ベトナムの代表料理

Phá lấu bò — サイゴン風 牛モツのココナッツ五香煮込み

下処理済みの牛ハチノス、牛腸、牛すじを、五香粉、レモングラス、しょうが、にんにく、ココナッツウォーターと一緒に弱火で柔らかくなるまで煮込みます。仕上げにココナッツミルクを加え、バインミーとタマリンド入り魚醤だれを添えて熱々でいただきます。

ベトナムの代表料理
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ココナッツスープのファーラウボーにバインミーとタマリンド入り魚醤だれを添えた横長の写真。
屋台風の五香粉香る牛モツ煮込み。
できあがり 6人分
加熱時間 180分
漬け込み 45分
合計 4時間30分
カロリー 約656 kcal/1人分
概要

Phá lấu bò — サイゴン風 牛モツのココナッツ五香煮込み

Phá lấu は、現在のホーチミン市にあたる Sài Gòn と結びつきの深い、香辛料を効かせたモツ煮込みです。牛肉の Phá lấu bò は、気取らない屋台や小さな食堂で親しまれています。牛ハチノスなどのモツを温かなスパイスと一緒に煮込み、ココナッツウォーターやココナッツミルクを加えることがあります。使うモツ、甘さ、濃厚さ、つけだれは店ごとに異なります。このレシピは家庭で作りやすい一例で、決まった唯一の配合ではありません。

牛ハチノス、牛腸、牛すじを組み合わせ、異なる食感を楽しみます。ハチノスは柔らかくなりながら少し歯ごたえが残り、腸はしっとり、すじはゼラチン質でとろりとします。五香粉、レモングラス、しょうが、にんにくがスープに温かな香りをつけます。ココナッツミルクは香辛料の風味を覆わないよう、仕上げ近くに加えます。湯気の立つうちに、ちぎったバインミーをスープに浸して召し上がれます。タマリンドと唐辛子の小さなたれは酸味を添えるので、好みに合わせて使えるよう別添えにします。

モツは信頼できる検査済みの販売元から購入し、低温で丁寧に扱います。下処理済みでそのまま調理できるものを選び、使うまでは冷蔵し、清潔な水で下ゆでしてから、全体が柔らかく十分に熱くなるまで煮込みます。長く煮ることで食感がよくなり、料理全体にしっかり火が通ります。

実用情報

実用情報

  • おいしく作るポイント検査済みで下処理されたハチノスと腸を購入し、冷蔵して早めに使います。 モツは種類ごとに新しい湯で下ゆでし、湯を捨ててから作業場所を洗浄・消毒します。 強く沸騰させず、静かに煮込みます。弱火ならハチノスとすじが柔らかくなり、ココナッツスープもなめらかに仕上がります。 部位ごとに柔らかさを確かめます。ハチノスが柔らかくなっても、すじにはさらに30~60分かかることがあります。 ココナッツミルクは最後に加え、その後は強く煮立てないようにします。分離を防げます。
材料

材料

牛モツと漬けだれ

  • 検査済みで下処理済みの牛ハチノス(ブランケットまたはハニカム)800 g、4 cm角に切る
  • 検査済みで下処理済みの牛腸300 g、5 cmに切る
  • 牛すじ300 g、4 cm角に切る
  • 五香粉6 g
  • 魚醤45 ml
  • 薄口しょうゆ30 ml
  • 砂糖20 g
  • 粗びき黒こしょう2 g
  • レモングラスの柔らかい内側40 g、みじん切り
  • エシャロット80 g、みじん切り
  • にんにく20 g、みじん切り
  • しょうが20 g、細かくすりおろす
  • アナトーオイル15 ml

煮込み用の液体

  • 無糖ココナッツウォーター1 L
  • 水500 ml。モツがほぼ浸るよう、必要なら追加
  • 無糖ココナッツミルク400 ml
  • 細かい塩4 g、または味を見て調整

タマリンドだれ

  • タマリンドペースト15 g
  • ぬるま湯45 ml
  • 魚醤20 ml
  • 米酢30 ml
  • 砂糖15 g
  • 小さな赤唐辛子1本、薄切り(お好みで)

添えるもの

  • ベトナム風バゲット(バインミー)360 g、一人分あたり約60 g
作り方

作り方

作り方

  1. モツを安全に下準備します。 検査済みで下処理されたモツは調理直前まで冷蔵します。ハチノスは4 cm角、腸は5 cm、すじは4 cm角に切ります。専用のまな板を使い、生のモツとパッケージの液体を、そのまま食べる食品から離して扱います。

  2. 種類ごとに下ゆでします。 大鍋に新しい水を入れて沸騰させます。ハチノス、腸、すじを別々に、それぞれ5分ずつ下ゆでします。ざるに上げて湯を捨てます。手を洗い、続ける前に鍋、シンク周り、器具を洗浄・消毒します。

  3. 味をつけて漬け込みます。 五香粉を乾いたフライパンで短く乾煎りし、香りを立たせます。ボウルで五香粉、魚醤45 ml、しょうゆ、砂糖20 g、こしょう、レモングラスとエシャロット、にんにくの半量、しょうが、アナトーオイルを混ぜます。下ゆでしたモツを加えて全体に絡め、ふたをして冷蔵庫で45分漬けます。

  4. 煮込みを始めます。 清潔な大鍋を中火にかけます。漬けだれごとモツを入れ、香りが立つまで6~8分混ぜながら炒めます。ココナッツウォーターと水500 mlを加えます。沸騰したら表面の泡を取り、弱火にして、ふたを少しずらしてのせます。

  5. 柔らかくなるまで煮ます。 約2時間静かに煮込み、ときどき混ぜます。モツがほぼ浸るよう、必要なら熱湯を足します。残りのレモングラス、エシャロット、にんにくを加えます。さらに30~60分煮て、ハチノスと腸が柔らかく、すじがとろりとゼラチン質になるまで火を通します。清潔な温度計を使い、厚みのある数片の中心が少なくとも71°Cに達したことを確認します。冷たい、または硬い部分があれば、さらに煮ます。

  6. ココナッツスープを仕上げます。 ココナッツミルクと塩を加えます。ふたを外し、香りが立って軽くクリーミーになるまで15~20分静かに煮ます。味を見て、必要なら魚醤か塩を少量足します。強く沸騰させるとココナッツミルクが分離するため、弱火を保ちます。

  7. たれを作って盛り付けます。 タマリンドペーストをぬるま湯45 mlに溶かします。魚醤20 ml、米酢、砂糖15 g、お好みで唐辛子を混ぜます。バゲットを切ります。モツと熱いスープを器によそい、たれとパンを添えます。

  8. 残りは安全に保存します。 残りは2時間以内(気温が32°Cを超える場合は1時間以内)に浅いふた付き容器に移して冷蔵します。加熱済みのモツとスープは冷蔵で3~4日保存し、再加熱時は74°Cまで温めます。

実用情報

実用情報

実用的なアドバイス

肉屋に、検査済みで下処理が済み、すぐ調理できるハチノスと腸を頼みます。モツは傷みやすい食材です。冷蔵を保ち、購入後は早めに調理し、販売元の期限と保存方法に従います。生のモツ、たとえばハチノスは冷蔵で1~2日以内に使うか、冷凍します。短い下ゆでは風味を整えてアクを取り除くための工程で、長い煮込みの代わりにはなりません。 スープはカレーのように濃くせず、スプーンに軽く絡む程度にします。すじが柔らかくなる前に煮詰まりすぎたら、熱湯を少しずつ加えます。より濃厚にしたい場合は仕上げにココナッツミルクを少し足せますが、栄養計算は記載量をもとにしています。唐辛子やタマリンドだれは数滴ずつ添えると味が引き締まります。鍋全体に混ぜず、食卓で別添えにします。

困ったときは

ハチノスがまだ硬い: 弱火で煮続け、20~30分後に再確認します。部位によって時間が変わります。 すじが硬い: さらに煮込みます。ゴムのようではなく、柔らかくゼラチン質になるのが目安です。 スープが濃厚すぎる: 熱湯を少しずつ加え、再び温まってから塩味を調整します。 ココナッツミルクが分離した: 火を弱めてやさしく混ぜます。加えた後は強く煮立てないようにします。 たれが酸っぱすぎる: ぬるま湯か砂糖を少しずつ加えます。

よくある質問

前日に作っておけますか? はい。浅い容器に移して手早く冷まし、冷蔵します。冷えるとスープが濃くなることがあります。74°Cまで再加熱するときに水を少し足してのばします。 ハチノスだけでも作れますか? はい。腸とすじを同じ合計重量のハチノスに置き換えます。食感は均一になり、加熱時間が短くなる場合があります。約2時間煮たところから柔らかさを確認してください。

1人分の栄養目安

分量:煮込みの6分の1、バゲット約60 g、たれの6分の1。推定値:656 kcal、炭水化物54 g、たんぱく質44 g、脂質29 g、食物繊維5 g、ナトリウム2,200 mg。スープの大部分を食べる前提の推定値です。モツの組み合わせ、ココナッツミルクの脂肪分、器に残るスープ、魚醤のナトリウム量は大きく変わるため、実験室で分析した数値ではありません。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分分量:煮込みの6分の1、バゲット約60 g、たれの6分の1。推定値
  • エネルギー656 kcal
  • 炭水化物54 g
  • たんぱく質44 g
  • 脂質29 g
  • 食物繊維5 g
  • ナトリウム2,200 mg
アレルゲンと安全性

アレルゲンと安全性

魚類(魚醤)、大豆、ココナッツを含みます。バゲットには小麦・グルテンが含まれます。ほかのアレルゲンがないか、包装食品の表示を確認してください。生のモツとパッケージの液体は、そのまま食べる食品から離します。検査済みで下処理されたモツを使い、冷蔵保存して十分に加熱します。このレシピでは柔らかくなるまで煮込み、少なくとも71°Cに達することを確認します。USDAは、ハチノスなどの新鮮な内臓肉を冷蔵で1~2日以内に使うか、冷凍するよう勧めています。加熱済みの煮込みは2時間以内(32°C超では1時間以内)に冷蔵し、残りは74°Cまで再加熱します。

おいしい盛り付け

おいしい盛り付け

  • 湯気の立つ煮込みを小さな器によそい、ちぎったバインミーをスープに浸していただきます。
  • タマリンドと唐辛子のたれは別添えにし、好みに合わせて一口ごとに加えます。