ベトナムの代表料理

Bánh hỏi cháo lòng — ビンディン風、豚モツ粥の朝ごはん

紹介文: ビンディン風の朝食を作ります。編み目状の bánh hỏi、やさしく煮た豚モツ、こした煮汁で作る米粥、香草、ライムと魚醤のたれを組み合わせます。

ベトナムの代表料理
共有
横長の画面に、ニラ油の bánh hỏi、米粥、豚モツ、香草、きゅうり、たれが並ぶ。
ビンディンの bánh hỏi cháo lòng を広く写した朝食風景。
出来上がり 朝食4人分
加熱時間 100分
休ませる時間 加熱したモツを5分休ませる
合計時間 140分
1人分のカロリー 約650 kcal
概要

Bánh hỏi cháo lòng — ビンディン風、豚モツ粥の朝ごはん

Bánh hỏi cháo lòng は、ベトナム中部の朝食を代表する二品、細い米麺を編んだシートと、豚モツ入りの米粥 cháo lòng を組み合わせた料理です。温かいニラ油を bánh hỏi に塗ると、細い麺がやわらかくほぐれます。豚の心臓、レバー、腎臓、小腸を煮たもの、粥、生野菜、ライムと魚醤のたれを添えます。

モツの組み合わせは店や家庭によって異なります。この家庭向けの分量では、肉屋で下処理済みのものを購入しやすい4種類を選びました。モツの煮汁をこして粥を作り、bánh hỏi は一般的なほぐれた米麺に替えず、特徴的な平たいシートの形に保ちます。

実用情報

実用情報

  • うまく作るコツ下処理済みの調理用モツを購入し、冷蔵しておきます。色や目安時間だけで判断せず、温度計で確認します。 小腸は最も長く煮る必要があり、レバーは早く火が通るため、順番に加えます。 bánh hỏi が温かいうちにニラ油を塗ると、均一になじみます。
材料

材料

豚モツと煮汁

  • 下処理済み豚モツ 700 g:小腸 200 g、心臓 200 g、レバー 150 g、腎臓 150 g;冷蔵しておく
  • 煮汁用の水 2.2 L、こした煮汁を1.5 Lにするための追加の熱湯
  • 生姜 30 g、薄切り
  • エシャロット 60 g、皮をむき半分に切る

米粥

  • ジャスミンライス 100 g、洗って水気を切り、炒っておく
  • 魚醤 合計40 ml:粥用10 ml、たれ用30 ml
  • 塩 合計2 g:粥用1 g、ニラ油用1 g
  • 黒こしょう 1 g、または好みで

bánh hỏi とニラ油

  • 乾燥 bánh hỏi 米麺シート 200 g、袋の表示に従って準備
  • ニラ 30 g、細かく刻む
  • くせのない油 45 ml

ライム魚醤だれと付け合わせ

  • 生搾りライム果汁 30 ml
  • 水 90 ml
  • 砂糖 25 g
  • にんにく 5 g、みじん切り
  • 生の赤唐辛子 5 g、薄切り
  • 洗ったレタスと混合香草 120 g
  • きゅうり 100 g、薄切り
作り方

作り方

作り方

  1. 下処理済みのモツは加熱するまで冷蔵します。生モツ用のまな板と包丁を別に使い、触れた後は手を洗い、作業台を清掃します。大鍋に水2.2 L、生姜、エシャロットを入れて沸かし、安定した弱い沸騰にします。

  2. 小腸を最初に加え、約40〜50分、やわらかくなり最も厚い部分が71°Cに達するまで煮ます。20分後に心臓、30分後に腎臓、38分後にレバーを加えます。それぞれの最も厚い部分を測り、71°Cに達したものだけ取り出します。厚さによって時間は変わるため、温度に達していないものは煮続けます。

  3. 加熱したモツを清潔な皿に移してふたをし、5分休ませます。煮汁を清潔な鍋にこし、香味野菜を取り除き、1.5 L量ります。不足があれば熱湯を足します。洗った米を乾いた小鍋で2〜3分炒り、煮汁を加えて弱火で40〜45分、ときどき混ぜながら米粒が崩れて粥がさらりとするまで煮ます。魚醤10 ml、塩1 g、黒こしょうで調味します。

  4. 乾燥 bánh hỏi は袋の表示に従って準備します。表示がなければ、沸騰した湯で約2〜3分、やわらかいがシートがまとまるまで静かにゆで、ぬるま湯でさっとすすぎ、よく水気を切って4枚に整えます。特徴的な編みシートを保つには、ばらばらの米麺に替えないでください。

  5. ニラ油を作ります。ニラと塩1 gを耐熱ボウルに入れます。小さなフライパンで油45 mlを煙が出ない程度に熱し、ニラに注ぎます。混ぜて、温かいうちに bánh hỏi に塗ります。

  6. 砂糖が溶けるまで、魚醤30 ml、ライム果汁、水90 ml、砂糖、にんにく、唐辛子を混ぜます。休ませたモツを清潔なまな板で切ります。各皿に bánh hỏi、粥、モツの4分の1、レタスと香草、きゅうり、たれを盛り付けます。

実用情報

実用情報

実用のヒント

信頼できる肉屋から下処理済みの豚モツを購入し、冷蔵します。生モツをシンクで洗わないでください。生の汁が台所に飛び散るおそれがあります。塩、ライム、酢、生姜、米酒は他の料理の風味づけには使えますが、安全な加熱の代わりにはなりません。生モツに触れた場所は洗浄・消毒します。 加熱したモツと粥は別々の浅いふた付き容器に移し、速やかに冷まし、2時間以内に4°C以下の冷蔵庫に入れます。2日以内に食べ切ります。再加熱は湯気が立ち、全体が74°Cに達するまで行います。香草と bánh hỏi は食べる直前に準備します。

失敗したときは

安全温度に達してもモツが硬い: 煮汁に浸かった状態を保ち、やわらかくなるまで弱く煮続けます。安全温度は最低基準で、食感が整うまでさらに時間がかかることがあります。 bánh hỏi のシートがくっつく: ゆですぎ、冷水ですすいだ、または濡れたまま重ねた可能性があります。袋の表示に従い、ぬるま湯ですすぎ、よく水を切り、温かいうちに油を塗ります。

よくある質問

普通の米麺で bánh hỏi の代わりになりますか? 同じ付け合わせで食べられますが、特徴的な細い編みシートにはなりません。生の bánh hỏi がなければ乾燥品を使います。 なぜモツを順番に加えるのですか? 小腸と心臓はレバーより長く煮る必要があります。時間差で加えると、火の通りやすい部分を煮すぎにくくなります。それぞれ温度計で確認してください。

1人分の栄養(推定)

1人分の栄養(推定)

  • 分量粥、モツ、bánh hỏi、野菜、たれを含む朝食1皿
  • カロリー650 kcal
  • 炭水化物78 g
  • たんぱく質35 g
  • 脂質24 g
  • 食物繊維2 g
  • ナトリウム1,500 mg
アレルゲンと食品安全

アレルゲンと食品安全

魚醤に魚が含まれます。小麦、卵、乳製品、大豆、ごま、ピーナッツは加えていませんが、製品の交差接触について bánh hỏi と魚醤の表示を確認してください。生モツを加熱済み食品と分け、各部位が71°Cに達したことを温度計で確認します。調理済みの残りは2時間以内に4°C以下で冷蔵し、2日以内に食べ、74°Cまで再加熱します。

仕上げ

仕上げ

  • 温かい粥に、ニラ油を塗った bánh hỏi、切ったモツ、野菜、たれを添えて出します。
  • ライムと唐辛子を別に用意し、酸味と辛さを好みに調整できるようにします。