コロンビアの代表料理

ボヤカ地方のアロス・タパド

鶏肉、豚スペアリブ、豚バラ肉、豆、にんじん、hogaoを一鍋で炊く、ボヤカ地方のしっとりご飯。

コロンビアの代表料理
共有
鶏肉、豚スペアリブ、豚バラ肉、グリーンピースとにんじんを合わせた、ボヤカ地方のしっとりした米料理。
地域 コロンビア、ボヤカ県トゥンハ
料理の種類 主菜 / 米料理
分量 8人分
準備時間 35分
漬け込み時間 なし
概要

ボヤカ地方のアロス・タパド

鶏肉、豚スペアリブ、豚バラ肉、豆、にんじん、hogaoを一鍋で炊く、ボヤカ地方のしっとりご飯。

材料

材料

肉と米

  • 1.2 kg 骨付き鶏肉、小さめのぶつ切り
  • 500 g 豚スペアリブ、4 cmの長さに切る
  • 250 g 脂身のある豚バラ肉、角切り
  • 700 g 長粒種の白米、洗って水気を切る
  • 250 g ゆでたグリーンピース、水気を切る
  • 250 g にんじん、細かくすりおろす

野菜、調味料、水

  • 240 g hogao(コロンビア風トマトと玉ねぎのソース)
  • 2.8 L 湯
  • 2 g 乾燥オレガノ
  • 15 g 塩、分けて加えるか好みで調整
  • 2 g 黒こしょう粒、軽くつぶす
作り方

作り方

作り方

  1. 肉を安全に扱う 生の鶏肉は4°C以下で冷蔵し、すぐ食べられる食品と分けておきます。生肉専用のまな板を使い、手、包丁、調理台を洗います。肉の表面を拭いておくと、水っぽくならずに焼き色がつきます。

  2. 豚バラの脂を出して肉を焼く 厚手の8 L鍋を中火にかけます。豚バラ肉を入れて混ぜながら、きつね色になり脂が出るまで炒めます。その脂でスペアリブと鶏肉を数回に分けて焼きます。一度に詰め込まず、焼いた肉は清潔な皿に移します。

  3. 米に味をつける 肉を鍋に戻し、洗った米、豆、にんじん、オレガノ、塩、つぶしたこしょうを加え、米に脂をまとわせます。hogaoを混ぜ、香りが立つまで短く加熱します。米が鍋底に張り付かないよう、やさしく混ぜてください。

  4. 鶏肉に火が通るまで煮る 2.8 Lの熱湯を加えてしっかり沸騰させます。ふたをせず、安定した弱い沸騰を保ちながら25–35分煮ます。時々そっと混ぜて鍋底をこそげ、汁気が大きく減り米が表面に見え始めたら、清潔な温度計で最も厚い鶏肉を測ります。73.9°Cに達していなければ煮続けて再確認します。

  5. ふたをして蒸らし、盛り付ける ふたをしっかり閉め、弱火で15–25分炊きます。米が柔らかくなり、鶏肉の中心が少なくとも73.9°Cになったことを確認します。水分がなくなっても米が硬い場合は、熱湯を少し加えて続けます。火を止め、ふたをしたまま10分休ませます。熱々で提供し、残りの米料理は浅い容器に移して1時間以内に冷まし、冷蔵します。温め直しは一度だけ、全体を74°Cにします。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

材料から算出した概算です。鶏皮、豚肉から出る脂、hogao、料理に残る塩の量によって値は大きく変わります。

ボヤカ地方のアロス・タパド

トゥンハに伝わる、鶏肉、豚スペアリブ、豚バラ肉、豆とにんじんを合わせたしっとり一鍋ご飯。 アロス・タパドは、コロンビアのボヤカ県トゥンハの主菜として紹介されている料理です。鶏肉と二種類の豚肉を米と一緒に炊き、グリーンピース、すりおろしたにんじん、オレガノ、トマトと玉ねぎのソース「hogao」で風味を整えます。仕上がりは乾いてぱらぱらではなく、しっとりと食べ応えのある状態です。 まず豚バラ肉を炒めて脂を出し、その脂でスペアリブと鶏肉を焼きます。米と野菜にも短時間その旨味をまとわせてから水を加えます。煮汁が減る間に肉の旨味とhogaoが米に移り、最後にふたをして柔らかく仕上げます。 鶏肉とスペアリブは、厚手の鍋に入る大きさに切ってもらいましょう。肉の大きさやトゥンハの標高で火の通り方が変わるため、食品用温度計を使います。熱いうちに鍋から取り分けてください。

実用的なアドバイス

肉は小さめに切る: 骨付き鶏肉と短いスペアリブなら、米と一緒に火が通りやすくなります。大きい場合は、焼いた後に鍋でほぼ火を通してから米を加えます。 米の状態を見て仕上げる: この料理は柔らかくしっとりした食感が特徴です。鍋の幅、ふたの密閉度、標高で水分の減り方が変わります。米が硬ければ熱湯を少しずつ足し、最後はふたを閉じます。 道具と保存: 厚手のふた付き鍋、丈夫なしゃもじ、食品用温度計を用意します。できた料理は熱いまま保つか、浅い容器で速やかに冷まします。米料理は1時間以内に冷蔵し、温め直しは一度だけ、74°C以上にします。 食感を調整する:米がまだ硬ければ熱湯を少し加え、ふたをして柔らかくなるまで炊きます。水分が多すぎる場合は、短時間ふたを外して弱火で余分な水分を飛ばします。

仕上げのポイント

要点1: 最初に豚バラ肉を炒めて脂を出すと、鶏肉、スペアリブ、米に旨味が移ります。 要点2: 米は柔らかくしっとり、鶏肉は十分に火が通り、煮汁は吸収された状態に仕上げます。

アレルギーと食品安全

記載した材料に主要アレルゲンは含まれていません。市販hogaoや調味料の表示を確認し、共用器具による混入を防ぎます。生の鶏肉は加熱済み食品と分けます。最も厚い鶏肉が73.9°Cに達したことを温度計で確認します。米料理は熱いまま保つか1時間以内に冷まし、速やかに冷蔵し、全体を74°Cまで一度だけ温め直します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分の基準: 炊き上がった米と肉の1/8
  • エネルギー: 760 kcal
  • 炭水化物: 78 g
  • たんぱく質: 39 g
  • 脂質: 31 g
  • 食物繊維: 5 g
  • ナトリウム: 850 mg