コロンビアの代表料理

ポパヤン風ピーナッツ・サンコーチョ:豚肉、青いguineo、キャッサバ入り

ポパヤン風のピーナッツサンコーチョを、柔らかな豚肉、青いguineo、豆、とうもろこし、キャッサバ、arracachaで作ります。

コロンビアの代表料理
共有
豚肉と根菜のピーナッツサンコーチョを、別添えのajíとともに広く写した一皿。
地域 コロンビア南西部アンデス地方、カウカ県ポパヤン
料理 ピーナッツでとろみをつけた、豚肉・青い調理用バナナ・豆・根菜のスープ
分量 たっぷり8人分
作業時間 45分
加熱時間 約2時間30分
概要

ポパヤン風ピーナッツ・サンコーチョ:豚肉、青いguineo、キャッサバ入り

Sancocho de maní は、カウカ県ポパヤンにゆかりのある食べごたえのあるスープです。炒ったピーナッツ、青いguineo、豆、キャッサバ、じゃがいもを組み合わせるのが特徴です。地元の作り方には、豚骨、とうもろこし、香草の束、arracacha、achioteを加えるものもあります。ピーナッツは弱火で炒ってから挽くか撹拌し、スープに厚みを出しますが、なめらかなペースト状にはしません。

この分量を整えた家庭向けレシピは8人分で、だしにうま味を出すため肉付きの豚首骨を使います。2種類のじゃがいも、とうもろこし、キャッサバ、arracacha、guineoでボリュームを出し、浸水した豆を加えて柔らかく満足感のある食感にします。ピーナッツの量や味付け、野菜の割合は家庭ごとに違うため、以下の分量は作りやすい目安であり、唯一の決まった配合という意味ではありません。

材料を入れる順番が大切です。豆は浸水後、別鍋でほぼ柔らかくなるまで煮ます。こうすれば火の通りを管理しやすく、豆の煮汁でスープの味が変わるのも防げます。大鍋では豚骨ととうもろこしから始め、根菜を順に加えます。guineo は早く柔らかくなり、強く混ぜるとスープが濁ることがあるので遅めに加えます。ピーナッツは熱い煮汁とachioteと一緒に撹拌し、仕上げに鍋へ加えます。辛さは食べる人が調節できるよう、ají は別に添えます。

材料

材料

豆と豚だし

  • 肉付きの豚首骨 800 g
  • 水 3,200 ml(豆の浸水・下ゆで用は別に用意)
  • 乾燥赤いんげん豆 150 g(8〜12時間浸水し、水を切る)
  • 生とうもろこし 2本、芯付き約400 g、各3等分
  • 白玉ねぎ 120 g、みじん切り
  • にんにく 15 g、みじん切り
  • 青ねぎ 15 g、刻む
  • 香菜の茎 10 g、小さな束にする
  • 細塩 12 g、分けて使う

根菜とguineo

  • 生の食用甘味キャッサバ 500 g、皮をむき、硬い芯があれば除き、4 cmに切る
  • 小さな青い調理用バナナ/guineo 2本、皮をむいて約400 g、4 cmに切る
  • 黄じゃがいも 200 g、皮をむいて4 cmに切る
  • 赤じゃがいも 200 g、皮をむいて4 cmに切る
  • arracacha 150 g、皮をむいて3 cmに切る

ピーナッツペーストと仕上げ

  • 無塩の生ピーナッツ 180 g
  • 撹拌用の熱い煮汁 400 ml
  • くせのない油 15 ml
  • 粉末achiote 0.5 g
  • クミンパウダー 2 g
  • 黒こしょう 1.5 g
  • 生の香菜の葉 8 g、刻む
  • 辛さ控えめのají、別添え用
作り方

作り方

作り方

  1. 豆を浸水して安全にゆでる。 豆をたっぷりの水に浸し、冷蔵庫で8〜12時間置きます。水を切り、浸水した水は捨てます。鍋に新しい水と豆を入れて強く沸騰させ、30分ゆでます。火を弱め、豆が形を保ちながら中までクリーミーに柔らかくなるまで、さらに30〜45分煮ます。時間は豆の品種や保存状態で変わります。水を切っておきます。火の通りが不十分な豆をスープに加えないでください。

  2. 豚肉ととうもろこしのだしを取る。 大鍋に豚骨、3.2リットルの水、塩の約半量を入れます。沸騰させて灰色の泡を取り、弱火にして静かに煮ます。とうもろこしを加え、ふたを少しずらして約30分煮ます。肉が完全に火が通り、骨から簡単にはがれ始めるまで続けます。全体で約90分が目安ですが、硬い部位はさらに時間がかかります。豚肉の塊を温度計で確認する場合、中心温度は少なくとも62.8°Cに達し、その後3分休ませます。豚骨の周りの肉は柔らかくなるまでさらに煮込みます。

  3. ピーナッツを炒って撹拌する。 だしを煮ている間に、乾いたフライパンを中弱火で温めます。ピーナッツを入れ、香ばしくなって色が少し濃くなるまで約10分、ほぼ絶えず混ぜます。焦がさないようにします。少し冷まし、好みで浮いた薄皮をこすり落とします。薄皮を残すと、より濃いペーストになります。ピーナッツを熱い煮汁400 ml、油、achioteと一緒に、なめらかで流れる状態になるまで撹拌します。ミキサーが回りにくい場合は、煮汁を少量ずつ加えます。このペーストには主要アレルゲンのピーナッツが含まれます。

  4. 豆、香味野菜、煮崩れにくい根菜を加える。 豚だしに、ゆでた豆、玉ねぎ、にんにく、青ねぎ、香菜の茎の束、クミン、こしょう、残りの塩を加えます。10分静かに煮ます。黄・赤じゃがいもとarracachaを加え、さらに10分やさしく煮ます。幅広いへらで鍋底から混ぜますが、豆やとうもろこしを崩さないようにします。

  5. キャッサバ、ピーナッツペースト、guineoを加える。 キャッサバを加え、約10分煮ます。ピーナッツペーストをもう一度混ぜ、鍋にゆっくり注ぎながらやさしく混ぜます。guineoを加え、弱い沸騰を保ちながら15〜20分煮ます。キャッサバ、じゃがいも、arracachaの中心まで柔らかくなり、guineoも柔らかいものの、形が残っている状態が目安です。煮汁は黄金色から琥珀色で、少しとろみがつきます。濃くなりすぎたら熱湯を加えて調節します。強く煮立てるとguineoや豆が崩れるため避けます。

  6. 仕上げて盛り付ける。 香草の束を取り出します。味見をし、必要な場合だけ少量の塩を足します。刻んだ香菜を混ぜます。豚肉を骨から外して骨は捨て、肉は鍋に戻すか盛り皿に並べます。熱いうちに深い器へ盛り、豚肉、とうもろこし、豆、根菜、煮汁が各皿に入るようにします。辛さ控えめのajíは別添えにし、ピーナッツが入っていることを必ず伝えます。

実用情報

実用情報

道具

容量7リットル以上の厚手鍋、豆用の別鍋、ピーナッツ用のフライパン、ミキサーまたは頑丈な粉砕機、小さなボウル、よく切れる包丁、まな板、おたま、清潔な食品用温度計を用意します。幅広い木べらがあると、guineoをつぶさずにとろみのある煮汁を混ぜられます。生の豚肉に触れたまな板や器具は調理済み食品から離して扱い、使用後は熱い石けん水で洗います。

盛り付け、保存、食品安全

ピーナッツの煮汁はスプーンに薄くまとわり、野菜とguineoはそれぞれ形が見える状態にします。ajíは小皿で添え、辛さは食卓で調節できるようにします。この料理にはピーナッツが含まれるため、ピーナッツアレルギーのある人には適しません。市販の調味料やajíにほかのアレルゲンが含まれていないか確認し、清潔な器具で交差接触を防ぎます。 生の豚肉は調理済み食品から離して扱います。手、包丁、まな板は肉に触れた後に洗います。豚肉は完全に火を通し、柔らかくなるまで煮ます。豚肉の塊は少なくとも62.8°Cに達し、その後3分休ませます。豆は冷蔵庫で浸水し、水を捨ててから強く沸騰させ、完全に柔らかくなるまで煮ます。調理用の食用甘味キャッサバだけを使い、厚めに皮をむいて硬い芯を取り、中心まで柔らかくなるように加熱します。適切な処理をしていない苦味種のキャッサバは使いません。 残りは浅い容器に分け、2時間以内に冷蔵します。3〜4日以内に食べるか冷凍します。再加熱時は全体を73.9°Cまで温め、よく混ぜてからスープを沸騰させます。ピーナッツペーストは冷えると濃くなるため、温め直すときに熱湯を少し加え、guineoを崩さないように混ぜます。

役立つメモ

なめらかな煮汁にするには: ピーナッツを熱い煮汁と十分に撹拌し、乾いた粉のかたまりを鍋に直接入れないでください。 具の形を残すには: guineoを加えた後はゆっくり混ぜ、強く煮立ててスープがペースト状になるのを防ぎます。

1人分の栄養情報

1人分の栄養情報

  • エネルギー: 520 kcal
  • 炭水化物: 70 g
  • たんぱく質: 27 g
  • 脂質: 23 g
  • 食物繊維: 9 g
  • ナトリウム: 720 mg
  • 推定値: 材料の分量と一般的な食品成分データを使い、8人分の1人前として算出した概算です。骨から取れる肉の量、豚肉の脂、ピーナッツの量、飲んだ煮汁によって変わります。検査機関による分析値ではありません。