コロンビアの代表料理

Guiso de ahuyama — サンタンデール風カボチャ煮込み

Prepare this Santander pumpkin dish with tomato, long onion, garlic, pork lard and fully cooked egg.

コロンビアの代表料理
共有
Guiso de ahuyama — サンタンデール風カボチャ煮込み
地域 コロンビア、サンタンデール
料理分類 カボチャと卵の煮込み
分量 4人分
準備時間 20分
作業時間 25分
概要

Guiso de ahuyama — サンタンデール風カボチャ煮込み

カボチャをトマト、青ねぎ、にんにく、ラードと合わせ、卵にしっかり火を通して仕上げます。

Guiso de ahuyama は、コロンビアのアンデス地方にあるサンタンデール県の昼食向け煮込み料理として記録されています。文化省の伝統料理目録では、刻んだカボチャを青ねぎ、ラード、にんにく、溶き卵、トマトと合わせたピューレ状の料理と説明しています。2012年の地域料理書を出典に挙げ、伝承者として Beatriz Torres Torres の名を記しています。

目録には家庭用の分量、出来上がり量、詳しい手順はありません。この実用版では記録された材料を4人分に量り、カボチャをふたをして柔らかく煮てから卵を加えます。再現しやすくするための調整であり、歴史的な正確な分量を示すものではありません。カボチャの甘さや水分は品種で異なるため、水は煮始めに必要な分だけ使います。

仕上がりはスプーンですくえる柔らかさで、少し粒感を残します。トマトの酸味に青ねぎとにんにくの香りが重なり、卵が全体をまとめます。卵は完全に火を通してください。出典に付け合わせの指定はないため、温かいうちに野菜料理として、または簡単な昼食の一品として出します。ラードは記録された材料なので、基本のレシピは菜食ではありません。

材料

材料

材料

  • 750 g カボチャ(皮と種を除いて角切り)
  • 180 g 完熟トマト(角切り)
  • 70 g 青ねぎ(薄切り)
  • 15 g ラード
  • 8 g にんにく(みじん切り)
  • 200 g 溶き卵(殻を除いた大きな卵約4個)
  • 4 g 細塩
  • 60 ml 水(煮始めに必要な場合のみ)
作り方

作り方

作り方

  1. 野菜を切る 野菜を洗います。カボチャは皮と種を除き、均一な2 cm角に切ります。トマトを角切り、青ねぎを薄切り、にんにくをみじん切りにし、卵は別のボウルで溶きます。

  2. 香味野菜を炒める 厚手のふた付き鍋でラードを中弱火で溶かします。青ねぎを加えて色づけずに3分炒め、にんにくを加えて30秒炒めます。

  3. トマトを煮る トマトを加えて4分煮崩し、汁を出します。カボチャと塩を加え、鍋が乾いている場合だけ水を60 ml加えます。

  4. 柔らかく煮る ふたをして弱火で18–22分煮て、5分ごとに混ぜます。焦げそうなら火を弱め、水を15 ml加えます。フォークで簡単につぶせたら柔らかくなっています。

  5. つぶして卵を加える 少し粒を残して粗くつぶします。弱火にして溶き卵を細く注ぎ、ゆっくり混ぜます。

  6. 卵に火を通す 弱火で混ぜ、液状の卵がなくなり中心が71°Cになるまで加熱します。水っぽくせず、しっとりした状態に仕上げ、清潔な器具で温かいうちに出します。

実用情報

実用情報

1人分の栄養目安

Estimated from the stated ingredients divided into four portions. Generic ingredient composition is used; local squash variety, moisture and salt retention vary. Not laboratory analysis.

実用的なアドバイス

1. 目録には家庭用の分量、出来上がり量、詳しい手順はありません。この実用版では記録された材料を4人分に量り、カボチャをふたをして柔らかく煮てから卵を加えます。再現しやすくするための調整であり、歴史的な正確な分量を示すものではありません。カボチャの甘さや水分は品種で異なるため、水は煮始めに必要な分だけ使います。 2. 仕上がりはスプーンですくえる柔らかさで、少し粒感を残します。トマトの酸味に青ねぎとにんにくの香りが重なり、卵が全体をまとめます。卵は完全に火を通してください。出典に付け合わせの指定はないため、温かいうちに野菜料理として、または簡単な昼食の一品として出します。ラードは記録された材料なので、基本のレシピは菜食ではありません。 3. Cook the egg completely to 71°C; keep raw egg and cooked food separate. Refrigerate leftovers within 2 hours in a shallow covered container, use within 3–4 days, and reheat to 74°C.

アレルゲンと食品安全

卵とラードを含むため、ベジタリアン料理ではありません。生卵はそのまま食べる食品と分け、全体を71°Cまで加熱します。残りは浅い容器に入れて2時間以内に冷蔵し、3~4日以内に食べ、再加熱は74°Cまで行います。

仕上げのポイント

1: 計量した水は煮始めに使い、カボチャとトマトの水分を生かします。 2: 卵に完全に火を通し、温かく柔らかな状態で提供します。

1人分の栄養目安

1人分の栄養目安

  • 1人分の基準: ¼ of the recipe
  • エネルギー: 170 kcal
  • 炭水化物: 16 g
  • たんぱく質: 9 g
  • 脂質: 9 g
  • 食物繊維: 2 g
  • ナトリウム: 400 mg