og la den steke i noen sekunder. Tilsett deretter tomater. Grønnsakstilsetninger: Inkluder hakket rød paprika eller sopp stekt med løken for ekstra tekstur. Ostevariasjoner: Bytt ut reker med halloumi-skiver for å lage en grillet halloumi-saganaki. Server i samme tomat-feta-saus for en vegetarisk meze. Kryddernivå: Øk mengden røde pepperflak eller tilsett en terning av frisk chili for mer styrke (en klype cayennepepper fungerer også). Bruk røkt paprika i sausen for en røykfylt dybde.
  • Nødvendig utstyr: Stor stekepanne (ovnssikker hvis du griller feta) eller sautépanne, mikseskål (til å marinere reker), kniv og skjærebrett, måleskjeer, tresleiv eller stekespade, serveringsskål eller -form (til å presentere ved bordet).

Næringsinnhold

Næringsstoff

Mengde per porsjon

Kalorier

240 kcal

Protein

30 g

Karbohydrater

8 gram

– Kostfiber

2 g

– Sukkerarter

4 g

Totalt fett

7 gram

– Mettet fett

3 g

Kolesterol

250 mg

Natrium

750 mg

Allergener

Skalldyr (reker), Meieriprodukter (feta)

8. august 2024

10 beste karnevaler i verden

Fra Rios samba-forestilling til Venezias maskerte eleganse, utforsk 10 unike festivaler som viser frem menneskelig kreativitet, kulturelt mangfold og den universelle feiringsånden. Avdekke...

10-beste-karnevaler-i-verden
10. august 2024

Cruise i balanse: Fordeler og ulemper

Båtreiser – spesielt på et cruise – tilbyr en særegen ferie med alt inkludert. Likevel er det fordeler og ulemper å ta hensyn til, omtrent som med alle slags...

Fordeler-og-ulemper-ved-reise-med-båt
11. august 2024

Venezia, Adriaterhavets perle

Med sine romantiske kanaler, fantastiske arkitektur og store historiske relevans fascinerer Venezia, en sjarmerende by ved Adriaterhavet, besøkende. Det store sentrum av dette…

Venezia-Adriaterhavets perle