コロンビアの代表料理

カンブテまたはエンコカド・デ・カラコル(チョコ風海産巻貝のココナッツ煮込み)

海産巻貝、新鮮なココナッツブロス、じゃがいも、トマト、シラントロ・シマロンでチョコ風カンブテを作ります。

コロンビアの代表料理
共有
ココナッツの煮汁に火の通った海産巻貝、じゃがいも、トマト、緑の香草が入った一皿。白米と黄金色のパタコネスが添えられている。
地域 コロンビア太平洋地域、チョコ県
料理の種類 海産巻貝のココナッツ煮込み・主菜
分量 主菜4人分
準備時間 30分
浸水時間 なし
概要

カンブテまたはエンコカド・デ・カラコル(チョコ風海産巻貝のココナッツ煮込み)

海産巻貝をココナッツ、じゃがいも、トマト、シラントロ・シマロンと煮込み、米とパタコネスを添えます。

カンブテまたはエンコカド・デ・カラコルは、コロンビア太平洋地域のチョコ県の料理として記録されています。コロンビア文化省の伝統料理目録では、海産巻貝をココナッツミルクで煮込み、玉ねぎ、トマト、にんにく、シラントロ・シマロン、じゃがいも、アチョーテを加える料理とされています。米とパタコネスを添えて食べます。ケリー・M・アルボレダによる4人分のレシピは『Paseo de Olla』に掲載され、すりおろしたココナッツに温水を加えて新鮮なココナッツブロスを作ります。

資料では食材を caracol または cambute と呼んでいますが、種は特定されず、記載の1ポンドが殻付きなのか可食部なのかも明らかではありません。そのため、この家庭向けレシピでは、検査を受けた魚介販売店で購入し、冷蔵した、下処理済みの食用海産巻貝の身450 gを使います。採取した巻貝や種が分からない巻貝は使いません。可食部の重量を明記することで、4人分を再現しやすくしています。

掲載レシピでは、まず巻貝をゆでて身を取り出し、その後、圧力鍋で煮込みを3分加圧調理します。ここでは、下処理済みの身を15分煮てから、ココナッツブロス、じゃがいも、香味野菜と圧力鍋で仕上げます。最低液量、最大容量、圧力の抜き方は必ず機種の説明書に従い、作動圧力に達してから3分を計ります。ふた付きの普通の鍋で煮る方法もあります。清潔な温度計で最も厚い部分を測り、巻貝の中心温度が少なくとも63°Cに達したことを確認してください。

生のココナッツはブロスにまろやかさを加え、シラントロ・シマロンは特徴的な青い香りを添えます。アチョーテは少量でソースに色を付け、貝の風味を覆いません。白米とカリッと揚げたパタコネスを添えて熱いうちにどうぞ。添え物は栄養計算に含みません。

材料

材料

生ココナッツブロス

  • 完熟ココナッツ 1個(丸ごと、すりおろす)
  • 温水 240 ml(約1カップ)

巻貝の煮込み

  • 食用海産巻貝の身 450 g(下処理済み、検査済みの販売店で購入し冷蔵)
  • じゃがいも 250 g(中サイズ約2個、皮をむき2 cm角に切る)
  • 黄玉ねぎ 300 g(中サイズ約2個、みじん切り)
  • 完熟トマト 300 g(中サイズ約2個、刻む)
  • にんにく 12 g(約4片、みじん切り)
  • シラントロ・シマロン(culantro)10 g(小さなひとつかみ、みじん切り)
  • 粉末アチョーテ 3 g(約1/2大さじ)
  • クセのない油 15 ml
  • 細塩 6 g(分けて使う、または好みで調整)
  • 下ゆで用の水。必要なら圧力鍋の最低液量を満たすための水も用意します

添えるもの

  • 炊いた白米 適量
  • パタコネス 適量
作り方

作り方

作り方

  1. ココナッツブロスを作る すりおろしたココナッツをボウルに入れ、温水を加えます。1〜2分、手でココナッツを温水になじませるようにもみます。目の細かいざる、または清潔な布で別のボウルにしっかり絞り出します。乾いたココナッツかすは捨てるか、別の用途に取っておきます。こしたブロスを240 ml量り、足りなければ水を少し足します。

  2. 巻貝の身を下ゆでする 下処理済みの身を鍋に入れ、かぶるまで新しい水を注ぎます。塩3 gを加え、静かに沸くまで温めます。掲載レシピの最初の加熱工程に沿って、弱火で15分煮ます。水を切り、大きな身は半分に切って均一に火が入るようにします。清潔な食品用温度計で最も厚い部分を測ってください。中心温度が少なくとも63°Cに達していなければ、静かに沸く湯に戻して加熱し、再測定します。

  3. 香味ベースを炒める 厚手の鍋に油を入れ、中火で熱します。玉ねぎを加え、混ぜながら5分、柔らかくなるまで炒めます。にんにくとトマトを加え、トマトが崩れて汁が出始めるまで3〜4分炒めます。アチョーテと残りの塩3 gを混ぜ込みます。

  4. 圧力鍋に材料を入れる 香味ベースを圧力鍋以外で作った場合は、鍋に移します。下ゆでした巻貝、じゃがいも、シラントロ・シマロン、ココナッツブロスを加え、やさしく混ぜます。説明書を確認し、液量を最低量以上にし、最大容量の線を超えないようにします。説明書で必要な場合だけ水を加えます。ふたをロックし、メーカーの手順で作動圧力まで加熱します。

  5. 圧力をかけて煮込む 作動圧力に達したら、掲載レシピの時間に沿って3分加圧調理します。火を止め、メーカーの指示どおりに圧力を抜きます。ふたを無理に開けないでください。じゃがいもにフォークがすっと通ること、巻貝が十分に熱く、中心温度が少なくとも63°Cであることを確認します。じゃがいもがまだ硬ければ、ふたを外して柔らかくなるまで煮ます。

  6. ブロスの濃さを調える やさしく混ぜ、ココナッツブロスを味見します。水っぽければ、ふたを外して数分煮詰めます。濃すぎれば、熱湯を少し加えてのばします。ココナッツとシラントロ・シマロンの風味が消えないように塩加減を調整します。

  7. 熱いうちに盛り付ける 巻貝、じゃがいも、ココナッツブロスを温めた器4つに分けます。白米とパタコネスを添えてください。ブロスのコクと揚げた青バナナの歯ざわりを保つため、食べる直前まで別々にしておきます。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

この概算は、食用海産巻貝、じゃがいも、ココナッツブロス、玉ねぎ、トマト、にんにく、油の一般的な成分値を使い、4人分に分けて丸めたものです。資料には巻貝の種も、1ポンドに殻が含まれるかも記載されていません。このレシピでは下処理済みの可食部450 gを使用します。ココナッツ抽出液の濃さ、巻貝製品、塩の量によって数値は大きく変わります。実験室で分析した値ではなく、推定値です。

実用的なアドバイス

食用の巻貝を選ぶ: 食品として販売されている、下処理済みの海産巻貝を検査済みの魚介販売店から購入します。参考資料は種を特定していません。自分で採取したり、採捕禁止の海域のものを使ったり、種が分からない巻貝を調理したりしないでください。生の製品は冷蔵し、販売元の取り扱い指示に従います。 できれば生のココナッツを使う: 参考レシピはすりおろしたココナッツと温水でブロスを作ります。生のココナッツがない場合は、砂糖不使用の缶入りココナッツミルク400 mlと温水100 mlを混ぜて代用できます。手軽な方法ですが、こした生ココナッツブロスより濃厚になることがあります。 圧力鍋を慎重に扱う: 調理前に、最低液量、最大容量、圧力設定、圧力の抜き方を説明書で確認します。作動圧力に達してから3分を計り、ふたを無理に開けないでください。より多くの液体が必要な機種では、指示を満たす量の水を加えます。 貝類の加熱を確認する: 見た目より温度計が確実です。最も厚い部分を測り、少なくとも63°Cに達したことを確かめます。下ゆでと加圧調理は別々の加熱段階です。温度が足りない場合やじゃがいもが硬い場合は加熱を続けます。 アレルゲンと食事制限: この料理には軟体動物(海産巻貝)とココナッツが含まれます。魚介製品やココナッツ製品の表示を確認し、取り扱い方法や交差接触の情報を確かめてください。ベジタリアン料理ではありません。米とパタコネスは添え物の提案で、栄養計算には含まれません。 圧力鍋を使わない場合: 手順4〜5の代わりに、香味ベース、下ゆでした巻貝、じゃがいも、香菜、ココナッツブロスをふた付きの普通の鍋に入れます。弱火で約20〜25分、じゃがいもが柔らかくなるまで煮て、必要なら熱湯を少し加えます。巻貝が63°C以上に達したことを確認します。

仕上げのポイント

残りは浅い容器に入れ、2時間以内に冷蔵します。気温が32°Cを超える場合は1時間以内に冷蔵してください。3〜4日以内に食べ、全体を74°C以上まで十分に再加熱します。生の巻貝を、調理済みの煮込み、米、そのまま食べる食品から離して保管します。 覚えておくこと 1: 合法的に販売された検査済みの食用海産巻貝を使います。資料は種を特定していません。 覚えておくこと 2: 圧力鍋の説明書に従い、巻貝が少なくとも63°Cに達したことを確認します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 計算上の1人分: 煮込みの1/4。米とパタコネスを除く
  • エネルギー: 390 kcal
  • 炭水化物: 31 g
  • たんぱく質: 25 g
  • 脂質: 20 g
  • 食物繊維: 5 g
  • ナトリウム: 780 mg